От генетики сильно зависит, как мы выглядим в том или другом возрасте. Однако это не один фактор — сами мы можем оказывать важное воздействие на процессы старения.
Мы хотели бы рассказать о десяти привычках, которые воруют у нас молодость. Вот от чего никогда не поздно отказаться.
1. Убрать жир из питания
Большинство людей, следящие за фигурой, позволяют эту погрешность: они исключают из питания продукты, содержащие жир. Подобная диета приносит вред как всему организму, так и коже: она быстро покрывается морщинками. Стоит включать в диету красную рыбу, орехи, сметану и масла.
Тут рассказано про остальные продуктах, которые увеличивают молодость.
2. Пить напитки через соломинку
Когда мы потягиваем напиток через соломинку, губы складуются трубочкой. От этого вокруг рта возникают морщинки. То же самое относится к курению.
Кстати, если например Вы курильщик и заинтересованы в том, чтобы молодо смотреться, попытайтесь кинуть. Как бы просто это не звучало.
Про остальные полезных привычках читайте тут.
3. Спать на боку
Когда мы спим на боку или на животе, лицо практически «утыкается» в подушку. Это провоцирует раннее возникновение морщин на щеках и подбородке. Если анализировать позы для сна с точки зрения сохранения молодости кожи, наилучшая поза — на спине.
В данной статье еще пару хороших советов для крепкого и продуктивного сна.
4. Не смотреть за осанкой
Когда мы сутулимся или сидим в неправильном положении, позвоночник искривляется. Мышцы испытуют неравномерное напряжение, что вызывает боль и утомленность. Кроме этого, хорошая осанка создает хорошую фигуру, оказывает воздействие на походку и на наш образ в общем.
Вот пару тренировок, за которые позвоночник скажет вам большое «благодарю».
5. Защищаться от солнечных лучей только на отдыхе
Лучи ультрафиолета — основная причина преждевременного старения кожи. Благодаря этому необходимо выбрать дневной крем для лица с солнцезащитным аргументом. И пользоваться им, даже когда пасмурно, ведь облака пропускают 80 % лучей ультрафиолета, попавших в атмосферу.
А тем, кто желает загорать без угрозы для здоровья, советуем данную публикацию.
6. Злоупотреблять обогревом помещений
При отапливании помещений воздух становится очень сухим. Это сразу отражается на наших волосах и коже, они очень быстро теряют влажность. Попытайтесь настроить теплоснабжение таким образом, чтобы было прохладнее, особенно в спальной комнате.
Тут есть еще пару подсказок, которые смогут помочь сберечь кожу молодой.
7. Вообще отказаться от сахара
В значимом количестве сладкое вредно. Но ведь искреннее равновесие очень важно, чем подтянутая фигура, а приятное настроение увеличивает жизнь. Благодаря этому не всегда позволяйте себе сладости, но не забывайте, что главное слово тут — «не всегда». Если желаете покушать — примените фрукты или овощи.
Кстати, тут существует несколько причин уступить собственному внутреннему сладкоежке.
8. Смотреть телевизор очень много
Один час, израсходованного на сидение перед телевизором, уменьшает жизнь ориентировочно на 22 минуты. И да, поклонники Интернета, к компьютеру это тоже относится. Вставайте и разминайтесь раз в тридцать минут.
Если например Вы не можете выполнять это так нередко, вот процедуры, которые разрешено делать, не вставая с офисного кресла.
9. Мало спать
Взрослым необходимо спать 7 часов в день, а лучше 8. Когда мы спим меньше, мы не успеваем восстанавливаться, и это отражается на работе всего организма и на внешности. Кстати, эксперты советуют укладываться спать в 22–23 часа.
К чему приводит недосып, можно увидеть тут.
10. Страдать от стресса из-за отсутствия организованности
Хронический стресс наносит серьезный убыток клеткам, нарушая их восстановление. Организм быстрее снашивается и стареет. Нередко стресс порождаем сами мы собственной неорганизованностью. Чтобы уменьшить уровень переживаний в собственной жизни, нужно взять за правило все выполнять вовремя, а не ожидать дедлайна.
А вот как следует избавиться от стресса креативно.
И помните: хотя и не все в наших руках, однако в них достаточно многое.
