Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика

Вдовий горбик (бычий горб) ? это отложение жира в районе 7-го шейного позвонка. Появляется такой горбик по большей части из-за лишнего веса или неверной осанки.

Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика С этой проблемой во многих случаях встречаются представительницы прекрасного пола. На почве возникновения подобного дефекта появляется вражда к собственой внешности, увеличивается нервозность и нервозность. Вдовий горбик ? не приговор, от него можно избавится прибегнув к ряду несложных действий.

Причины появления

Появлению внешнего дефекта в качестве горбика в районе шее могут сопутствовать следующие причины:

Гормональные перебои и перестройки

В территории риска оказываются представительницы прекрасного пола после 45 лет, организм которых активно перестраивается и нарушается гормональный фон. Возникновению бычьего горба подвержены также представительницы прекрасного пола во время полного наступления климакса. Во время наступления менопаузы стоит принимать лекарства, которые нормализуют производство женских нужных гормонов. Также в территории риска может быть даже девушка в молодом возрасте, если по какой-нибудь причине (заболевания, стресс, перенапряжение) происходит гормональный скачек или сбой.

Наследственность

Иногда, но все таки вероятно появление вдовьего горбика по наследственности. Если у многих представительниц прекрасного пола одной семейной линии есть или был этот недостаток, то вероятность его возникновения есть для абсолютно всех поколений. Нужно заблаговременно делать меры профилактики по вырастанию подобного шейного нароста.

Чрезмерные нагрузки физического плана

Спортивные занятия крайне полезны для здоровья всего организма. Но чрезмерные оживленные, даже не всегда предельные тренировки сказываются плохо на мышцах и костях и приводят к разному роду болезням (сердечной, почечной и печеночной недостаточности). Также частые нагрузки физического плана связанные со особенностью трудной работы физические повлекут рост вдовьего горбика. Чтобы избежать негатива работа должна быть в меру собственных сил, а спортивные занятия в меру необходимостей.

Остеопороз

Это очень серьезное заболевание. Развивается вследствии неправильного питания и малоактивного стиля жизни. При остеопорозе в костях человека откровенно выражен изъян кальция. Из-за такой нехватки всё чаще деформируется позвоночник (искревления, смещения). Нередко при остеопорозе становятся заметны выпирающие одинокие позвонки, они по большей части размещаются в верхнем и в шейном отделах позвоночника. Вдовий горбик при остеопорозе может перерасти в настоящий горб, если не делать оздоровительных мер.

Остеохондроз

Неактивный жизненый образ, неизменная работа в сидячем положении, долгое нахождение в одной позе ведет к дистрофическим переменам в районе межпозвоночных дисков. Подобные изменения приводят к отложению солей в районе шеи и в верхнем отделе позвонка. Отложения солей в отделе шеи вырисовывается в качестве отложения жира. Для борьбы с вдовьим горбиком в первую очередь стоит побороть остеохондроз.

Ошибочный сон

Ошибочная поза во время сна, высокая подушка, недостаточно жёсткий матрас приводят к проблемам с позвоночником. Высокая подушка вообще недруг внешности дамы. Из-за нее быстро развивается второй подбородок. Также почти что сидячая поза во время сна моментально создает вдовий горбик на шее.

Повреждения позвоночника

Любого рода ушибы, переломы, трещины, вывихи, выскакивание межпозвоночных дисков ? все это ведет к формированию вдовьего горбика. Повреждения могут быть любой степени и даже любого срока давности, они замедленно провоцируют рост жиро-солевого нароста. При малейшем травмировании и дискомфорте стоит проходить мед. обследование.

Способы спасения

Для того чтобы освободится от вдовьего горбика на шее, стоит обратиться к ряду способов:

Хороший сон

Полностью избавится от нароста можно подобрав достаточно жёстки матрас для сна. Подушка должна быть не выше 10 сантиметров. Она также должна быть равна ширине плечь. Наполнитель для подушки необходимо выбрать плотный, намного лучше натуральный. Отличным вариантом для излечения вдовьего горбика и предупреждения его появления станет валек под шею. Поклонницам прекрасной красоты стоит совсем спать без подушки в положении на спине.

Зарядка

Повседневная зарядка должна быть пускай небольшой, пятиминутной, но повседневной.

Для спасения от вдовьего горбика подойдут следующие обычные процедуры:

Движения по кругу плечами

Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика

Встать ровно, установить ноги на ширине плечь, руки по швам. Исполнять движения по кругу одновременно обоими плечами в первую очередь вперед, а после назад. Необходимо пытаться по максимуму отводить и подымать плечи. В процессе должны быть использованы все верхние мышцы спины и шеи. Упражнение необходимо исполнять до 5 минут.

Поза кобры

Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика

Необходимо лечь на пол на живот. Ладони разместить под плечами. Лбом необходимо затронуть пола. Необходимо начинать не быстро отрывать голову и плечи от пола прогибаясь назад. Воздействие необходимо исполнять за счёт мышц спины. Прогиб засчитан только когда лежащие на полу руки будут целиком расправлены. Пребывая в прогибе необходимо по максимуму вынуть вверх подбородок и задержаться в позе 10-15 секунд. Подобных прогибов необходимо сделать 20.

Поза кошки

Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика

Необходимо встать на полу на четвереньки. Колени и руки должны быть размещены одинаково, на уровне плечь и параллельно один к одному. На вдохе нужно прогибать спину по максимуму вверх, на выдохе спускаться по максимуму вниз. При прогибе вверх напрягать шейные мышцы и подбородка вытягивая голову вверх. Упражнение повторять не меньше 20 раз.

Вытягивание рук и ног

Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика

Необходимо встать на полу на четвереньки. Колени и руки должны быть размещены одинаково, на уровне плечь и параллельно один к одному. Необходимо вытягивать вперед одну руку и одну ногу. Конечности нужно менять (левая рука ? правая нога, правая рука ? левая нога). В положении вытянутых конечностей необходимо задержаться на 10 секунд. Упражнение необходимо сделать 20 раз на каждую руку.

Процедуры головой

В этот раздел зарядки входят самые разные физические процедуры связанные с работой отдела шеи позвоночника путем выполнения наклонов, круговых вращений, легких поворотов головой.  Лодочка Необходимо лечь на полу на живот. Вынуть руки вперед перед собой. Необходимо одновременно отрывать руки и ноги от пола прогибаясь. Подобным образом моделировать
лодочку. В прогибе необходимо задержаться на 10-15 секунд. Можно в данное время покачаться вверх-вниз.

Мельница

Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика

Встать ровно, ноги установить на ширине плечь, можно шире. Согнуться вниз и выполнять махи руками, имитируя мельницу, по очереди касаясь ладошками носков ног. Левая рука ? правая нога и наоборот. Можно установить ладонь на пол возле стопы. Выполнить за 1 подход по 20 махов на каждую руку.

Геометрия подбородка

Упражнение можно исполнять сидя или стоя. Спина должна быть ровно. Необходимо сосредоточить собственное внимание на конце подбородка. Применяя движения рта рисовать подбородком в воздухе фигуры геометрической формы, можно буквы. Подобные процедуры полезные в борьбе со вдовьим горбиком, вторым подбородком, фейсбилдинге контуров лица.

Читайте также о фейсбилдинге, упражнениях для подтягивания контуров лица и шеи http://woman-l.ru/fejsbilding-dlya-poxudeniya-lica/

Массаж

Несложный массаж отдела шеи можно исполнять без посторонней помощи либо Посмотрев массажный кабинет. Если предпочтение отдавать домашним занятиям, для большего эффекта можно принять перед массажем горячую ванную. Можно сделать 10-15 минут потирание и пощипывание распаренной жировой ткани, а еще воспользуйтесь каким-либо электрическим  массажером.

Хорошее питание

Для спасения от вдовьего горбика и общего исправления здоровья всего организма необходимо держаться ряду правил по сбалансированному питанию:

  • не переедать, есть лучше небольшими дозами, но чаще;
  • вести подсчет калорий для своего веса и роста и не выходить за их рамки;
  • убрать из питания острую, жареную и жирную еду;
  • уменьшить употребление сладостей и выпечки;
  • не пить газированные напитки;
  • не есть белый хлеб; есть продукты из молока;
  • есть свежие овощи и фрукты;
  • пить только воду без газа, чай зеленый не сладкий, свежие соки;
  • есть каши без соли и масла (в особенности рис, он выводит соль из организма); употреблять только нежирное мясо и рыбу.

Бабушкины средства

Для устранения вдовьего горбика дома есть несколько проверенных народных способов:

Фасоль

Необходимо отварить крупную красную фасоль: 5 больших ложек в 2 стаканах воды. Укутать варево и настоять 12 часов. Пить сцеженную жидкость по 1 стакану 2 раза на протяжении дня. Для повседневного питья готовить новый отвар.

Соль с медом

Перемешать элементы в равном соответствии. Уложить кашицу в марлю и приложить к горбику на 2-3 часа в качестве компресса.

Горчичники

Обкладывать горбик на протяжении дня горчичниками. За день необходимо выполнить не менее 3-х процедур. Жировая ткань разогревается и горбик "тает".

Ромашка

Необходимо сварить слишком крутой ромашковый отвар. Выполнять отваром компрессы на шее на протяжении 2-3 часов.

Сало с медом

Нужно взять 100 грамм свиного несоленого сала. Размельчить в кашицу. Добавить к салу небольшую ложку уксуса, меда и чистого тройного одеколона. Оставить кашку в темном теплом месте настаиваться до полной однородности не всегда помешивать. Все ингридиенты должны "подружиться". Получившейся мазью мазать вдовий горбик по утру и на ночь.

Предупреждение

Чтобы вдовий горбик обошел стороной стоит:

  • больше перемещаться при сидячем образе жизни;
  • если нагрузки физического плана чрезмерны, их необходимо уменьшить;
  • спать на жёстком матрасе;
  • спать на невысокой подушке (на валике, или не применять подушку совсем); смотреть за своей тяжестью;
  • держаться правильной осанки;
  • контролировать гормоны;
  • сбалансировать питание;
  • пить много жидкости.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.