Более 500 млн человек во всем мире мучаются ожирением. На вес оказывают влияние множество факторов, и нездоровая еда занимает абсолютно не одно место в этом ряду.
Мы решили изучать причины лишнего веса и ожирения и собрали результаты научных исследований на данную тему. Вот эти 7 привычек, о которых имеет смысл узнать каждому.
1. Пропуск обедов в кругу семьи
Исследования показывают, что приемы пищи в семейном кругу могут мешать ожирению и избыточному весу. Проблема в том, что, когда мы собираемся вместе, это полезно оказывает воздействие на семейную атмосферу и поощряет здоровые привычки в еде.
По результатам исследований, детки, которые кушают в семейном кругу как минимум три раза на протяжении недели, на 24 % чаще употребляют здоровую пищу, чем те, кто выполняет это реже.
2. Музыка в клссическом стиле в ресторациях
Иследование показало, что больше пищи и кофе потребляется в ресторациях, где музыка в клссическом стиле играет в фоновом режиме.
3. Работа ночью
Организм человека устроен таким образом, чтобы спать, когда нет света, и есть на протяжении дня. «Работа ночью содействует избыточному весу, потому как она нарушает физиологический цикл, а это ведет к уменьшению общего суточного расхода энергии», — говорят ученые мужи. Если например Вы работаете ночью, то выходом способен стать малое число потребляемой пищи либо калорий.
4. Чрезмерно короткий сон
Научно доказали, что изъян сна оказывает воздействие на излишек веса. Проблема в том, что сон занимает важное место в энергетическом обмене. Когда мы не высыпаемся, мы кушаем больше: этим методом наш организм подстраивается к поддержанию бодрствования.
5. Грязная внешняя среда
Доказали, что влияние некоторых загрязняющих веществ повышает риск набрать лишний вес. Обьясняется это тем, что отдельные из них собираются в жировой ткани. Они попадают в организм через продукты с высоким содержанием жиров, например как мясо и жирная рыба.
6. Длинный просмотр ТВ
Если например Вы проводите более 2 часов ежедневно, сидя перед телевизором, риск ожирения становится больше на 23 %.
Сон перед телевизором также повышает этот шанс. По результатам исследований, влияние искусственного света во время сна уменьшает уровень мелатонина (гормона, который оберегает нас от метаболических расстройств). Как правило, провоцирует ожирение и диабет.
7. Потребление в пищу продуктов «с невысоким содержанием жира»
Экспериментаторы поняли, что потребление продуктов из молока с высоким содержанием жира лучше для организма. Эти продукты являются более сытными, чем обезжиренные или с не тяжёлым содержанием жиров, и в себе несут намного меньший риск формирования ожирения.
Более того, диетологи говорят, что многие продукты, которые рекламируют как с невысоким содержанием жира, в действительности имеют значимое количество калорий.
