Сердечной заболевания являются бичом современного общества. Убрать сердечные заболевания можно, потребляя определенные продукты.
По правилам доктора предлагают людям с хроническими болезнями сердца и сосудов соблюдать диету номер 10. Однако часть продуктов из этого меню будет полезно принимать и в целях предостережения. Советуем список из 10 полезных для сердца продуктов для пищи.
считается основным продуктом сердечного питания. В ней содержится много жирных кислот омега-3, которые значительно полезнее, чем сочные жиры из мяса. Российские ученые мужи мужи говорят, что регулярное потребление рыбы минимализирует риск сердечных приступов и инфарктов у женщин. Овсяные хлопья, отруби, бобовые, фасоль
Эти продукты практичные для сердца из-за растворимой клетчатки, которая бережно охраняет сосуды от плохого холестерина. Для того, чтобы поддерживать давление в норме, необходимо включать в ежедневный рацион одну порцию злаков. Оливковое масло
Имеет много природных антиоксидантов — жирорастворимых витаминов Но и Е, которые предохраняют сердечную мышцу от свободных радикалов. Достаточно принимать 1 ст. ложку в течении дня. Капуста брокколи
Имеет вещество сульфорапан, которое мешает возникновению атеросклеротических бляшек. Вдобавок к этому, витамин C и бета-каротин являются образцовыми антиоксидантами — тормозят старение. Чеснок
Чеснок считается просто бальзамом для миокарда, так как имеет около 70 активных веществ, полезных для мышцы сердца. Также присущие в чесноке полисульфиды активизируют кровоток и делают меньше артериальное давление. Орехи
Содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают работе сердца и сосудов. Кроме того, в орехах много полезных калия и магния, витаминов В, С, РР. Яблоки
Являются кладезями флавоноидов, которые ценны для предостережения заболевания ишемии сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок к этому, они также и делают меньше уровень «плохого» холестерина в крови. Яблочный фитоэлемент кверцетин предохраняет появление тромбов. Курага
Абрикосы и свежие, и в виде сухих фруктов богаты калием, который способствует ритмичной работе сердца. Гранат
Этот фрукт имеет полифенолы, уменьшающие артериальное давление и уровень холестерина. Они тоже полезно оказывают влияние на кровообращение и мешают появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Рекомендовано принимать в течении дня 150 мл свежевыжатого сока граната не сладкий. Авокадо
Прекрасно изменяет холестериновый обмен, что полезно для сосудов и считается профилактической мерой инфаркта. Главное принимать авокадо в сыром виде.
