Раздельное питание

Диета выступает катализатором чистки организма и не должна приниматься как невыносимое занятие.
Практичным вариантом считается диета, выстроенная на основе раздельного питания. Детально о раздельном питании (таблица совместимости продуктов, правила, рецепты) можно почитать, перейдя по ссылке.
Длитетельность диеты – одна неделя.
Желаете пробовать отдельное питание? Меню на 7 дней для вас уже разработано. А вот меню раздельного питания на 90 дней.
Ключевые принципы раздельного питания

Раздельное питание

Питаться нужно каждый день по расписанию.
Ваш ланч происходит в 7.30-8.00.
В 11.00 нужен перекус.
Час по полудню – время обеда.
В 17.00 в канун ужина второй перекус за один день.
И напоследок, 19.00-время ужина.
Начинать все новое лучше с понедельника, и диета не исключение. Приступаем.
Меню для раздельного питания

Раздельное питание

Понедельник.
На ланч порадуем себя геркулесовой кашей на воде, 2 киви и чашечкой чая без добавки сахара. Второй ланч нам подарит зеленое яблоко или салат с чайной ложечкой растительного масла. На обед – половинка куриной грудки, пару ломтиков сыра и броколли. В предвкушении ужина можно скушать грушу. На ужин приготовим омлет из 2-ух яиц и овощной суп.
Вторник.
Гречка на воде, апельсин и чай не сладкий – ваш ланч второе день диеты. В виде перекуса – яблоко. На обед 100 граммов отварной рыбы в комбинировании салатом и тушеными овощами. Время ожидания ужина сможет помочь скоротать часть йогурта. Ужин включает суп овощной и зеленый салат.
Среда.
День третий начните с полстакана апельсинового фреша, чашки чая не сладкий и ржаной каши на молоке. Перекус классический — яблоко. На обед -100 граммов говядины, салат, тушеные овощи. На полдник положено горсть орехов. Ужин восхитит вкусом с разными цветами капусты, запеченной с сыром.

Раздельное питание

Четверг.
На ланч — чай не сладкий, ячменная каша на молоке, кусочек хлеба. В перерыве можно скушать зеленое яблоко. Обед поразит многообразием. Салат,100 граммов кальмаров, пара ломтиков сыра и тушеные баклажаны. Чтобы нормализовать деятельности кишечника до ужина необходимо скушать 4 чернослива. На ужин — отварные овощи, яичница с томатами.
Пятница.
Ланч — нужная геркулесовая каша с фруктами и йогуртом,2 киви, чашечка чая не сладкий. Яблоко на второй ланч. Обед — половина куриной грудки, салат, отварной микс из броколли и с разными цветами капусты. В виде перекуса апельсин. На ужин готовим томаты, запеченные с сыром, овощной суп.
Суббота.
Утро субботы открываем апельсином и чашкой чая с кусочком хлеба. Перекус -яблоко. На обед готовим овощной суп, маленькую порцию салатика, 2 ломтика сыра, варим 100 грамм рыбы. До ужина погрызем орешки. Ужин будет состоять из тушеных овощей, салатика, омлета с грибами.
Воскресенье.
В последний день недели здоровое меню предписывает стать любителем яблок. На протяжении всего дня нужно скушать 1,5 килограмма яблок. И все.

Раздельное питание

После семи дней, проснувшись по утру, вы почувствуете бодрость и легкость. Приятно удивитесь, что несколько лишних килограммов с досадой оставили ваше тело. Благодарите за это отдельное питание, меню на 7 дней которого помогло вам привести себя в порядок.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.