Самые полезные орехи и семечки

О хороших свойствах орехов и семечек не слышал разве что ленивый, но все таки, нечасто кто из нас употребляет эти продукты в пищу в необходимом количестве.

Самые полезные орехи и семечки

А ведь их обязательно следует включать в состав повседневного меню. Орехи и семечки являются особенно важным дополнением ко многим даже очень низкокалорийным блюдам и способны дать организму очень нужные микроэлементы. Пробуйте потихоньку прибавлять в ваш рацион конфигурации из нескольких нижеприведённых видов орехов и семечек. Начать можно с маленьких частей, и уже достаточно быстро вы почувствуете приток новых сил, бодрости и энергии.

Миндаль

Самые полезные орехи и семечки

В основном, миндаль относят к орехам, хотя в реальности речь идёт о семенах миндального дерева. Его овальные ядрышки являются ценным источником клетчатки, белка, кальция, цинка, магния, калия, фосфора, меди, железа и некоторых витаминов группы В. Считается, что миндаль незаменим при укрепленной работоспособности мозга, потому как он увеличивает функциональность и делает лучше память. Для удачного влияния на здоровье без нежелательных эффектов достаточно поглощать около десяти орешков на протяжении дня.

Кешью

Самые полезные орехи и семечки

По большому счёту кешью тоже не считается орехом, а частью плода дерева кешью – большого красно-оранжевого яблока, к которому орешек кешью фиксируется снизу. Кешью привлекают внимание благодаря собственной изогнутой форме, напоминающей почку или запятую. Имеющиеся в кешью бесчисленные питательные вещества снабжают организм энергетикой и крепят иммуннитет. Частое потребление умеренного количества данных орехов в пищу нормализует уровень холестерина в крови, делает лучше состояние сосудисто-сердечной системы, содействует выработке гемоглобина. Орешки кешью предлагается принимать в пищу при сахарном диабете 2-го типа и во время предменструального синдрома. Они тоже помогают сохранить здоровыми ваши глаза, волосы и кожу.

Семена чиа

Самые полезные орехи и семечки

О хороших свойствах семён чиа можно заявлять долго. Они применяются для предупреждения подобных серьёзных недугов, как заболевания сердца, заболевания печени и диабет. Их частое потребление поднимает настроение и общий тонус организма, делает лучше умственную активность и функциональность. Также, если вы страдаете от артрита и болей в суставах, вам просто нужно включить этот продукт в каждодневный пищевой рацион. В довершение всего семена чиа помогают работе системы пищеварения, помогают ускоренному сжиганию и поглощению жира, что ведет к эффектной потере избыточного веса.

Семена тыквы

Самые полезные орехи и семечки

Плоские бледно-зеленоватые семечки тыквы асимметрично-овальной формы в себе содержат большое количество полезных веществ. Частое потребление даже минимального количества подобных семечек в пищу помогает закрепить иммуннитет, уменьшает содержание плохого холестерина в организме, нормализует уровень сахара в крови. Более того, вещества тыквенного семени предоставляют хорошее влияние на работу нервной системы, снижая вероятность формирования тревожных состояний и подавлености. Семечки тыквы также употребляют для уменьшения ощущений боли при артрите, для предупреждения некоторых онкологических болезней, заболеваний сердца и мужской половой системы.

Семечки подсолнуха

Самые полезные орехи и семечки

В семечках подсолнуха содержится роскошный источник токоферола, относящегося к группе жирорастворимых витаминов-антиоксидантов. Частое потребление семечек минимализирует риск появления бронхиальной астмы, мигреней и сердечных приступов. Более того, семечки подсолнуха благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, понижая артериальное давление и мешая формированию атеросклероза.

Орехи грецкие

Самые полезные орехи и семечки

Это любимое с детских времен лакомство делает лучше память, держит мозг в тонусе и полезно оказывает воздействие на функциональность всего организма в общем. Съедая на протяжении дня около тридцати граммов грецких орехов, другими словами не больше семи очищенных ядер, вы получите нужную для организма дозу полезных витаминов и микроэлементов. Частое потребление грецких орехов помогает улучшить артериальное давление, уменьшить уровень холестерина в крови, подкорректировать вес. Более того, орехи грецкие удачно применяется в виде профилактического средства при диабете и заболеваниях онкологии.
Сейчас вы понимаете, почему орехи и семечки так существенны для нашего здоровья, настроения и наружного вида, ведь их частое потребление увеличивает жизненный тонус и повышает сопротивляемость организма плохим факторам. Вы будете правы, если включите их в каждодневный пищевой рацион вашего семейства!

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.