Почему перед месячными хочется есть много сладкого и как побороть повышенный аппетит

Повышенный аппетит перед месячными считается следствием ПМС, когда – скачет настроение, увеличивается чувственная чувственность и в то же время становится больше нервозность.

Почему перед месячными хочется есть много сладкого и как побороть повышенный аппетит Перед месячными во многих случаях женщинам хочется есть больше обыкновенного и лучше всего сладкого. Почему так происходит и, основное, как себе отказать перед месячными в ненужной и вредной, но подобный желанной еде?

Причины очень высокого апетита

ПМС знаком практически всем женщинам, за редким исключением нескольких счастливиц, у которых он проходит невидно. Перед месячными может быть большое желание скушать что-то соленое, острое, а очень часто, что-нибудь сладкое. Не просто сладкое, а очень-очень сладкое: шоколад, торт или гору конфет. Контролировать собственный аппетит намного труднее, а ненавистные килограммы так и пытаются возникнуть собственно в данный этап.

Разумеется, комплект веса очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Однако необходимо запомнить, что вес становится больше в большей мере из-за задержки жидкости, а не из-за роста жировой ткани. Если наблюдать за собственным организмом, то может быть, вы увидите, что перед месячными живот как бы «распухает», «раздувается», становится больше образование газа, уменьшается кол-во мочеиспусканий, не всегда бывают запоры.

Излишняя жидкость в первую очередь выводится во время и после месячных, уйдут и иные симптомы. И, самое основное, если не переедать, то и вес придёт в собственную обыкновенную норму. Что же выполнять, если желание есть просто неодолимое?

Чтобы найти сопротивление, необходимо в первую очередь разобраться в причинах, которых всего 2 – это овуляция и изменения в выработке гормонов.

Овуляция

Есть 2 ключевых периода в работе организма женщины, ориентировочно равных по продолжительности и составляющих около 14 дней: до овуляции и после. Если даже оплодотворения яйцеклетки не случилось, организм женщины настроен на зачатие и после овуляции работает так, словно необходимо начать собирать энергию и силы для сохранения и вынашивания.

На весах в данный этап вы видите прибавку, по большей части, из-за задержки жидкости в организме, так что не стоит спешить жестко лимитировать себя. Самое первое, это сильно ухудшит ваше отрицательный эмоциональный настрой во время ПМС, и, второе, целиком подавить аппетит не выйдет.

Намного эффектнее тщательно наблюдать за собственным организмом и осознать, какая прибавка в весе, в вашем случае, допускается. Если по завершению месячных вес пришёл в норму, значит, вы не переедали. Убрать целиком комплект веса перед месячными не выйдет, это наша женская природа.

Гормоны

В отличии от мужчин, имеющих ровный гормональный фон, у представительниц прекрасного пола организм зависим от собственной циклической природы. Каждый новый цикл представительница слабого пола по кругу проходит теже самые изменения, в том числе гормональные.

Есть 2 ключевых женских гормона: эстроген и прогестерон. До овуляции организм женщины потихоньку формирует очень большее и приличное количество эстрогена, который необходим для развития яйцеклетки, пик приходится на саму овуляцию. В данный этап у нас приятное настроение, крепкое сексуальное желание, высокая функциональность, кожа сияет, сияет и сама представительница слабого пола.

После овуляции эстроген больше не требуется, так как яйцеклетка созрела и вышла из яичников, благодаря этому уровень этого гормона резко падает. Собственно из-за снижения эстрогена у представительницы прекрасного пола внезапное ухудшается настроение, рождается сонливость и иные популярных вам признаки.

После овуляции в организме представительницы прекрасного пола начинает интенсивно вырабатываться прогестерон, его называют еще «гормоном беремености». Как мы уже писали, неважно от того, оплодотворена ли яйцеклетка или нет, организм женщины все равно готовится к вынашиванию, и «выпускает» значимое количество этого гормона.

Одно из побочных действий прогестерона – усиление выделения сока желудка, а, поэтому, быстроту пищеварения становится больше, мы не можем насытиться обыкновенной порцией и съедаем больше.

Читайте также, что сделать, если во время критических дней тошнит, болит спина и низ живота http://woman-l.ru/ploho-pri-mesyachnyh/

Акцент на сладкое

Гормональные колебания вызывают, скорее, аппетит, чем аппетит. Сознание данного факта уже может упростить состояние представительницы прекрасного пола. Не обращая внимания на силу этого желания, оно имеет под собой гормональную основу.

Почему хочется собственно сладкого? Причин две:

  • дефицит эндорфина,
  • дефицит сахара в крови.

Дефицит эндорфина

То, что эндорфин – это гормон счастья, знают многие. Многие также знают, что небольшую хандру легко смахнуть, перекусив шоколадкой. Повадка есть сладкое, а тем более шоколад, чтобы простимулировать производство эндорфинов, уже довольно прочно укрепилась. Если например Вы обожаете сладкое, специального смысла воспрещать его себе перед месячными нет. Вы только усугубите собственное скверное настроение, наша рекомендация – лучше съешьте, но чуть-чуть.

Дефицит сахара в крови

Оказывается, у снижения эндорфина есть еще одно плохое последствие, о котором немногие знают. Из-за изъяна этого женского гормона уменьшается выработка инсулина. Данная причина тоже ведет к непреодолимой тяге скушать сладкое и, таким образом, увеличить сахар в крови.

Как сражаться с очень высоким аппетитом

Что же можно выполнить, чтобы побороть повышенный аппетит и избежать излишних килограммов и переедания:

  • сбалансировать питание, выполнить его более здоровым, и не только перед месячными, а на вечной основе, тогда легче выдерживать приступы апетита;
  • вести энергичный жизненый образ: если перед месячными вы будете увлечены собственным увлечения или спортом, а не сидеть перед телевизором, возможности переедать будет меньше.

Главное, в борьбе с очень высоким аппетитом, это тщательно отнестись к себе, не заниматься самобичеванием и, если достаточно сильно хочется, позволить себе маленькие радости в качестве сладкого. Тем более, вы сейчас знаете, что вес, во всяком случае, будет расти перед месячными и в первую очередь уменьшится во время них. Проверяйте его колебания, и если после месячных вы в собственном простом весе, значит, у вас все в хорошо.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.