Секреты легкой походки. что влияет на походку. нарушения походки: сутулость, косолапость. как научиться красиво ходить. упражнения для походки

Хитрости лёгкой походки

Навряд ли найдётся человек, которому не хочется, чтобы все его движения были лёгкими и привлекательными.

Секреты легкой походки. что влияет на походку. нарушения походки: сутулость, косолапость. как научиться красиво ходить. упражнения для походки

Тем более это касается представительниц прекрасного пола. Но все таки есть неправильное суждение, что смотреть за собственной походкой и движениями стоит только молоденьким девушкам и молодым представительницам прекрасного пола, которые хотят внимание посмотреть на себя мужское внимание.

Разумеется, большинство женщин и девушки на самом деле заботятся о собственной походке, но последние исследования, проведённые в фитнес-клубах, показали, что для многих людей, в каком бы возрасте они ни пребывали, красивая походка интересна совсем со второй точки зрения – как главная составляющая физического здоровья.

Ошибочная походка на самом деле может вызвать в этом организме ряд патологических перемен. В первую очередь они будут практически невидимыми, после ухудшится самочувствие, где-нибудь начнёт что-то болеть, а после проявятся хронические заболевания.

Что оказывает воздействие на походку

Что оказывает воздействие на нашу походку? Походка человека зависит от многих факторов: свойств сооружения костно-мышечного аппарата, состояния костей и суставов, закрепившихся двигательных правил и привычек, психологических проблем и чувств. Некоторые из данных моментов могут быть приобретены в процессе жизни, а некоторые даже передаются по наследству.

Но все таки, походка, с самого начала заложенная генетически, меняется на протяжении нашей жизни. На походку действует жизненый образ, степень физ. Активности, предположительные повреждения и заболевания, изменения настроения и ещё многие причины. Любой человек в той или другой степени подвергается воздействию данных факторов: кто-то меньше, а кто-то – крепче.

Нарушение походки: сутулость, косолапость

Наиболее популярными нарушениями походки являются:

  • Сутулость. Отличают несколько видов сутулости: походка с опущенной головой и походка с опущенными плечами. Два вида сутулости приводят тому, что органы грудной клетки сжимаются, сердце и лёгкие начинают работать в неправильном режиме. Которое находится в сдавленном состоянии сердце стремится обеспечить нормальную работу всех органов и систем, но организм всё-таки получает кровь, в которой кислорода меньше, чем это нужно.
  • Косолапость. Так ходят люди, у которых стопа, будто сама по себе, выворачивается в середину. Словно все наши мышцы подумали жить собственной жизнью, а от нас ничего не зависит. Мышцы как правило находиться в нормальном тонусе, а могут быть в гипертонусе или гипотонусе, и управлять этим, когда все запущено, достаточно тяжело.

Если нарушен баланс мышц, которые обеспечивают движение при этапе, то это приведет к искривлению ног. Когда мышцы внешней части бедра расположены в гипертонусе, то ноги становятся искривлёнными Х-образно, а стопа стремится повернуться в середину, и человек «косолапит» когда будете идти.
Гипертонус – состояние это, когда мышцы расположены в систематическом чрезмерном напряжении. В этом состоянии они укорочены, зажаты, благодаря этому человек быстро утомляется при нагрузках и у него уменьшается координация движений. Гипотонус – это противоположное состояние, когда мышцы растянуты и расслаблены, и их сложно «вынудить» работать.

Ошибочное положение ног ведет к тому, что человек себя ощущает когда будете идти неуютно и быстро устаёт. В конечном счете, это приведет даже к плоскостопию. Если тонус мышц имеет несоответствия в ту или обратную сторону (гипертонус, гипотонус), то это поздно или рано ведет к нарушению походки – как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин.

Как выучиться эстетично ходить

Когда мы видим человека на подгибающихся ногах, с выпяченным животом, или идущего тяжёлой походкой – ясно, что тут имеет место несоблюдение гармоничности и здоровья. Мышцы человека приспосабливаются держать тело в определённом положении, а любое новое положение воспринимается как ошибочное и дискомфортное.

Видели, как ходят манекенщицы на подиуме? Походка, при которой покачивают бёдрами, не только красива, но и удобная. Когда мы ставим ногу «от бедра», то шаги разрешено делать очень широкие, даже на самых высоких каблуках. Однако очень много женщин манекенщицами не являются, и даже не собираются стать ими. Что же выполнять, при необходимости просто поменять походку к лучшему?

В первую очередь требуется привести в порядок все мышцы тела – это в первую очередь. Однако не нужно думать, что можно выучиться правильно ходить без посторонней помощи, занимаясь дома возле зеркала. Возможно, кому-то это покажется излишеством (ведь ходить мы и так умеем), но лучше обратиться с просьбой о помощи к профессионалу – фитнес-консультанту или инструктору. Эксперт разработает программу занятий, исходя собственно из ваших свойств и типа сложения, и научит эстетично ходить – а это не сделаешь за 1 день.

Первым делом стоит пройти консультацию у спортивного доктора, а уже потом начинать тренировки, занятия йогой и уроки дефиле. Следует также навещать SPA-салон, массажиста и т.Д.

Красивая походка зависит от тонуса мышц ног, живота и спины, и управлять этим осознанно – нереально. Тут смогут помочь только частые силовые тренировки. Есть мнение, что эстетично ходить могут выучиться только длинноногие люди. Может быть, это мнение основано на том факте, что в модели в большинстве случаев берут высоких девушек и юношей.

Но все таки, выучиться эстетично ходить может каждый здоровый человек, какого бы типа не были его ноги. Отличают 4-ре типа сложения ног: длинные тонкие, кроткие полные, О-образные и Х-образные.

С первыми 2-мя типами все несколько легче: им просто следует тренироваться регулярно, создавая обычные процедуры для всеобщего снижения или повышения мышечных объёмов. 3-ий и четвёртый вид просят необыкновенного подхода.

Чтобы убрать индивидуальные недостатки походки, необходимо правильно определить состояние мышц, а это сделать может лишь эксперт. Какие-нибудь мышечной группы как правило находиться в состоянии гипертонуса, а какие-нибудь, наоборот – гипотонуса.

В обоих случаях процедуры индивидуальны, а смотреть за их выполнением должен эксперт, хотя бы иногда. Тренировки дома тоже как правило возможны, но в данном случае все будет намного длительнее и сложнее. Сначала необходимо изучить все разновидности тренировок, выучиться их правильно исполнять, и лишь потом тренироваться постоянный, потихоньку вводя отягощения – мини-штанги, гантели и т.Д.

Профессионалы сегодня говорят о 2-х видах подиумной походки: традиционное и французское дефиле. В традиционном дефиле стопы когда будете идти устанавливаются на одну линию, а во французском – чуть скрестно. На занятиях в первую очередь подогревают все мышцы: плечи, бёдра, колени и стопы. В первую очередь необходимо подогреть поясничные мышцы, так на поясницу приходится самая приличная нагрузка. Занятие на каблуках продолжается где то час: изучаются постановка шага, позировки и дефиле.

Эстетично стоять тоже сложно, хотя это кажется лёгким, и сначала затруднения бывают у всех. Ведь необходимо непринуждённо стоять и улыбаться, в то же время целиком контролируя положение всех частей собственного тела.

Правильно ходить ещё труднее. Ведь походка, как и остальные особенности человека – это повадка, а привычки вырабатываются и крепятся довольно долго. Собственно поэтому занятия с тренером, тем более групповые, более эффектно самостоятельных попыток. Когда привлекательные и правильные движения будут повторяться автоматично, тогда и красивая походка станет привычкой.

Процедуры для походки

Эксперты рекомендуют для исправления походки исполнять самые простые и доступные процедуры.

  • Восьмёрка. Это упражнение считается незамысловатым. Для наглядности нарисуйте восьмёрку на бумажном листе. Пробуйте выполнить движение бёдрами, как можно точнее описывая контуры восьмёрки. Пытайтесь каждый раз, делая больше амплитуду движений и держа ноги прямо. Плечи при этом обязаны оставаться неподвижными. Потом пробуйте это сделать движение в этапе, под музыку. Если мышцы чрезмерно напряжены, то сделайте пару простых тренировок на растягивание.
  • Шпагат. Это упражнение для растягивания мышц поверхности внутри бедра все знают, но без подготовительной разминки, тем более если вы никогда не отличались гибкостью, его выполнять нельзя. Начните с наклонов к поверхности пола, широко расставив ноги. В первую очередь наклоняйтесь медленнее, дотянитесь руками до пола, и задержитесь в этом положении на 15-20 секунд. Наружная часть бёдер будет растягиваться, если лечь на спину, согнуть в колене одну ногу, и бережно тащить её находящейся напротив рукой в сторону. Потом то же самое выполнить со второй ногой.

Любые растяжки являются самыми прекрасными упражнениями для создания красивой походки. Ведь походка бывает красивой тогда, когда тело владеет гибкостью, а эластичность достигается растяжкой. Этим методом можно развить подвижность мышц и суставов, сделать лучше своё здоровье, и выполнить жизнь более длительной и полноценной.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с указыванием энергичной ссылки на «сайт для женщин inmoment.Ru».

Иные публикации раздела «уход за ногами»

источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/gait-secrets.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.