Омолаживающая гимнастика для мышц лица и шеи от морщин

Гимнастика для лица считается очень удобным способом борьбы с рядом возрастных перемен. Она направлена на повышение упругости и тонуса различных мышцы лица.

Омолаживающая гимнастика для мышц лица и шеи от морщин В результате фиксируется эпидермис, востанавливается его кровообращение. Эта гимнастика насыщает кожу кислородом, выравнивает, разглаживает морщинки, выполняет хороший овал лица, убирает второй подбородок и  многое другое.

Гимнастические действия

За счет того, что такие процедуры подтягивают кожу лица, появляется возможность подкорректировать определенные минусы или приобретенные кожные проблемы.

Действия направлены на определенные участки лица: территорию вокруг глаз, рта, на лоб, щеки, подбородок, шею. Попытайтесь исполнять их постоянный, эффект достигается уже после месяца ежедневных занятий. Очень быстро вы сумеете ощутить, как укрепляются мимические мышцы, разглаживаются очень мелкие морщинки, а кожа приобретает желаемую упругость.

Проводить занятия лучше на ночь, но не позже, чем за час до сна.

Подготовка лица и разминка

Гимнастика для лица также, как и любое физическое упражнение, начинается с легкой разминки. В первую очередь подготовьте кожу, очистив ее, после немного увлажните кожу любым подходящим вам косметическим маслом. Легонечко постучите по лицу подушками пальцев, пару раз вдохните и выдохните, покрутите головой по сторонам. Для улучшения кровообращения прикоснитесь руками к волосам, прогладьте их, представьте, что расчесываете. При этом глубоко дышите, попеременно напрягая и расслабляя мышцы лица. На разминку вам понадобится до трех минут.

Соблюдать действия лучше рядом с зеркалом, чтобы смотреть за мимикой.

От межбровных морщин

Близко необходимо приложить указательные или средние пальцы к территории, где начинается рост бровей, медленно, не растягивая кожу, сдвигайте брови к переносице, оказывайте пальцами сопротевление. Вам должно быть тяжело двигать бровями. Переместив, задержитесь в этом положении на 5-7 секунд, не прекращая исполнять сопротевление пальцами. При выполнении морщиться нельзя. Сделайте 10-15 раз.

Для укрепления век

Необходимо приложить подушечки пальцев к внешним уголкам глаз, легонечко надавите на кожный покров и оттяните ее в сторону. Закрыв глаза, совершайте движения глазными яблоками вправо, влево, вниз и вверх. Это упражнение также сможет помочь снять глазное давление и убрать мелкие морщинки на нижнем веке. Длитетельность действия составляет одну минутку.

От нависшего века

Необходимо приложить подушечки пальцев к внешним уголкам глаз, надавите и тяните кожу вниз. Теперь попытайтесь повысить глаза по максимуму вверх, сомкните веки, подождите, считая до пяти, откройте глаза. Во время действия должно чувствоваться напряжение в верхнем веке. Сделайте 10-15 повторов.

От морщин на лбу

Большие пальцы положите вдоль висков, а остальные пальцы положите на линию роста волос, надавите, зафиксировав кожу. Начните хмурить лоб, сдвигая мышцы лба к переносице, но не позволяйте лицу хмуриться, оказывайте сопротевление мышцам, удерживая кожу пальцами. Делайте упражнение не меньше минуты.

От носогубных морщин

Сделать мало заметными морщинки, появившиеся вокруг рта и на щеках, вам сможет помочь это упражнение. Заполните воздухом одну щеку, медленно выдыхая его через уголок рта, повторите действия со второй щекой. Со легонечко приоткрытым ртом пробуйте поднимать уголки рта, первым делом один, после второй. Не торопитесь, гимнастику для рта необходимо выполнять медленно. Сверните губы в трубочку и медленно выдувайте сквозь них воздух, сожмите их, а после вернитесь в первое положение. Сделайте 10 повторений.

От складочек на шее

Зафиксируйте в хорошем положении большие пальцы на шее (под подбородком, так, чтобы иные пальцы смотрели вверх) и надавите на нее. После этого голову необходимо запрокинуть так, чтобы вы могли увидеть потолок, откройте рот и руками подтяните нижнюю губу к верхней. Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Сделайте 8-10 повторений.

Для овала лица

Скорректировать овал сможет помочь правильное произношение букв. Немного запрокиньте голову и вытяните вперед подбородок. Широко откройте рот, попытайтесь в этом положении проговаривать гласные: о, а, и, е, э, ы. При этом говорите медленно, словно ваше лицо сопротивляется. Должно быть напряжение в щеках, шее и подбородке. К примеру, говоря ы, вытягивайте подбородок дальше вперед, а говоря о округляйте губы как можно крепче, но при этом держите рот по максимуму широко.

Для укрепления шеи

Чередуйте наклоны шеи. Первым делом 10 наклонов вперед, после 10 назад, по такое же кол-во по сторонам. После опустите голову вниз, из этого положения поднимите ее влево, отдайте вниз и поднимите вправо, сделайте по 10 раз на каждую сторону. После повторите комплекс еще 2 раза.

От второго подбородка.

Немного запрокиньте голову, вытащите подбородок по максимуму вперед. Получите ощущение напряжения в передней части шеи. Начните высовывать язык, стараясь это выполнить по максимуму. Высунув, задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Сделайте 10-15 повторов.

Для шеи и овала лица

Лягте на кровать так, чтобы лежало все тело не считая головы. Она должна быть на весу. Зафиксируйте голову прямо и задержитесь в этом положении на 30 секунд. После этого медленно опустите голову вниз, пусть просто свисает, расслабьте мышцы и еще 30 секунд побудьте в аналогичном состоянии.

Заминка

Заканчивать действия нужно легким массажем, проводя его по основным массажным линиям. Также полезно ополоснуть лицо успокаивающим отваром ромашки или календулы, холодной водичкой умываться не стоит.

 

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.