Огурчики

Огурчики – это овощная культура, чьи плоды, являющиеся с точки зрения ботаники ложной ягодой имеют огромное значение для питательного питания человека.

А дело все в том, что огурчики на 95-98% состоят из воды, которая имеет непосредственное однообразие с дистиллированной водой, в них содержится по минимуму белков, жиров и углеводов. Также, они богаты каротином (провитамин А), витаминами С, РР, группы В и трудными веществами на основе органики, играющими важную роль в обмене веществ. Огурчики – это также существенный источник калия, разных соединений йода и клетчатки. Последняя, хотя и не усваивается организмом, зато делает лучше перистальтику кишечника и выводит из организма излишний холестерин. Кроме этого огурцы свежие относятся к категории одних из очень низкокалорийных продуктов, их питательность составляет всего 15 ккал на 100 грамм, что его выполняет незаменяемым компонентом самых разных диет, систем питания и разгрузочных дней.

Огурчики для похудания: показания

Огурчики – прекрасное средство для похудания, но, как и большое количество иных продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и самую большую пользу приносят собственно в период собственного естественного развития. Их советуют принимать в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё маленькие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились целиком. Кожицу с огурцов если есть возможность не счищают, так как собственно в ней собрана основная часть витаминов и веществ на минеральной основе.

Огурчики предоставляют на человеческий организм диуретический эффект, что в комбинировании с невысокой калорийностью создает его незаменяемым продуктом для питания людей, борющихся с ожирением.

День разгрузки на огурцах

Наиболее простой метод ощутить на себе все хорошие свойства огурцов это сделать день разгрузки. Чтобы это сделать нужно запастись как минимум полутора килограммами свежих огурцов, которые и составят основу питания на намеченный вами день разгрузки. Огурчики распределяют на 5 частей и съедают на протяжении дня, лучше всего без добавки соли. Также, при появлении крепкого ощущения голода разрешается включение в питание разгрузочного дня 100 грамм нежирного творога, либо 100 грамм нежирного отварного мяса, либо два сваренных вкрутую яйца. Аналогичные огуречные дни можно проводить хоть каждую неделю, особенно начав с середины лета, когда на грядках начинают поспевать огурчики, выращенные без каких-то химических добавок.

Тем, кому тяжело на протяжении всего дня питаться одной и той же пищей можно пробовать просто прибавлять в собственный каждодневный рацион больше огурцов, как в разных вариантах блюд, так и просто съедая один сырой огурец перед каждым приёмом пищи. Это, самое первое, уменьшит свободное пространство в желудке, таким образом, заставив вас скушать меньше обыкновенной еды, а второе, благодаря содержащимся в огурцах особенных ферментах, поможет более быстрому усвоению животных белков. Можно тоже отказаться от питания после 18:00, сделав исключение исключительно для свежих огурцов и обыкновенной воды.

Диета на огурцах

Для желающих сбросить вес, очистить кишечник, привести кожу в хорошее состояние и общее самочувствие – диета на огурцах может рассматриваться как самый лучший вариант. Во время движения огуречной диете вам не понадобится испытывать муки голода, а при творческом подходе к ассортименту блюд она даже способен стать приятным гастрономическим экскурсом.
Кроме говоря по существу свежих огурцов эта диета допускает потребление в пищу нежирных сортов мяса (курица, телятина), отварной рыбы, даров моря, риса, разных овощей (кроме картофеля), зелени, фруктов, кефира, творога, сыра и хлеба (в небольшом количестве). Ориентировочное меню огуречной диеты на 1 день выглядит так:

Ланч – ломтик хлеба из муки грубого помола, творожно-огуречная смесь, зелёный чай;
второй ланч – грейпфрут, горсть орехов;
обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «фета»;
ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.

Огурчики для похудания: рецепты

Для завтрака – огуречная паста. Компоненты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать надвое, ложкой вытянуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, объединить с огуречными семенами. Получившуюся пасту положить в «лодочку» из огурца. Красиво оформить веткой петрушки.

Для второго завтрака – апельсиновый салат с огурцом. Компоненты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.Л, перец, масло оливковое, мята. Апельсины почистить, мякоть разрезать на кусочки. Огурец почистить от кожуры, разрезать на кусочки схожей формы. Компоненты положить в салатник, побрызгать уксусом и маслом из оливок, обсыпать перцем и красиво оформить мятой.

Для обеда – холодный огуречный суп. Компоненты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, масло растительное. Огурчики натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех размельчить. Перемешать огурчики, чеснок, зелень, орехи и чуть-чуть холодной кипячёной воды. Добавить масло растительное и кефир. Получившейся смеси дать настояться 15-20 минут.

Для полдника – салат с огурцами и куриным филе. Компоненты: филе из курицы отварное, огурец, яйца курицы отварные, специи, нежирный йогурт. Филе из курицы разобрать на волокна, огурчики и яйца нарезать соломкой. Положить в креманку, залить соусом, обсыпать специями.

Для ужина – крабовый салат с огурцом. Компоненты: огурчики свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец нарезать соломкой. В салатнике объединить все компоненты, обсыпать перцем и заправляем сметаной.

Огурчики для похудания: противопоказания

Из-за того, что огурцы свежие могут увеличить кислотность сока желудка, их потребление противопоказано людям, страдающим язвенной заболеванием и гастритом.

Создатель: ершова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/cucumbers-weight-loss.Html