Проходят годы, технологии развиваются, люди летают в космос, а мы все еще задаемся одним и тем же вопросом — что можно есть после 18.00, чтобы не потолстеть?
1. Сакраментальная цифра «шесть» — только лишь условность, данность, с самого начала заявленная для тех, кто ложится спать около 9-10 вечера. Не многие из нас отходит ко сну, чуть окончилась передача «Спокойной ночи, малыши», благодаря этому не необходимо опираться на данное время. Ужинать лучше не позднее, чем за два-три (по суждению некоторых диетврачей — за 4-ре) часа до сна — рассчитывайте сами. Но даже и это не означает, что перед тем как ложиться спать вы не можете выпить стакан кефира или скушать огурец.
2. Подбирайте ужин умно. Не стоит недоедать, но и навряд ли есть смысл загружать себя на ночь громадными дозами жирной еды. Здоровый смысл и ключевые принципы правильного питания — отличные помощники в подборе ужина. Ни один эксперт слова не скажет против салатика из легких, не содержащих крахмала овощей или рыбы, приготовленной на пару либо же просто вареной. Кефир и йогурт без добавок, который долгие годы считался основным другом худеющего, во многих системах питания располагается в опале, но традиционная диетология разрешает нежирную кисломолочную продукцию даже на ночь.
3. «Что можно есть после 18, если ты на диете?» Ответ на данный вопрос сможет правильно дать исключительно профессионал. Не стоит экспериментировать с диетами без посторонней помощи — особенно, если у вас есть желание сколько-нибудь кардинально сбросить вес. Консультация разумного диетолога может спасти ваше здоровье, и это не шуточка и не выдумка. если вы даже подбираете не радикальную разовую диету, а систему питания — такую, как низкоуглеводное питание LCHF или говоря другими словами диета Дюкана — она может не подойти вам в силу характерных особенностей. И заместо потери ненужных килограмм можно выбрать лишние заболевания.
4. Слушайте себя. Никакие сайты и книжки не скажут вам о пользе или вреде тех или других продуктов лучше, чем ваш организм. Если например Вы отекаете по утру от кефира или чая — не надо его пить на ночь. Если вас тошнит от рыбы — поменяйте ее на куриную грудку. Ну и, в конце концов, если например Вы понимаете, что вам жизнь не мила, если например Вы именно сейчас не съедите кусочек пиццы — лучше скушать кусочек пиццы, если вы даже на диете. Из-за того что спокойное и прекрасное состояние души не меньше (и даже более) главное, чем великолепное тело. А на следующий вечер, разумеется, подберите то, что можно есть после 18 без зазрения совести — к примеру, зеленые овощи.
