Секреты пилатеса

Совершенная фигура – женская мечта.

Превратить мечту в действительность сможет помочь пилатес. Дивный комплекс в себе совмещает детали йоги, боевые искусства и упражнения на силу.

Занимаясь пилатесом, вы выработаете в себе убежденность, позитивное отношение к жизни и найдете гармоничность духа и тела.
С чего начинался пилатес
Комплекс тренировок пилатеса, в первую очередь, направлен на укрепление мышц спины и исправление осанки. Такой распространенный и популярный сегодня комплекс изобрел и разработал в начале 20 века немец Джозеф Хуберт Пилатес, который в раннем возрасте страдал большим количеством недугов, среди них были даже ревматическая лихорадка и астма. Большущее желание выздороветь и крепкая воля к жизни помогли Джозефу создать процедуры, которые помогли мальчику уже к четырнадцати годам получить настолько здоровое и крепкое тело, что Дж. Пилатес смог позировать в виде модели.
Все процедуры выстроены на принципе того, что тело человека – целостная система, части которой должны приемлимо взаимодействовать между собой. Любопытным считается тот момент, что во время Первой мировой по реабилитационной системе Пилатеса занимались раненые воины. Комплекс тренировок был рассчитывается даже на лежачих больных и способствовал их скорейшему выздоровлению.
Технику пилатес испробовали не только воины. Среди любителей уникального комплекса балерины, врачи-травматологи, звезды эстрады.
Основы пилатеса
Дж. Пилатес строил собственные процедуры на базисных принципах, выполняя которые можно достигнуть прекрасных результатов. Самое основное – это не кол-во тренировок, а их хорошее выполнение, плавность движений, ровное глубокое дыхание, точность и регулярность занятий. Выполняя эти несложные правила пилатес можно постичь даже дома.
Самостоятельные тренировки позволят улучшить фигуру, закрепить любую группу мышц, избавиться от живота, освободится от подавлености и скверного настроения. Тренировки могут занимать только лишь 15 минут на протяжении дня, но дабы получить результат, проводить занятия следует не меньше 6-ти раз на протяжении недели.
Главный секрет комплекса состоит в проработке глубоких мышц живота и мышц-стабилизаторов. Занимаясь пилатесом, необходимо следовать конкретным правилам. В процессе занятий нужно согласно правилам дышать, так как глубокое дыхание активизирует кровоснабжение мозга и насыщает кислородом мышцы. Главное выучиться расслабляться, чтобы не зажимать те мышечной группы, которые не просят напряжения в процессе выполнения того либо другого процедуры. Работая над гибкостью и подвижностью тела, обучитесь «вытягивать» позвоночник. А большое внимание нужно выделить прессу – главному источнику энергии.
Занимаясь с инструктором, тщательно относитесь ко всем замечаниям, ведь очень маленькие невидимые моменты в занятиях пилатесом также существенны, как и в йоге.
Пилатес позволяет, в первую очередь, выучиться ощущать собственное тело, его необходимости. Оригинальная методика не просит большое количество времени и больших расходов сил. Постоянные занятия будут помогать не только уменьшению веса и исправлению состояния кожи, но и омоложению всего организма.