После шести: как питаться вечером

Проходят годы, технологии развиваются, люди летают в космос, а мы все еще задаемся одним и тем же вопросом — что можно есть после 18.00, чтобы не потолстеть?

После шести: как питаться вечером

1. Сакраментальная цифра «шесть» — только лишь условность, данность, с самого начала заявленная для тех, кто ложится спать около 9-10 вечера. Не многие из нас отходит ко сну, чуть окончилась передача «Спокойной ночи, малыши», благодаря этому не необходимо опираться на данное время. Ужинать лучше не позднее, чем за два-три (по суждению некоторых диетврачей — за 4-ре) часа до сна — рассчитывайте сами. Но даже и это не означает, что перед тем как ложиться спать вы не можете выпить стакан кефира или скушать огурец.
2. Подбирайте ужин умно. Не стоит недоедать, но и навряд ли есть смысл загружать себя на ночь громадными дозами жирной еды. Здоровый смысл и ключевые принципы правильного питания — отличные помощники в подборе ужина. Ни один эксперт слова не скажет против салатика из легких, не содержащих крахмала овощей или рыбы, приготовленной на пару либо же просто вареной. Кефир и йогурт без добавок, который долгие годы считался основным другом худеющего, во многих системах питания располагается в опале, но традиционная диетология разрешает нежирную кисломолочную продукцию даже на ночь.

После шести: как питаться вечером

3. «Что можно есть после 18, если ты на диете?» Ответ на данный вопрос сможет правильно дать исключительно профессионал. Не стоит экспериментировать с диетами без посторонней помощи — особенно, если у вас есть желание сколько-нибудь кардинально сбросить вес. Консультация разумного диетолога может спасти ваше здоровье, и это не шуточка и не выдумка. если вы даже подбираете не радикальную разовую диету, а систему питания — такую, как низкоуглеводное питание LCHF или говоря другими словами диета Дюкана — она может не подойти вам в силу характерных особенностей. И заместо потери ненужных килограмм можно выбрать лишние заболевания.
4. Слушайте себя. Никакие сайты и книжки не скажут вам о пользе или вреде тех или других продуктов лучше, чем ваш организм. Если например Вы отекаете по утру от кефира или чая — не надо его пить на ночь. Если вас тошнит от рыбы — поменяйте ее на куриную грудку. Ну и, в конце концов, если например Вы понимаете, что вам жизнь не мила, если например Вы именно сейчас не съедите кусочек пиццы — лучше скушать кусочек пиццы, если вы даже на диете. Из-за того что спокойное и прекрасное состояние души не меньше (и даже более) главное, чем великолепное тело. А на следующий вечер, разумеется, подберите то, что можно есть после 18 без зазрения совести — к примеру, зеленые овощи.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.