Привычки, которые приводят к лишнему весу

Более 500 млн человек во всем мире мучаются ожирением. На вес оказывают влияние множество факторов, и нездоровая еда занимает абсолютно не одно место в этом ряду.
Мы решили изучать причины лишнего веса и ожирения и собрали результаты научных исследований на данную тему. Вот эти 7 привычек, о которых имеет смысл узнать каждому.

1. Пропуск обедов в кругу семьи

Привычки, которые приводят к лишнему весу

Исследования показывают, что приемы пищи в семейном кругу могут мешать ожирению и избыточному весу. Проблема в том, что, когда мы собираемся вместе, это полезно оказывает воздействие на семейную атмосферу и поощряет здоровые привычки в еде.
По результатам исследований, детки, которые кушают в семейном кругу как минимум три раза на протяжении недели, на 24 % чаще употребляют здоровую пищу, чем те, кто выполняет это реже.

2. Музыка в клссическом стиле в ресторациях

Привычки, которые приводят к лишнему весу

Иследование показало, что больше пищи и кофе потребляется в ресторациях, где музыка в клссическом стиле играет в фоновом режиме.

3. Работа ночью

Привычки, которые приводят к лишнему весу

Организм человека устроен таким образом, чтобы спать, когда нет света, и есть на протяжении дня. «Работа ночью содействует избыточному весу, потому как она нарушает физиологический цикл, а это ведет к уменьшению общего суточного расхода энергии», — говорят ученые мужи. Если например Вы работаете ночью, то выходом способен стать малое число потребляемой пищи либо калорий.

4. Чрезмерно короткий сон

Привычки, которые приводят к лишнему весу

Научно доказали, что изъян сна оказывает воздействие на излишек веса. Проблема в том, что сон занимает важное место в энергетическом обмене. Когда мы не высыпаемся, мы кушаем больше: этим методом наш организм подстраивается к поддержанию бодрствования.

5. Грязная внешняя среда

Привычки, которые приводят к лишнему весу

Доказали, что влияние некоторых загрязняющих веществ повышает риск набрать лишний вес. Обьясняется это тем, что отдельные из них собираются в жировой ткани. Они попадают в организм через продукты с высоким содержанием жиров, например как мясо и жирная рыба.

6. Длинный просмотр ТВ

Привычки, которые приводят к лишнему весу

Если например Вы проводите более 2 часов ежедневно, сидя перед телевизором, риск ожирения становится больше на 23 %.
Сон перед телевизором также повышает этот шанс. По результатам исследований, влияние искусственного света во время сна уменьшает уровень мелатонина (гормона, который оберегает нас от метаболических расстройств). Как правило, провоцирует ожирение и диабет.

7. Потребление в пищу продуктов «с невысоким содержанием жира»

Привычки, которые приводят к лишнему весу

Экспериментаторы поняли, что потребление продуктов из молока с высоким содержанием жира лучше для организма. Эти продукты являются более сытными, чем обезжиренные или с не тяжёлым содержанием жиров, и в себе несут намного меньший риск формирования ожирения.
Более того, диетологи говорят, что многие продукты, которые рекламируют как с невысоким содержанием жира, в действительности имеют значимое количество калорий.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.