К подобным составляющим тела человека, как жиры, у большинство людей давно уже выработалось устойчивое негативное отношение. Тем более это касается идеальной половины человечества. Даже разумные аргументы о потребности липидов для появления гормонов не в силах переспорить соперников такой категории органических веществ: очень много женщин мечтает, не смотря ни на что, освободится от ненавистного жира в собственном организме. С этой целью уместно ввести в собственный каждодневный рацион питания продукты-жиросжигатели. Хорошо подобных есть большое количество. Итак, какие продукты сжигают жир?
Фото: продукты, сжигающие жир
Продукты, сжигающие жир: фрукты
Начать обзор сладостей, уничтожающих избыточное кол-во липидов в организме, следует со знакомства с сочными плодами. А дело все в том, что среди них есть достаточно эффектные в отношении жиросжигания экземпляры, подобий которым просто не существует.
- Ананас. В нем находится известный бромелайн. Это фермент, умеющий прекрасно расщеплять жиры. Его воздействие распространяется даже на застарелые отложения жира. Более того, ананас богат клетчаткой, улучшающей метаболизм.
- Грейпфрут. Очень низкокалорийный продукт, содержащий всего 35 ккал. Очень хорошо и надолго утоляет ощущение голода, делает меньше аппетит. Благодаря грейпфруту по настоящему утратить до 2-х кг избыточного веса за 3 месяца без нагрузок физического плана. Достаточно есть по 1/2 горького цитруса на протяжении дня.
- Яблоки. Являют собой роскошный источник пектина — растворимой клетчатки, отбивающей охоту скушать что-нибудь вкусное в промежутке между ключевыми приемами пищи.
- Авокадо. Контролирует аппетит и содействует сжиганию жира, чем обязан токоферолу и аминокислоте L-карнитину. Хотя питательность продукта очень большая: более 200 ккал.
- Киви. Слывет большим количеством аскорбиновой кислоты, которая не только расщепляет жиры, но и запускает процесс выработки коллагена в коже.
- Лимон. Его сок позволяет освободится от жира, потому как блокирует усвоение организмом липидов из пищевых продуктов. Также лимон считается кладезем органических кислот, а это едва ли не наиболее подходящие жиросжигатели после антиоксидантов.
Фото: продукты, сжигающие жир
Продукты, сжигающие жир: овощи
- Лук и чеснок. Насыщены фитонцидами, благодаря им налаживается вес и неумолимо увеличивается иммунитет. Также в них много микроэлемента селена, обладающего антиоксидантными качествами.
- Огурчики. Могут похвалиться наличием большого числа воды. А жидкость, кстати, убыстряет метаболизм и чистит организм от токсинов и шлаков. При этом огурчики являются очень низкокалорийным питательным продуктом.
- Томаты. В состав сочных помидоров входит оригинальное вещество ликопин — антиоксидант по собственной природе, расщепляющий жиры и предотвращающий формирование злокачественных новообразований.
- Кабачок и цуккини. Две эти овощные культуры избавляют организм от излишков воды, от застоя влаги в тканях, нередко выглядящих как отложения жира. Калорий в данных продуктах невероятно мало.
- Красная свекла. Это прекрасное слабительное средство, дающее мягкий эффект. Свекла богата пектином и грубой клетчаткой, потому хорошо чистит организм от шлаков. Кроме этого, корнеплод уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови.
Фото: продукты, сжигающие жир
Продукты, сжигающие жир: пряности
Их следует прибавлять в пищу, а некоторые можно растворять в воде и принимать в качестве полезных для похудания напитков.
- Корень имбиря. Он увеличивает выделение желудком пищеварительного сока, делает лучше кровоснабжение установленного органа, увеличивает скорость метаболизма. Все такие факторы, действуя в дружном паре, провоцируют быстрое устранение клеток жировой ткани и, как правило, снижение веса. Секрет имбиря в эфирных маслах, коих в продукте содержится множество.
- Корица. Душистая пряность тормозит аккумуляцию липидов, другими словами отложение жиров на всякий случай в тканях организма. Происходит это из-за снижения уровня глюкозы в крови. В целях похудания прекрасно принимать корично-медовый напиток, заставляющий излишний жир прямо-таки плавиться: залить 1/2 ч.Л. Пряности стаканом горячей воды, добавить 1 ч.Л. Меда, смешать.
- Горчица. Она делает лучше аппетит, однако в то же время активизирует процесс выработки сока желудка, что существенно делает лучше пищеварение. На скорость метаболизма горчица также действует благоприятно.
- Хрен. В корне этого растения содержатся ферменты, обладающие мощным жиросжигающим воздействием. Пряность важна в блюдах из мяса и рыбы — она делает лучше их вкус.
- Красный жгучий перец чили. В нем находится ингредиент капсаицин. Данный антиоксидант очень хорошо борется не только со свободными радикалами, способными вызвать старение и онкологические заболевания, но еще и с клетками жировой ткани.
Фото: продукты, сжигающие жир
Продукты, сжигающие жир: ягоды
В деле расщепления жиров преуспела малина. Природа наградила эту ягоду ферментами энзимами, одна из предназначений которых как раз-таки заключается если перевести клеток жировой ткани в энергию. Еще энзимы совершенствуют процесс пищеварения. Для похудания полезно есть малину перед ключевым приемом пищи, за 30 минут, в количестве 1/2 стакана.
Справится с избыточным весом ежевика. Это очень водянистая ягода с немалым количеством антоцианов, в список обязанностей которых входит и жиросжигание. Также ягоды ежевики быстро утоляют ощущение голода.
Невозможно обойти стороной чернику. В ней тоже присутствуют антоцианы, а еще пектиновые соединения. Правда, потребление черники много может дать побочный эффект в качестве запоров, потому нужно быть внимательным.
Клюква — источник витамина С. Активизирует появление коллагеновых волокон. Из-за этой причины содействует жиросжиганию, которое не затрагует белки, другими словами мышечную ткань, после того, как оконьчатся липиды и углеводы.
Роскошным жиросжигающим эффектом владеет и голубика. Она в большинстве случаев похожа на чернику, так что есть много сочные плоды не стоит.
Фото: продукты, сжигающие жир
Животные продукты, сжигающие жир
До этих пор мы с вами утверждали о лакомствах для похудания, имеющих растительное возникновение. Пришло время ознакомиться с животными продуктами подобного действия.
Это первым делом кисломолочные деликатесы и напитки. С ненужными жирами на ура управляются нежирные сыры — к примеру, из овечьего молока; обезжиренный йогурт, обогащенный лакто- и бифидобактериями (говоря иначе «живой продукт»); обезжиренный творог, в его состав входят липотропные вещества, обладающие свойством убавлять залежи жира в печени и выводить эти остатки из организма.
Содействует похудению за счёт расщепления клеток жировой ткани частое потребление в пищу филе рыб семейства лососевые. В совершенстве, разумеется, следует лакомиться мясом самого лосося, но подобное удовольствие не всем по карману. Во всяком случае, красная рыба имеет большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, две из которых — докозагексановая и эйкозапентаеновая — увеличивают скорость метаболизма и не дают возникать отложениям жира. Ну, и, конечно, это отличный источник веществ на минеральной основе.
Формируйте собственный рацион с учитыванием продуктов для жиросжигания, и вскоре ваш вес придёт в норму.
Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!
Теги: продукты, сжигающие жир,
какие продукты сжигают жир
источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/products-that-burn-fat.Html
