Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Есть различные формулы для определения благоприятного соотношения веса и роста. Тут необходимо взять во внимание, что при одном и том же росте и весе один человек выглядит полным, иной — совсем нормальным.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Мы нашли 5 способов вычисления благоприятного веса, которые используют специалисты фитнеса.
Метод 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и представительниц прекрасного пола от 20 до 65 лет. Результаты могут быть ложными для беременных и кормящих представительниц прекрасного пола, спортсменов, старых и тинейджеров (до 18 лет).
Как считать? Собственный рост в метрах построить в квадрат, после массу тела в килограммах поделить на получившуюся цифру. К примеру: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для сильного пола — 19-25. Для представительниц прекрасного пола — 19-24.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Метод 2. Объемы
Индекс Кетле хорошо показывает кол-во жира в организме, но не указывает, как делится жир, говоря по другому, не предоставляет зрительной картины. Но вполне можно выверить собственное тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для сильного пола — 0,85; для представительниц прекрасного пола — 0,65 — 0,85.
Метод 3. С учитыванием возраста
Доказали, что вес женщины и мужчины со временем должен потихоньку увеличиваться — это обычный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «ненужными», в действительности такими могут и не являться. Можно применить для определения благоприятного веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в этом случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20): 4

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Метод 4. Формула Брока
Одним из самых востребованных способов расчета замечательного веса считается формула Брока. Она предусматривает соотношение роста, веса, типа сложения тела и человеческого возраста.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) вид сложения тела, из результата нужно вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) вид сложения тела, должны добавить к результату 10%.
Как определить собственный вид сложения тела? Достаточно померять сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Метод 5. Формула Наглера
Есть формула Наглера, которая дает возможность вычислять совершенное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (другими словами 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от приобретенного веса.
Метод 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул сделана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула базируется на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, помноженный на 6,5, равён обхвату груди.85% обхвата груди равны обхвату бедер.Дабы получить обхват талии, необходимо взять 70% от обхвата груди.53% от обхвата груди равны обхвату бедра.Для обхвата шеи необходимо взять 37% от обхвата груди.Обхват бицепса будет примерно 36% от обхвата груди.Обхват для голени немного поменьше 34%.Обхват предплечья должен быть равён 29% от обхвата груди.
Но не у каждого физические данные точно будут отвечать данным соотношениям, цифры имеют среднее, среднестатистическое значение.
Еще пару вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается безупречным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер ориентировочно равён обхвату груди.Обхват талии должен быть равён: рост в сантиметрах — 100. Другими словами представительница слабого пола ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, другими словами если она носит размер одежды 48.Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то подобная фигура зовется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».Для представительниц прекрасного пола и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах примерно равён весу в килограммах. Один килограмм похудания предоставляет убавление в талии на один сантиметр.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.