Неслабый фитнес: худеем по-мужски

Мы знаем все особенно хорошо, что мужчины с Марса, а женщины с Венеры. Мы любим разные Кинофильмы, напитки и развлечения. Мы предпочитаем фигурное катание, а они — бокс.
По разному думаем, чувствуем и физиологически сделаны по разному. Но есть предположение, что мужчины открыли нам не все уловки. Например, в фитнесе. Иначе, почему некоторых девушек так тянет заняться фитнесом, который хорошо подходит крепкому полу?

Неслабый фитнес: худеем по-мужски

Официального деления на мужской и женский фитнес нет. Но женщина со штангой вызывает на порядок выше вопросов, чем мужчина. Который, кстати, вообще никаких вопросов не вызывает. Приседает себе со штангой и приседает. Молодец. По поводу девушки рождается масса представлений: для чего ей это? А полезно ли? Есть ли у нее муж, и одобряет ли он аналогичный подбор. В фитнес-программах советов «для женщин» или «для мужчин» тоже нет. Но все таки есть уроки и программы, считающиеся более мужскими или более женскими. Однако если на стрип дэнсе, аква-аэробике или боди-балете вы в действительности редко встретите представителей мужчин, то в спортивном зале или уроке восточных единоборств соотношение мужчин и женщин будет пятьдесят на пятьдесят. В чем же специфика мужского фитнеса и чем он нас влечет?
Особенности «мужских» программ
1. Они просят лучшей физподготовки, больших энергетических затрат, выносливости и отдачи, отличительны слишком высокой интенсивностью. За счёт этого не рекомендованы людям с низким уровнем подготовленности, тем, кто пришёл первый раз и ничего не слышал о базовых упражнениях. Стараясь сделать непонятное и трудное, можно выполнить себе травму и надолго забыть дорогу не только в «мужской» фитнес, а еще и по самому центру для занятий фитнесом вообще. Если к примеру Вы управитесь с техникой выполнения, может быть чрезмерной нагрузка. Если к примеру Вы все же дали согласие дискутировать с мужчинами о равных правах в спорте, необходимо смотреть за самочувствием
Для кого. «Мужские» виды фитнеса можно посоветовать «продвинутым пользовательницам». Тем, кто в женских программах уже съел собаку и запил ее протеиновым коктейлем. На протяжении определенного времени мышцы приспосабливаются к определенным видам нагрузки и перестают на них реагировать соответствующим образом.
Для чего. Не всегда необходимо заменить программу в основном, а иногда достаточно повысить. На помощь приходят различные варианты функционального тренинга и программы, сформированые на «функционале» (например, все более набирающий популярность TRX). Или уже легендарные и полюбившиеся памп, тай-бо, боди-комбат, сайклинг.
2. Мужчины хотят от занятий большей точности, направленности на выполнение некоторых задач и как можно меньше отвлекающих факторов. Они любят идти к поставленной задаче прямым путем. Они верят в жим и не верят в то, что кол-во может перерасти в качество. Девушки любят взять гантели, мячи, «резину», в общем, любое оборудование, которое есть в зале и, сложив его аккуратной горкой у степа, ждать чуда. Не может же аналогичное кол-во хороших полезных предметов не дать результата? Девушки хотят, чтобы действия были разные, а музыка — веселой. Они могут объяснять тренеру свои претензии про то, что «диск заезжен» и «действия я уже выучила». Иными словами, мы хотим, чтобы фитнес был веселым и развлекательным. Мужчины же могут годами тренироваться под «Рамштайн» и закатить скандал, если в спортивном зале заменили устаревший, но любимый тренажер на более современную модель. В мужских программах теже самые действия с использованием нескольких либо одного видов оборудования выполняются в течении какого-либо периода.
Для кого. Подобные варианты фитнеса влекут девушек, нацеленных на конкретный эффект и готовых работать над этим. Вот что рассказывает Татьяна, практически недавно очень хорошо дебютировавшая в чемпионате России по атлетическому фитнесу: «Я пришла в тренажерный зал, потому что все другие попытки похудеть не давали результата. И, решив, что нечего терять, выбрала бодибилдинг. Было тяжело и оригинально. Но через два месяца я увидела результат! Но чтобы его достигнуть, нужно тренироваться постоянный, уделять своему увлечения времени достаточно и сил и не жалеть себя».
Для чего. Если к примеру Вы готовы храбро и постоянный заниматься, четко следуя указаниям инструктора и двигаясь от одной четко поставленной цели к другой и в общем к вашей большой глобальной цели, — ласково просим в жёсткую мужскую компанию!
3. Представительницы прекрасного пола и мужчины любят разные действия. Любительницы фитнеса часто рекомендуют тренеру свои «корректировки»: «А давайте больше прокачаем пресс и ягодицы!» Будто других частей тела нет, и тренер, пройдя курс обучения от физкультурного института до курсов повышения профессиональности, не знает, что и как нужно качать. Девушки не любят заниматься мышцами рук и спины: они верят в миф про то, что можно перекачаться и стать похожей на Арнольда Шварценеггера с женским лицом. Мужчины же целенаправленно прорабатывают все мышечной группы от «устья» до икроножных, и самое главное — они доверяют тренеру! Некоторые фитнесистки годами ходят в клуб и не видят результата, потому что боятся «железа». Мужчины выбирают тех, кто может ясно и четко установить задачу: «за два месяца нужно массу сделать меньше жира до стольких-то процентов и выполнить больше мышечную до стольких-то». Обтекаемое «нужно немного похудеть и убрать бочка» не цепляет ни их слух, ни сознание. Женщины любят получать от тренировки дополнительные эмоциональные бонусы и эффекты. «Мой тренер — такой красавчик!» — услышишь от них очень часто, чем «Мой тренер считает сведение рук на кроссовере, лежа в обратном наклоне, хорошим упражнением для изготовления груди».
Для кого. Мужские виды влекут девушек с аналитическим складом ума. Физиков от фитнеса. Пока лирики извиваются под восточную музыку, идут на первое попавшееся по расписанию занятие или легкомысленно хватаются за любые свободные гантели, «девушки логики» ведут себя иначе.
Для чего. Чтобы быстро достигнуть цели, стоит посчитать вечное соотношение на весах и в подходах, внимательно изучить отличительные в клубе программы и побеседовать с специалистом в баре о своих результатах, а не про то, что белые лосины плохо полнят ту девушку на эллипсоиде.
Приняв во внимание все сказанное выше, можно понять, что мужской фитнес влечет не всех девушек. Но, надеюсь, что, прочтя эту статью, вы рискнете и сделаете несколько тренировок со штангой. Или хотя бы с грифом от нее и с самым легким бодибаром. И не бросая любимую зумбу, заинтересуетесь сайклингом.
В качестве бонуса, вот они, те самые виды фитнеса, которые ждут и мужчин и девушек!
1. Тренажерный зал. Если нет у вас специального возникновения и достаточной профессиональности, идеальными могут быть только занятия с персональным тренером. Прежде чем начать тренировки, прикиньте, насколько Вы можете осилить этот вид фитнеса не только физически, но и финансово.
2. Групповые занятия с мини-штангой весом от 2-ух до двадцати килограммов могут носить разные названия: «Pump», «Pump it up», «Super body» и т.д. Занятия хороши тем, что вы можете подобрать себе безупречный уровень нагрузки, меняя вес штанги. Минус в том, что безошибочность, а это означает, и результативность занятия зависит от того, как правильно и профессионально инструктор разработал план урока и цикл тренировок.
3. Занятия с элементами восточных единоборств – тай-бо, Body Combat. Это высокоинтенсивные кардиотренировки, включающие в себя удары руками, ногами, прыжки и другие элементы из различных вариантов единоборств.
4. Велотренажеры — Cycle или spinning. Также позволяет сжечь значимое количество калорий, но без ударной нагрузки на колени и позвоночник. Проходит под зажигательную музыку и не всегда с экраном, имитирующим поездку.
5. Кроссфит — система практичных тренировок для производства силы, выносливости, скорости, баланса и гибкости. Хорошие действия из гимнастики, легкой и тяжёлой атлетики, бодибилдинга и пауэрлифтинга в комбинировании, ориентированном как на примитивных людей, так и на подготовленных спортсменов.
6. TRX. Фактическая тренировка со специальным тренажером, напоминающим гимнастические кольца. Это работа с весом собственного тела.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.