Раньше на нарушение сна могли сетовать лишь люди пожилого возраста, но теперь проблема такого рода не с чужих слов известна практически 1/6 всего взрослого населения земли.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Данная статья носит информационный характер. За назначением лекарственных препаратов и получением медицинской помощи необходимо обратиться к врачу.
На плохой или неполноценный сон жалуются около 15% взрослых людей, и около 11% иногда или систематически принимают снотворные и седативные препараты. Конечно, с пожилыми людьми это и сейчас происходит чаще, однако доля людей среднего возраста и даже совсем молодых за прошедшие десятилетия значительно возросла.
Сегодняшние врачи думают, что нарушение сна могут проявиться в любом возрасте – в группу риска попадают даже подростки и дети. Для них основой нарушений могут стать энурез, сомнамбулизм, ночные страхи, в то время как в среднем и старшем возрасте чаще появляются бессонница или гиперсомния – патологическая сонливость.
Некоторые патологии сна
На спецификации патологий сна необходимо остановиться чуть подробно.
Самым популярным нарушением считается инсомния, или бессонница, когда человеку сложно засыпать или оставаться в состоянии сна на протяжении нужного времени. Инсомнии могут быть стойкими: человек не может заснуть несколько ночей подряд, и подобное состояние может тянуться месяцами; может нарушаться структура сна; человек может не высыпаться, хотя располагается в состоянии сна достаточное время; в дневное время уменьшается внимание, замедляется скорость реакции, систематически вырисовывается сонливость и т.Д. Необходимо отметить психосоматическую, или ситуативную бессонницу, которая вызывается крепкими эмоциональными переживаниями, и в большинстве случаев длится не больше 18-20 дней.
Гиперсомния – патологическая сонливость, чаще развивается в молодом возрасте, и отличается чрезмерной сонливостью в дневное время и чрезмерно долгим ночным сном. Состояние это вызывается как патологическими, так и психофизиологическими причинами – к примеру, когда вполне здоровый человек недостаточно спит ночью или расположена под воздействием крепкого стресса.
Наиболее заметными для находящихся вокруг являются парасомнии – это энурез, тревожные сны и ночные страхи, хождение во время сна и припадки, в том числе эпилептические, и иные практические нарушение.
Определенные свойства нарушений сна
Перечисленные патологии могут возникать не одинаково. К примеру, у человека, прежде страдавшего бессонницей, может возникнуть страх перед ее возвращением, и сон на самом деле «исчезает», как только человек ложится в постель. Если же получается заснуть, сон бывает чутким и легко прерывается – разбудить человека могут даже слабые звуки.
Нарушение процесса сна называют интрасомниями: человек пробуждается не только от любого шума, но и от пугающих сновидений, или от того, что начинает чрезмерно интенсивно перемещаться во время сна. Уснуть после подобных пробуждений бывает сложно.
К постсомническим расстройствам относят дневную сонливость и снижение работоспособности – тем более в утренние часы; человек себя ощущает «разбитым», по утру долго не может пробудится целиком, а после пробуждения ощущает случайное озабоченность.
Синдром «апноэ во время сна» — тоже несоблюдение, но оно скорее относится к более большим проблемам, и бывает вызвано конкретными хроническими состояниями: болезнями психики и нервной системы, ожирением, гипертонией и др. Врачи относят подобных пациентов к группе риска, так как остановка дыхания и работы сердца может вызвать летальный исход.
Причины нарушение сна
В общем то, любые нарушение сна могут быть вызваны сложностями со здоровьем: в основном, болезней скапливается целый «букет», и они, в комбинировании между собой, предоставляют все более негативное воздействие на человеческий организм. Собственно поэтому к нарушениям сна не относитесь легкомысленно, и прием снотворного тут не сможет помочь – он может лишь ухудшить состояние.
К примеру, причинами «обыкновенной» бессонницы могут быть переутомление – физическое или умственное, депрессия, неврозы, хронический стресс; на сон плохо оказывают влияние очень большие нагрузки физического плана вечером, никотин и хмельной напиток, неумеренное употребление жирной, копченой и острой пищи, кофеин и остальные факторы.
Перечень болезней, при каких возникают нарушение сна, достаточно длинный, и тут можно лишь перечислить отдельные из них. Это депрессия, психические нарушение, артриты, сердечная и почечная недостаточность, заболевания эндокринной системы, болезнь паркинсона, астма, дыхательные расстройства, пьянство, синдром беспокойных ног – состояние неясной этиологии, при котором в ногах появляются давление, колики, зуд и иные малоприятные чувства; нежелательные эффекты приема лекарственных средств – причин достаточно много. Если не обращать внимания на нарушение сна, то потихоньку возникнут и иные трудности: диабет, тахикардия, галлюцинации, судороги и боли разного характера, нарушение работы иммунной системы и т.Д.
Самолечением заниматься не нужно – необходимо обратиться к профессионалам. В большинстве случаев это неврологи и психотерапевты, но может также понадобиться консультация психолога, кардиолога, эндокринолога и вообще любого доктора – не всегда нарушение сна бывают обусловливаются самыми неожиданными причинами.
Излечение нарушений сна
Однако чем же излечивают нарушение сна? Разумеется, в первую очередь, необходимо врачевать заболевание, вызывающее эти состояния, но в большинстве случаев паралельно применяется немедикаментозное излечение. Не всегда очень легко поменять жизненый образ: начать питаться правильно, улучшить дневной режим, чаще гулять на чистом воздухе и заниматься физическими упражнениями – и сон налаживается.
Нередко пациентам с нарушениями сна предписывают физиотерапию: массаж, электросон, электрофорез, разные ванны и др., и тут есть смысл присоединить лечение на курорте-санатории. Поменяв обстановку, человек «волей-неволей» изменит и питание, и режим, и также многие лечебные методики можно использовать только в условиях санатория – к примеру, лечение грязью.
Комплексная терапия нарушений сна включает и прием лекарственных средств: успокоительных средств, снотворных, седативных или ноотропов – препаратов, улучшающих работу мозга головы.
Но начинать излечение всегда следует с мягких и надежных препаратов – гомеопатических или бабушкиных средств. Растений, благодаря которым можно освободится от нарушений сна, достаточно много: в народе этим с давних пор известны пустырник, страстоцвет, хмель и даже полынь, но достаточно популярным средством считается валериана – в любой аптеке ее препараты можно сделать покупку без рецепта. Они очень хорошо изучены и признаны не опасными, но это не значит, что их можно использовать бесконтрольно и бессистемно.
Растительные препараты не делают зависимости и не нарушают быструю фазу сна, но без надобности не нужно использовать и их – как минимум, не нужно делать это на протяжении долгого времени.
Что же касается использования снотворных или транквилизаторов – к примеру, седуксена, реланиума, феназепама и прочих препаратов группы бензодиазепинов, то их принимают строго по назначению доктора и под его строгим контролем – это необходимо усвоить раз и насовсем.
