Разгрузочные дни на соках. как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Все слыхали и читали о пользе свежевыжатых соков, а большинство людей даже пытаются их систематически принимать.

Разгрузочные дни на соках. как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Однако соки можно пить не спроста, а при их помощи отдавать себе здоровье, красоту, избавиться от избыточного веса, чистить собственный организм от скопившихся шлаков и ядов, находящихся сегодня практически во всём: в пище, воде, и даже в воздухе, которым мы дышим.

Бывают даже специализированная соковая диета – говорят, что её нужно проводить исключительно под присмотром эксперта, в клинике или санатории, однако это в том случае, если например вы имеете какие-нибудь сложности со здоровьем, или готовитесь применять эту диету много дней подряд.

Если со здоровьем все в порядке, или оно просто «в границах нормы», как говорит сегодня официальная медицина, то вполне можно применить соковую диету дома – в щадящей форме, в качестве разгрузочных дней. Проводить разгрузочные дни на соках можно 1-2 раза в 7-10 дней, но начать лучше с одного дня – так организм потихоньку привыкнет к разгрузке, и не будет испытывать стресса.

Главное приготовиться к проведению сокового дня, и ориентировочно за семь дней до него начать питаться реальной едой: не майонезом, кетчупом, копчёностями и жареными блюдами, а супами, салатами, тушёными овощами, кашами из цельной крупы и цельнозерновым хлебом.

Взамен выпечки и сладостей на десерт пробуйте есть йогурты и фрукты, а лучше нужно отказаться от десерта совсем, потому, что фрукты лучше есть отдельно от иных блюд, на полдник или ланч. За один день до разгрузки кушайте только каши, овощи, фрукты, пейте зелёный чай с мёдом. Питьевой воды нужно пить до 2-х л на протяжении дня.

Как проводить разгрузочные дни на соках

Во время разгрузочного дня организм будет избавиться от многих вредных и бесполезных накоплений, и вы даже сумеете освободится от пары излишних килограммов. Объём желудка после подобного дня уменьшается, и, если на следующий день не набрасываться на еду, у вас получится насыщаться уже меньшими дозами пищи. Варианты разгрузки бывают разнообразными: к примеру, можно пить по 2 стакана сока взамен обыкновенных приёмов пищи, к которым вы привыкли, или пить сок, разбавленный питьевой водой 1:1 – сока можно брать около 2-х л.

Если до того, как вы захотели разгружаться на соках, вы пили их нечасто, то в первую очередь дайте организму к ним привыкнуть – пейте сок по утру или на полдник. Людям с очень высокой кислотностью желудка противопоказаны многие свежие соки – про это нужно знать наверное, и уж после подобрать соки для разгрузки.

Некоторым людям сложно удержаться на протяжении всего дня только на соках, и в данном варианте нужно пару раз на протяжении дня выпить сок с мякотью – это насытит организм углеводами, а клетчатка сделает ощущение сытости, наполнив желудок.

Какие соки подойдут для разгрузочных дней

Соки из фруктов очень вкусны, и пить их – сплошное удовольствие, однако в них много фруктозы, и они калорийны – так что их нужно в первую очередь менять с овощными соками, или перемешивать с ними в различных комбинациях.

Для этого превосходно подойдет сок сельдерея – он выводит шлаки и дополнительную жидкость, а калорий в нём очень мало. В чистом виде его навряд ли приятно пить, а вот прибавлять к остальным сокам выгодно: он комбинируется и с овощами, и с фруктами, и сбросить вес помогает быстрее.

Тыквенный сок намного вкуснее, и его можно пить как отдельно, так и в смеси с другими соками. В нём много пектинов, витаминов и веществ на минеральной основе; он делает лучше работу кишечника, чистит почки и печень, а ещё помогает организму сжигать жиры – благодаря этому его нередко советуют диетологи. Лучше подбирать для получения сока несладкую тыкву, в которой много минералов, но мало калорий.

Сок арбуза можно даже ни с чем не перемешивать, и не только можно на протяжении всего дня пить его, но и есть мякоть арбуза – результат будет даже лучше. В арбузе около 38 ккал на 100 г, однако насыщает он быстро. Каждый знает, что арбуз практически «промывает» почки и печень, снимает отёки и приводит в норму вещественный обмен, делает лучше состояние кожи и окрас лица – в нём много витамина С и витаминов группы В. Арбуза за один день можно скушать большое количество: на 10 кг веса – 1 кг арбузной мякоти, и часть её можно употребить в качестве сока.

Сок яблочный – один из очень лучших, если не самый прекрасный для обитателей россии. Самое первое, он всегда доступен – яблоки для нас не являются экзотическими плодами, и сока дают много; второе, в нём есть практически все нужные для нашего организма вещества; третье – он просто очень вкусный, и особенно с мякотью. Спелые яблоки содержат много пектинов, которые превосходно чистят кишечник, приводят в норму пищеварение и процессы обмена, и при этом сок яблочный прекрасно насыщает и заряжает организм энергетикой. Кислые сорта яблок лучше сладких, но вполне можно перемешивать их сок с соком сладких сортов, и с соками иных фруктов и овощей.

По утру можно выпить стакан чистого сока с мякотью, а на протяжении дня перемешивать его с соками овощей – к примеру, с морковным. Это комбинирование считается безупречным, так как в моркови мало калорий, а полезных веществ не меньше, чем в яблоках.

Морковный сок – это не только роскошный источник каротина и прочих витаминов, это колодец микро- и макроэлементов, что немаловажно для людей с ослабленным здоровьем. В свекольном соке также содержится очень много веществ на минеральной основе, есть витамины и много сахарозы, и важным свойством этого сока считается его подходящее воздействие на процесс кроветворения.

Можно подготовить смесь из сока моркови и свеклы – около 500 мл, и выпить её за 2-3 приёма, в первой или второй половинке дня, при большом желании съедая по 100 г выжимок – в них много клетчатки. Морковного сока должно быть 2 части, свекольного – 1 часть. Подобные разгрузочные дни полезные не только для очищения организма, но и при определенных болезнях: сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, гипертонии и атеросклерозе.

Соки из свежих фруктов можно пить на протяжении всего дня, однако нужно не забывать, что они могут разжигать аппетит, а клетчатки во множестве фруктовых соков чуть-чуть. Кишечник из-за этого страдает, а слизистая желудка раздражается содержащимися во фруктах кислотами, благодаря этому соки фруктов и предлагается перемешивать с овощными соками.

Прекрасно чистит и молодит организм свежий сок огурца, и его не напрасно называют соком красоты: имеющиеся в нём микроэлементы помогают укреплению волос и совершенствуют состояние кожи. Огуречного сока тоже много не выпьешь – за день можно выпить литр, однако за один приём – не более 100 мл. В чистом виде этот сок не очень вкусный, но к нему добавить можно сок кабачков, сладкого перца или помидоров – прямо в соковыжималку, и он будет не только вкуснее, но и полезнее.

В общем за один день можно выпить 8-14 стаканов свежевыжатого сока различных фруктов и овощей. Сок яблочный можно перемешивать не только с морковным, но и с томатным; морковный – с огуречным и капустным; к смеси соков прибавлять понемножку свекольного, сельдерейного, сока сладкого перца и т.Д. Воду на протяжении разгрузочного дня нужно пить в первую очередь – хотя бы литр, плюс ко всему к сокам.

Фото: разгрузочные дни на соках

Физические и умственные нагрузки в данное время лучше сделать меньше, и намного дольше гулять на чистом воздухе, благодаря этому подходящий день для соковой диеты – выходной.

Не нужно после разгрузочного дня начинать питаться, как до этого времени: начните с небольшой порции каши, сваренной на воде; фруктов; кефира или йогурта.

В соках достаточно много полезного, однако их вещества могут оказывать очень сильное воздействие на организм, который привык к рафинированным продуктам – это нужно предусматривать.
Больше остальных соков для разгрузочных дней подойдут яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый. Никаких лекарственных средств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не нужно – их взаимное действие может вызвать крепкие аллергии и даже приступы хронических болезней.

Соковые дни лучше проводить летом, или осенью, когда свежих фруктов и овощей нового урожая очень много. В данное время не только можно похудеть, но и дать возможность собственному организму получить максимум нужных питательных веществ.

Соки из плодов, пролежавших всю зиму, принесут мало полезного, хотя пробовать сбросить вес можно и на них – лишь в данном варианте потребуется дополнительно принимать витамины и минералы.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: разгрузочные дни на соках,
соки,
диеты,
разгрузочные дни

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/fasting-days-juices.Html

 

label, , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.