Раздражительность: причины и лечение. как избавиться от раздражительности: народные средства и аптечные лекарства

Нервозность и утомленность

Нервозность и хроническая утомленность – это состояния, которые обуславливают друг друга, или, говоря легче, идут рядом.

Раздражительность: причины и лечение. как избавиться от раздражительности: народные средства и аптечные лекарства

Если мы устаём, то легко раздражаемся, а если нередко позволяем себе раздражаться, то и устаём быстрее. Утомленность вызывается чем хотите, однако чаще всего она появляется из-за причины неверной организации собственного времени – как рабочего, так и свободного.

Когда место для работы обустроено неверно, работа монотонна и однообразна, проводить свой отдых мы не умеем, а наоборот, накапливаем кучу дел, и устраиваем себе авралы – хроническая утомленность и нервозность не заставят себя ожидать. Человек, регулярно живущий и работающий в подобных условиях, начинает очень часто испытывать общую слабость, тревогу, у него нередко меняется настроение – в первую очередь он раздражается, а после становится флегматичным и вялым; ухудшается самочувствие, может кидать в жар или в озноб.

Бывают ещё и люди с нестабильной психикой, и, если переутомляются они, то их может вывести из равновесия каждая мелочь. Если же появляется на самом деле серьёзная проблема, требующая внимательного рассматривания, терпения и самообладания, то эти люди просто «теряют терпение », и нервозность у них становится угрожающей.

Психологи формируют нервозность, как предрасположенность человека к чрезмерно острым, или очень большим, реакциям на обыкновенную внешнюю среду: ведь нас окружают различные люди, и вокруг нас происходят различные события – как положительные, так и отрицательные.
Людей, раздражительных от природы, очень мало, и очень часто нервозность считается собственно признаком того, что человек устал и довёл себя до нервного истощения.

Успокаиваться все пытаются не одинаково: кто-то курит, кто-то грызёт семечки или вообще начинает поедать разные вкусности, чтобы вознаградить себя за перенесённый стресс; есть люди, которые глубоко дышат, считают до десяти, исполняют физические процедуры и вообще пытаются как-то отключиться.

Однако успокаиваться тогда, когда ты уже разозлился, не легко, и вообще – для чего ожидать нервного срыва? Лучше попытаться и приложить все усилия к тому, чтобы не дозволять подобных состояний, а для этого необходимо припомнить, что себя нужно обожать и уважать, и оказывать себе намного больше внимания – тогда и находящиеся вокруг будут относиться к вам намного лучше.

Как освободится от раздражительности: рекомендации

Пробуйте менять вид нашей деятельности: в первую очередь делаете одну работу, после на 10-20 минут переключаетесь на иную. Намного лучше менять умственные нагрузки с физическими.

Если например вы работаете дома, займитесь уборкой, или выйдите на улицу – к примеру, за хлебом. Не стоит пытаться расслабиться, включив телевизор – это не добавит вам бодрости и отличного самочувствия. На работе тоже можно найти метод заменить одно занятие на иное – хотя бы на какое то время.

Ключевую роль играет пригодной для питья режим – нужно на протяжении дня пить около 1,5 л питьевой воды, и даже больше. Вода вымывает из организма продукты распада, накапливающиеся под влиянием стресса, возвращает в норму кислотно-щелочной баланс и успокаивающе работает на весь организм.

Когда человек постоянный недосыпает, но пытается не обращать на это внимания, он располагается в состоянии постоянного переутомления. В данном варианте нервозность становится стилем повидения, а о желании работать и речи нет. Многим людям нужно спать не меньше 6-8 часов в день, чтобы себя чувствовать спокойными и работоспособными. Можно не обращать на это внимания, однако без настоящего сна ни здоровье, ни настроение не будут в порядке. Постарайтесь укладываться спать в одно и то же время, и заведите привычку проветривать комнату. Не забудьте, что уснуть можно лишь в тишине и в темноте.

Чем не лечится нервозность

Если например вы привыкли расслаблять при помощи сигарет или алкоголя, нужно отказаться от этого. Курение лишает наши клетки кислорода, а хмельной напиток поздно или рано приведёт к реальной подавлености: ведь даже маленькие дозы не быстро, но правильно разрушают клетки мозга головы, как и другие клетки и ткани организма. Отказаться от плохих привычек сразу бывает сложно, но сегодня довольно много способов это сделать потихоньку и без боли.

Кофе и чёрный чай тоже работают лишь на время: они дают всплеск активности, а после утомленность наваливается с новой силой. Конечно, выпить утром чашку настоящего кофе – это хорошо, но не нужно употреблять его всегда, когда вы устали и раздражены.

Продукты с немалым количеством разных добавок из синтетики тоже лучше убрать – красители и консерванты в большинстве случаев предоставляют раздражающее воздействие на психику.

Всё чаще раздраженности склонны к люди, которые стремятся нравиться каждому находящимся вокруг, и во всём достигать совершенства. Когда у подобного человека что-то выходит не так, как он планировал, он начинает заниматься «самогрызением», портит настроение себе и собственным близким. Даже гениальные люди выполняют ошибки – мы знаем про это, но все равно пытаемся сделать всех и во всём быть идеальными.

Не стоит расценивать себя, опираясь на мнение остальных людей, а особенно сопоставлять себя с другими. Если уж сопоставлять, то собственные современные успехи с вчерашними: когда человек ежедневно узнаёт что-нибудь новое или обучается чему-то полезному, даже в том случае, если это кажется мелочью – он всегда будет формироваться и расти.

Излечение раздражительности: бабушкины средства

Что же касается лекарственных средств от раздражительности, то вначале необходимо пробовать бабушкины средства – их довольно много.

Очень обычное средство от раздражительности: отвар семечек кориандра. Его приготавливают, как и прочие травы, на водяной бане: заливают семена кориандра (1 ч.Л.) стаканом горячей воды, держат на водяной бане 15 минут, после ещё 45 минут остужают при температуре 20 градусов. Настой процеживают и пьют 4 раза на протяжении дня по 2-3 ст.Л.
Через пару дней вы увидите, что мир вокруг стал меняться к лучшему, а традиционные раздражители, вроде немытой посуды или разбросанных вещей, перестали «выводить вас из себя».

Успокаивающий сбор из фенхеля, тмина, пустырника и корня валерианы тоже помогает стать спокойнее, уравновешеннее и освободится от раздражительности. Нужно взять все травы в одинаковых частях, перемешать и залить 2 ст.Л. Сбора кипятком (400 мл), настоять, процедить, и пить 3 раза на протяжении дня по 50 мл. Если чувствуете, что подступает раздражение, утомленность, или вы не можете уснуть, выпейте добавочную порцию настоя. В большинстве случаев состояние становиться лучше уже на 10-й день приёма.

Вернуть умиротворение и равновесие сможет помочь настой пустырника с лимоном. Приготовьте его сами, дома: смешайте траву пустырника (1 ст.Л.) и цедру целого лимона со стаканом воды. После данную смесь нужно кипятком и настаивать на протяжении 3-х часов в эмалированной посуде, накрыв крышкой. Принимать после еды, 4 раза на протяжении дня по десертной ложечке.

У большинства на огородах или на дачном участке растёт нетребовательное долголетнее растение – огуречная травка. Настой из неё очень прекрасен при бессоннице, плохом настроении, неврозах и раздражительности. Нужно взять практически все части растения – листы, цветки, стебель – размельчить их, и залить 2 ст.Л. Данного сырья стаканом горячей воды. Настаивать 4 часа, после процедить и принимать до 6 раз на протяжении дня, лучше всего до еды – по 2 ст.Л. Очень маленький курс приёма – неделя.

Очень аппетитная и продуктивная настойка, укрепляющая нервную систему, выходит из некоторых специй и чернослива. Чисто вымытые ягоды чернослива (1 стакан) нужно уложить в кастрюльку, туда налить же кагор (0,5 л), разогреть на слабеньком огне и добавить специи: кардамон (0,5 ч.Л.), 3-4 бутона гвоздики, один лавровый лист и чёрный перчик – 5-7 горошин. После смесь снимают с огня, нарывают крышкой и охлаждают.
Пить перед тем как ложиться спать, не более 40 мл.

Чтобы освободится от раздражительности, можно подготовить смесь из мёда (500 г), 3-х лимонов, молотых грецких или миндальных орехов (1,5 ст.Л.), аптечной настойки боярышника и валерианы (по 2/3 ст.Л.). Все компоненты пропускают при помощи мясорубки, или делают мельче при помощи блендера, и хранят смесь в холодильнике; употребляют по 1 ст.Л. За четверть часа до еды и перед тем как ложиться спать.

До 3-х раз на протяжении недели можно принимать ванную с травами – горячую, но не очень. Нужно заварить в литре горячей воды корень валерианы, измельчённую траву тысячелистника и пустырника (по 1 ст.Л.), настоять, процедить и вылить в ванную. Ванную принимают около 30 минут, добавляя горячей воды, однако температура должна быть удобной. В большинстве случаев хватает 3-4 этих ванн, чтобы ощутить себя спокойнее.

Как освободится от раздражительности: аптечные лекарства

Не считая бабушкиных средств, есть аптечные лекарства для борьбы с раздражительностью и скверным настроением, но все таки тут все не легко – почти что все они бывают назначены только доктором.

Лекарство от раздражительности ново-пассит

Очень известен такой препарат, как ново-пассит: он назначается людям, склонным к раздражительности и тревоге, регулярно находящимся в состоянии психического напряжения. Этот препарат имеет много противопоказаний, уменьшает сосредоточение внимания, и может вызывать разные побочные действия, аж до рвоты и аллергий, благодаря этому только не следует принимать его без консультации с доктором.

Лекарство от раздражительности нота

Более допустимым лекарством от раздражительности кажется другое средство – нотта, назначаемое для того, чтобы человек мог спокойно переносить психоэмоциональные нагрузки. Препарат помогает освободится от раздражительности, страха и волнения, снимает утомляемость и нормализует сон. Противопоказаний у него чуть-чуть, и его предписывают даже деткам, а побочных действий пока не выявлено совсем.

Лекарство от раздражительности адаптол

Очередной препарат, помогающий освободится от раздражительности – адаптол. Его химическая структура приближена к структуре некоторых веществ, образовывающихся в этом организме в ходе процессов обмена. Это лекарство работает довольно мягко, ослабляет и снимает озабоченность и нервозность, тревогу и напряжение.

Координация движений и активность, как физическая, так и умственная, при приёме адаптола не уменьшается, и сонливости он тоже не вызывает. Принимать его можно студентам и людям умственного труда на протяжении дня, причём даже за рулём – он даже делает лучше внимание и увеличивает скорость мышления. Препарат в большинстве случаев прекрасно переносится, но конкретные противопоказания всё-таки есть.

Все описанные лекарства от раздражительности, как и любые аптечные препараты, следует принимать исключительно после консультации с доктором, какими бы не опасными они ни казались.

Что же касается более крепких средств, например, как амитриптилин, диазепам, феназепам и иные, то не стоит и говорить о том, чтобы пробовать лечиться ими без посторонней помощи – это страшно для жизни.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/temper.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.