Холода — не повод наедаться под одеялом и тосковать. Скорее это повод побольше времени уделять делам и много внимания собственному жизненному образу.
Эти обычные действия смогут помочь дожить до лета в стройности и бодрости.
Подогрев перед принятием еды
Когда нам прохладно, холодные салаты и смузи смотрятся менее апетитно. Но присутствие свежих фруктов и овощей — залог бодрости и стройности. Благодаря этому, чтобы салаты и фрукты оставались в повседневном рационе:
Не убирайте фрукты в холодильник. Пару дней они превосходно хранятся при температуре 20 градусов, и есть их будет куда желаннее.
Для разогрева утром пейте горячую воду с лимоном.
Перед принятием еды и, придя с улицы, пейте стакан горячей воды (можно с лимоном, лаймом или мёдом) или чашку горячего травяного чай.
Также перед принятием еды полезна короткая подвижность — приседания, прыжки на месте и пробежка по лестнице подогревают даже лучше горячих батарей.
Для отличного пищеварения целый год
— Начните обед и ужин с порции свежих овощей.
— Не перебарщивайте с маслами, будь это наиболее эффективное оливковое, льняное масло или гхи. Любое масло — это концентрированный жир, который не требуется организму много.
— Забудьте об применении рафинированного масла. Когда жарите или запекаете, примените гхи (очищенное топлёное масло) или масло кокоса.
— Белый рис и макароны заменяйте на гречку, киноа и пшено.
— Применяйте как можно меньше продуктов из пастеризованного коровьего молока.
— Не запивайте еду — воду или чай пейте ориентировочно спустя час после еды.
— Больше зелени в соках, смузи, салатах и гарнирах! Свежая зелень — это часть суперпользы, которая прибавляет энергии, делает лучше пищеварение, здоровье волос и кожи.
— Чем легче компоненты, тем легче с такой задачей управится ваше пищеварение, и тем больше энергии будет у вас после обеда.
Одевайтесь бодрее
Ходите дома в футболке и шортах или привлекательных лосинах, но не в мешковатом костюме медведя. Одежда имеет большое значение, если вы даже живёте одни, или одни вокруг троих деток и кошек. Чем больше одежда настраюет на активность, тем бодрее и веселее мы себя чувствуем. Не обращая внимания на холод за окном, дома нас греют горячие батареи, а это означает можно устраивать домашнее лето.
Существует только миг
Можно ныть, как прекрасно в тепле возле моря, на пляже с бокалом лимонада, и вздрагивать от холодного ветра. А можно одеться теплее и получать удовольствие от многоцветных листов под ногами, града, снега и прочего разнообразия натуральных явлений. Если даже солнце не видно за тучами, выбирайтесь Днём на улицу. Прогулки при дневном свете настроение делают лучше и полезные для зрения.
Изменения
В летнее время года мы больше отдыхаем, а с осени начнем больше работать, в том числе над собой и собственным пространством. Теперь самое время спасти собственный дом от ненужных вещей, переставить мебель, выучиться рисовать или стоять на руках, пойти на занятия балетом или изобрести пять новых полезных десертов. Непогода — замечательный шанс переделывать все то, на что не хватило времени в летнее время года. Согревайтесь в холода новыми интересными знакомствами, общением с компанией друзей и новыми увлечениями.
