Польза плавания в бассейне

Плавание не напрасно называют довольно востребованным видом фитнеса: оно творит с нашим организмом просто чудеса. Какая польза от плавания в бассейне, спросите вы? Мы нашли восемь убедительных причин побыстрее отыскать в недрах шкафа спортивный купальник, приобрести абонемент и записаться на занятия с инструктором.

ВНУШИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИ МЕНЬШИХ УСИЛИЯХ
Плавание позволяет заниматься спортом без ненужной нагрузки на скелет. Тело в бассейне становится легче. Если например Вы прийдете в воду по пояс, то станете легче ровно вдвое. А окунувшись по шею, будете ощущать лишь 10% массы собственного тела — другие 90, в прямом смысле, уйдут в воду. Это значит, что бассейн — совершенная среда для занятий, тем более если вы страдаете от избыточного веса или артрита.
Исправление МЫШЕЧНОГО ТОНУСА
Вы когда-либо видели дряблого дельфина или тщедушного пловца? Наверное нет! Польза плавания в бассейне состоит и в том, что оно помогает ощутимо сделать лучше тонус мышц и их сделать более крепкими. Тем более если сопоставить плавание с другими аэробными нагрузками. К примеру, во время бега единственное преграда для тела — это воздух, плотность которого небольшая. Плотность воды в 12 раза больше — исходя из этого, любое ваше движение просит большего усилия, и тренировка проходит намного эффективнее.
Плюс к этому, есть очевидная польза плавания в бассейне для представительниц прекрасного пола: оно помогает укреплению костей, которые становятся более хрупкими после наступления менопаузы.

Эластичность
Во время плавания наши суставы и связки расположены в непрерывной работе: совершая круговые вращения руками, мы тренируем плечевые суставы; движения ногами крепят тазовые. Более того, бесценную пользу приносит плавание позвоночнику: во тренировочное время он вытягивается, позвонки встают на место – что в общем содействует исправлению гибкости и подвижности от макушки и до концов пальцев.
ЗДОРОВОЕ Сердце
Не считая трицепсов и пресса, плавание тренирует еще одну не менее значимую мышцу: сердце. Аэробная нагрузка, которую мы приобретаем во время занятий в бассейне, укрепляет этот крайне-важный орган и помогает ему бесперебойно исполнять его функцию: ужиматься и расслабляться. Что, со своей стороны, ведет к исправлению кровяного потока по всему телу.
Более того, исследования подтвердили, что плавание позволяет сражаться с внутренними воспалительными реакциями, которые часто приводят к заболеваниям сердца, и уменьшает риск появления коронарной заболевания среди представительниц прекрасного пола на 30-40%.
КОНТРОЛЬ ВЕСА
Плавание — один из очень энергозатратных видов фитнеса, а поэтому замечательно для тех, кто наблюдает за собственным весом. В среднем за 10 минут брасса можно утратить до 60 калорий, во время плавания на спине цифра становится больше до 80, фристайл отнимет у вас 100 калорий, а баттерфляй – все 150. Кроме того, плавание в бассейне по 30 минут три раза на протяжении недели уменьшает риск появления диабета второго типа у мужчин на 10 процентов. Исследования, проводившиеся среди представительниц прекрасного пола, стали причиной еще более прекрасным результатам: для того, чтобы уменьшить риск заболевания на 16 процентов, женщинам достаточно одной тренировки на протяжении недели.

БОРЬБА С АСТМОЙ
Благодаря благоприятной воздушной влажности в бассейне плавание не только не вызывает у астматиков неудобства, но и помогает сражаться с приступами. Иследование, проведенное учеными, доказало: страдающие астмой детки после шестинедельного курса тренировок стали реже обратится за помощью, а у большинства приступы не повторялись на протяжении года и более. если вы даже незнакома проблема такого рода, знайте: плавание повышает объем легких и помогает выучиться дышать правильно.
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА
Здоровье организма неразделимо связано с количеством холестерина в нашей крови: чем выше уровень «отличного» (ЛПВП) и чем ниже «плохого» (ЛПНП), тем мы здоровее. Плавание в бассейне помогает поддерживать хороший баланс липопротеинов и делает лучше состояние кровеносных и лимфатических сосудов.

БОРЬБА СО СТРЕССОМ И Исправление Деятельности МОЗГА
Очередная очевидная польза плавания в бассейне ученые мужи связывают с выработкой эндорфинов, которые отвечают за наше искреннее самочувствие. Более того, расслабляющий эффект от тренировок сравним с тем, который мы приобретаем после занятия йогой – а все благодаря комбинированию тренировок на растяжку и правильных дыхательных техник. Плавание — медитативный процесс, во время которого звук дыхания и плеск воды помогают почистить голову от излишних мыслей. Также во время занятий в организме происходит активных нейрогенезис и восстанавливаются утраченные из-за стресса клетки нервов.