Разгрузочный день на овсянке

Диет, обещающих удивительное похудание, достаточно много. Они не все одинаково продуктивны и полезные. Однако, проведя несколько разгрузочных дней на полезной и вкусной овсянке, можно все же снизить количество вашей талии, не навредив здоровью и не чувствуя непрерывного голода.

Разгрузочный день на овсянке

За 1 день аналогичной разгрузки можно скинуть безполезные 500 грамм.
День разгрузки на овсянке
Какую подобрать овсянку?
Геркулес не напрасно хорошо известен как такая себе кашка на ланч. Он владеет неповторимыми полезными для здоровья качествами, приводя в порядок работу всех пищеварительных органов и питая организм нужными витаминами. Благодаря этому овсянка считается хорошим вариантом с целью проведения разгрузочных дней. Намного лучше подобрать для диеты цельную овсянку, взамен распространенных хлопьев, которые требуется исключительно заварить, так как их промышленная переработка нивелирует почти что все практичные и необходимые вещества продукта.
Подобная быстроварящаяся каша необычайно востребованна (и разумеется весьма удобная), однако это не совсем полезно. Потому, что очень часто подобные каши содержат сахар и он стоит на 2-м месте среди всех компонентов. Подобная овсянка для разгрузочного дня не подойдет.

Разгрузочный день на овсянке

Наиболее простой метод: как подобрать природную овсянку? Необходимо прочесть инструкцию по варке этой крупы: она должна вариться 10-15 минут. Если время варки меньше — не подойдет.

Разгрузочный день на овсянке

Есть определённое количество разновидностей диет на овсянке.
Как провести день разгрузки на овсянке?
Разумеется существует несколько правил. Данные правила такие же почти что для различных типов разгрузочных дней (для «Разгрузочного дня на кефире» или «Разгрузочного дня на рисе«….).
Правил только пару:
главное приготовиться: не обжираться до и разумеется после (не набрасывайтесь на еду); необходимо вообще отказаться от соли и сахара. Разумеется это для вас станет сложно, однако это не только уменьшит кол-во калорий, но и не даст возможность повысить ваши порции (не соленое и не сладкое — не такое аппетитное); необходимо пить: чай, чай из трав, шиповник, свежевыжатые соки….и разумеется такая себе сырая и вода которая прошла очистку. Воды необходимо выпить не меньше 1,5-2 литров. Из чаев прекрасно подходит со стевией: стевия уменьшает аппетит; еду необходимо разделять на порции. Замечательно поделить на 5 частей; необходимо отказаться от физической насыщенной нагрузки. Для вас это способен стать конкретным стрессом, не усугубляйте ситуацию; есть заболевания при каких проводить день разгрузки можно проводить исключительно после консультации с доктором. Это: сахарный диабет, анемия, острая форма любого заболевания.День разгрузки только на овсянке
Очень часто встречаемым считается день разгрузки на обычной овсяной каше.
Что бы ее приготовить стакан геркулеса (овсяных хлопьев) нужно залить 3 аналогичными стаканами питьевой воды и оставить настаиваться на 30 минут. После чего сварить водянистую кашу, не применяя:
соль,
приправы,
сахар,
разные масла.
Приготовленную кашу нужно разделить на 5 похожих частей и есть в течении 24 часов. Через пол часа после любого приема пищи необходимо употреблять воду, кофе или чай, понятно же, не сладкий. Но идеальнее всего подходит отвар шиповника — вот что замечательный напиток на весь день!
День разгрузки на овсянке с молоком
Кроме популярной всем овсяной каши, с целью проведения разгрузочного дня можно готовить достаточно-таки вкусный суп из овсянки. Для этого налейте 2,5 стакана молока, содержащего низкую жирность, доведите его до состояния кипения и прибавьте полстакана овсянки. По своему вкусу в суп можно прибавлять чуть-чуть корицы. Варите суп до приготовления, потом распределите на порции, которые следует принимать на протяжении всего дня с чаем, питьевой водой или отваром из шиповника.
Сладкий день на овсяном печенье
Самым оригинальным вариантом подобного дня для разгрузки считается питание печеньем из овсянки.
Разумеется не магазинным, а домашне. Чтобы подготовить такое печенье нужно:
2/3 чашки овсянки размельчить при помощи блендера,
влить и добавить:
1 ст. ложку меда;
1/2 банана (размятого вилкой),
3 белка куриных яиц;
1 десертную ложку перемолотой корицы.
Перемешивая массу которая получилась, долить прокипяченную воду, доведя смесь до консистенции сходной со сметаной. Сформируйте печенье столовой ложкой и выложите его на разогретый противень, заблаговременно смазанный сливочным маслом или покрыт кондитерской бумагой. Печь пока не приготовятся ориентировочно 20 минут. Готовое горячее печенье нужно разделить на 5 частей и есть в течении 24 часов с несладким чаем или обезжиренным кефиром.
Но тут необходимо четко понять, что при подобной разгрузке, — потери килограмм (а точнее грамм) будут самые маленькие!
День разгрузки на овсянке и кефире
Очень нужный день и очень вкусный. Но именно такой вариант приготовления блюда из овсянки и кефира — холодный (но вкусный, очень). Итак готовится все весьма просто.
Вам необходимы:
овсянка (нежные хлопья разумеется НЕ быстрого приготовления);
кефир (не жирный);
банка 0,5 литра с крышкой закручивающейся;
сухофрукты (или орехи) — 1 чайная ложечка.
в банке сыпем овсянку на 1/3 (не более, так как она разбухнет).
Заливаем кефиром.
Добавляем сухофрукты или орехи.
Закрываем банку крышкой и ставим на ночь в холодильник. По утру овсянка мягкая и аппетитная — готова. На день разгрузки вам необходимо подобных 2 банки. Для обыкновенного завтрака подобные овсяные завтраки подготавливаются с медом или сахаром. Для разгрузочного дня — разумеется без меда и не сладкий.

Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке

День разгрузки на овсянке с яблоками
Чем удобный этот день? Яблоки добавляют сладости и овсяная каша не кажется пресной и не вкусной. Это просто желаннее для едения)))
Существует несколько предположительных вариантов:
можно подготовить овсянка способом вышеописанном (в банковской структуре с кефиром), добавив взамен сухих фруктов — яблоки;
можно в сваренную (разумеется не сладкий, соли и масла) кашу, нарезанные маленькими кусочками яблоки;
можно отдельно запечь яблоки в духовке и добавить их к сваренной овсянке.
День разгрузки на овсянке и фруктах
Очень схоже на предыдущий рецепт с яблоками. Разумеется это более нетяжелый с целью проведения вариант. Фрукты можно применить любые, но не в любых количествах. На один стакан сухих овсяных хлопьев — 100 грамм фруктов.
И разумеется необходимо помнить: бух сахара, соли и чего-бы то еще.

Разгрузочный день на овсянке

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.