Продукты, которые помогут вам сохранить фигуру

В реальности, конечно, эти фрукты и овощи содержат определённое кол-во калорий. Однако, благодаря современному определению, продуктами с нулевой калорийностью считаются эти продукты, на переваривание которых тратится больше энергии, чем они содержат.
И хотя кажется, что это безмерно очень хорошо, чтобы быть правдой, нижеприведённые продукты содержат очень много полезных веществ и очень чуть-чуть калорий. Таким образом, они прекраснами подходят для низкокалорийной диеты.

Продукты, которые помогут вам сохранить фигуру

Салатный сельдерей занимает первое место в этом списке за счёт своей сочности и замечательному количеству пищевых волокон. Также он полезно влияет на давление и способствует предотвращению рака в связи с содержанием флавоноида лютеолина.
Питательность: 16 ккал на 100 грамм

Продукты, которые помогут вам сохранить фигуру

Апельсины не только чрезвычайно богаты витамином С, но и содержат очень очень мало калорий, если сравнивать с другими фруктами. Благодаря некоторым исследованиям, употребление апельсинов помогает сделать меньше разрушение ДНК и поддерживает иммуннитет.
Питательность: 47 ккал на 100 грамм
Капуста считается великолепным источником пищевых волокон, витамина С и калия. Она способствует предотвращению рака кишечника, мочевого пузыря и простаты.
Питательность: 25 ккал на 100 грамм
Спаржа имеет комплекс основных витаминов группы В. Она также богата фолатами, полезно которые оказывают влияние на работа сердца и репродуктивное здоровье женщины. Также в ней так мало калорий, что вы сумеете с чистой совестью скушать целый пучок.
Питательность: 20 ккал на 100 грамм
Свёкла знаменита как великолепный источник железа и антиоксидантов. Вы можете употребить их себе для пользы в сыром, варёном, жареном или пареном виде.
Питательность: 43 ккал на 100 грамм

Продукты, которые помогут вам сохранить фигуру

Огурец просто обязан оказаться в этом списке благодаря количеству воды, которое он содержит. Он служит безупречным добавлением к салату и незаменим для людей, ведущих активный образ жизни. Употребление огурцов сможет Вам помочь поддержать водный баланс, очиститься от токсинов и пополнить запас полезных для кожи минералов.
Питательность: 16 ккал на 100 грамм
Лимон прибавляет аромат блюдам и способствует очищению организма. По утру натощак пейте стакан воды со свежевыжатым соком лимона – таким образом вы избавитесь от токсинов и по реальному уменьшите вес.
Питательность: 29 ккал на 100 грамм
Капуста цветная знаменита противовоспалительными качествами и в действительности полезна для сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Питательность: 25 ккал на 100 грамм
Арбуз – великолепный сладкий фрукт, однако, как ни необычайно, очень низкокалорийный. Он убыстряет метаболизм и способствует очищению организма от токсинов.
Питательность: 30 ккал на 100 грамм
Кейл, или кудрявая капуста – мой любимый овощ в этом списке. Он стал великолепным дополнением к моей ежедневной диете, улучшая кожу и общее здоровье. Чрезвычайно шикарный антиоксидантами и витамином К, кейл не несёт вам ничего, не считая пользы.
Питательность: 49 ккал на 100 грамм
Репа обладает противовоспалительными качествами и сможет помочь организму справиться с результатами процессов воспаления. Однако людям, имеющим проблемы с почками или желчным пузырём, намного лучше сделать меньше потребление репы, так как она содержит соли щавелевой кислоты, которые могут вызвать ухудшение.
Питательность: 28 ккал на 100 грамм
Яблоки служат великолепным дополнением к низкокалорийной диете. Они полны витаминов, пищевых волокон и антиоксидантов.
Питательность: 52 ккал на 100 грамм
Лук – эффектный источник пищевых волокон, витаминов В1, В6, С, Н, марганца, меди, фосфора, калия и фолатов. Дабы получить от лука максимум пользы, счищайте верхний слой как можно тоньше.
Питательность: 40 ккал на 100 грамм
Морковь гораздо лучше принимать в приготовленном виде или в виде сока. Во время приготовления в моркови начинает увеличиваться кол-во бета-каротина, являющегося одним из антиоксидантов. В организме бета-каротин превращается в витамин А, необходимый для глаз, кожи, волос, системы репродукции и многого прочего.
Питательность: 41 ккал на 100 грамм

Продукты, которые помогут вам сохранить фигуру

Брокколи оказует прекрасное воздействие на нашу систему очищения и обладает способностью уменьшать уровень холестерина. Имеет витамины А, С, фолиевую кислоту и кальций.
Питательность: 34 ккал на 100 грамм
Брюссельскую капусту вкуснее принимать с маслом, однако в естественном виде она принесёт больше пользы. Богата витаминами С и К, и вдобавок омега-3 жирными кислотами.
Питательность: 43 ккал на 100 грамм
Цуккини очень разносторонний овощ. Он не меньше вкусен, чем жареная картошка, хлеб или макароны. Благодаря высокому содержанию калия, крайне полезен для сердца.
Питательность: 17 ккал на 100 грамм
Томаты богаты альфа-липоевой кислотой, ликопином, холином, фолиевой кислотой, бета-каротином и лютеином. Эти антиоксиданты защищают клетки тела от повреждений. Употребление томатов считается приятным доводом при лечении рака простаты.
Питательность: 17 ккал на 100 грамм
Грибы являются хорошим источником витамина D, помогающего усвоению кальция. Грибы сдержат внушительный спектр полезных веществ, в том числе лектины, протеины, глюканы и другие углеводы, они тоже считаются замедляющими процесс развития раковых заболеваний.
Питательность: 38 ккал на 100 грамм
Грейпфрут – известен диетический продукт. Он содержит витамин С, пищевые волокна и выполняет лучше метаболизм, подобным образом помогая держать вес под контролем.
Питательность: 42 ккал на 100 грамм
Если к примеру Вы стремитесь к уменьшению или поддержанию веса, включение данных фруктов и овощей в свой рацион не столько снабдит вас основными витаминами и минералами, но улучшит метаболизм и сможет помочь сражаться с различными заболеваниями. Конечно, никто не мог бы скушать все продукты из списка в течении одного дня. Речь скорее идёт об изменении своих пищевых привычек и замене «мусорной» еды на здоровую. Формируя удобные привычки сегодня, вы получите великолепное здоровье на следующий день и на долго вперёд.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.