Продукты, способствующие сжиганию лишних килограммов

Некоторые пищевые продукты имеют достаточно высокий термогенный эффект, так что вы в прямом смысле сжигаете калории, когда кушаете их.
Иные содержат питательные вещества и соединения, которые помогают ускорению вещественного обмена. Увеличьте собственный метаболизм одновременно с ними.

Продукты, способствующие сжиганию лишних килограммов

Цельные зерна

Организм сжигает вдвое больше калорий, когда трудится над разрушением целых зерновых продуктов (особенно не бедных клетчаткой — к примеру, овсянка и коричневый рис), чем обработанных продуктов для пищи. Эти продукты должны стать основой вашего питания. Клетчатка заставляет ощущать сытость быстрее и остается в желудке длительнее, чем прочие вещества, которые мы кушаем, замедляя быстроту пищеварения. Благодаря большому содержанием клетчатки, одна часть хлеба из цельного зерна предоставляет больше сытости, чем две порции белого хлеба. Волоконно также продвигает жиры через пищеварительную систему быстрее, так что они меньше впитуются.
Некоторые хорошие варианты не бедных клетчаткой продуктов в себя включают:
Бобовые (чечевица, фасоль, горох).
Иные овощи.
Фрукты.
Коричневый рис.
Целостное зерно (пшеница, овес, ячмень).

Постное мясо

Белки имеет большой термогенный эффект: в процессе пищеварения вы сжигаете около 30% калорий, которые имеет съедаемая вами еда (так, если например Вы едите 300-калорийную куриную грудку, организму необходимо примерно 90 калорий, чтобы переварить ее).

Нежирные продукты из молока

Продукты, способствующие сжиганию лишних килограммов

Богатые кальцием и витамином D, они помогают хранить и увеличивать массу мышц, нужны для поддерживания вещественного обмена на самом высоком уровне.

Чай зеленый

4-ре чашки зеленого чая на протяжении дня помогают человеку скинуть больше, чем 2,7 кг за восемь недель, подсчитал «Американский журнал клинического питания». Предыдущие исследования на зверей показали, что концентрат зеленого чая повышает термогенез, вырабует тепло тела в ходе пищеварения, поглощения и усвоения пищи. Врачи из института физиологии в университете Фрибурга в Швейцарии подтвердили, что употребление зеленого чая повышает термогенез и у людей, а еще энергитический расход и сжигание жира. Планируется, что чай зеленый может быть прекрасным способом, помогающим уменьшить вес.

Чечевица

Одна чашка чечевицы предоставляет 35% суточной необходимости в железе. Превосходная новость, если взять во внимание, что до 20% из нас имеют железо-дефицит. «Если вам не хватает питательных веществ, то ваш метаболизм замедляется, потому как организм не получает то, из-за чего он будет работать прекрасно», говорит американский диетолог Тэмми Шамес.

Острый перец

Продукты, способствующие сжиганию лишних килограммов

Капсаицин — соединение, которое содержится в перце чили, нагревает тело, вынуждая его практически расплавлять добавочные калории. Вы можете достичь подобного результата, едя свежий, сушеный или перец молотый, говорит Тэмми Шамес. «Добавьте перец или острый соус в супы и к мясу, и худейте без больших усилий»

 

label, , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.