Когда на улице холодает, чтобы избежать формирования простуды или гриппа, следует принимать меры.
Разумеется, налегание на фрукты и темно-зеленые листовые овощи — замечательный вариант, однако есть и иные способы быстро увеличить иммунитет.
Как увеличить иммунитет
Тренировки
Постоянные спортивные занятия делают больше кол-во «борцов с инфекциями»в этом организме. Это означает, что ты будешь меньше болеть и быстрее сражаться с недугами. Как показывают данные исследований, тренировки не меньше 5-ти дней на протяжении недели делают меньше шансы попасть на больничный на 43%.
Сон
Если твой ночной отдых продолжается менее 7-ми часов в день, твои шансы простыть становятся больше в 3 раза по сравнению с теми, кто спит полные 8 часов. Помни, чтобы прекрасно себя ощущать и смотреться, твой отдых должен быть полноценным.
Массаж
По результатам изысканий, 30-минутный массаж помогает активировать важные клетки-борцы с инфекциями. Собственно из-за этой причины не нужно отказывать себе в удовольствии поехать в спа-центр или себе сделать массаж без посторонней помощи и бесплатно с применением теннисных мячей.
Хохот
Как известно, хохот уменьшает уровень гормонов стресса, которые угнетают твою иммуннитет. Возьми за правило устраивать вечера комедий или побольше времени проводить с самыми веселыми людьми из твоего окружения.
Интим
Занятия сексом только раз в течении недели и больше увеличивают уровень иммуноглобулина А — антител, которые оберегают нас от простуды и прочих инфекций.
