С приходом жаркой поры, как никогда насущным становится вопрос про то, как сохранить для организма столь желанную свежесть, питаясь при этом правильно.
Немаловажно помнить в летнее время года принимать нужное кол-во воды. С потоотделением организм человека теряет большую часть очень важных минералов, в том числе: калий, натрий, магний и иные.
Чтобы поправить ситуацию, профессионалы рекомендуют держаться несложного совета: в дни летней жары необходимо повысить потребление свежих фруктов и овощей. Они дают возможность не только возместить минеральные детали, потерянные с ушедшей влагой, но и прекрасно оберегают от вредной радиации солнца, содержа в себе вещества – антиоксиданты.
Фруктово-овощная диета
Следует приглядеться к дыне, которая насыщена калием. Кстати, в дыне содержится втрое больше этого вещества, чем в арбузе. А собственную содержательную оранжевую окраску спелая дыня обрела, благодаря большому содержанию бета-каротина — мощнейшего антиоксиданта.
Не меньше полезные летом в жару и ягоды. Сладостные виды ягод владеют настоящими элементами, которые по характеристикам похожи на аспирин. В связи с чем, при небольшом воспалении и увеличении температуры, часть ягод вполне сойдёт за естественное жаропонижающее средство. Также ягоды содержат немало витамина С, о пользе которого, еще раз можно не упоминать.
Из овощей в собственный рацион стоит включить шпинат. В нём содержится значимое количество магния и воды. Собственный зелёный окрас этот овощ получил, благодаря обилию в нём лютеина — вещества, прекрасно защищающего поверхность оболочки глаз от светлого солнечного света.
Может показаться оригинальным, но эксперты советуют в жару повысить кол-во съеденного перца Чили, чеснока или имбиря. Имеющийся в данных продуктах витамин С, активизирует потоотделение, прекрасно помогая охлаждению поверхности тела.
Практичные коктейли
Кроме фруктов и овощей, диетологи советуют включать в рацион коктейль Гербалайф. Он обогащён минеральными веществами, витаминами и прочими полезными веществами, а благодаря этому, способен прекрасно заменить, к примеру, тушеную курицу. Выполняя в течении жаркой поры фруктово-овощной диеты и потребление обогащенных минералами коктейлей, позволят не просто спокойно перенести зной летом, но и сможет помочь оставаться в хорошей физической форме.
