Советы долголетия

Сегодня, когда очень быстро «молодеют» не только рак и диабет, но и старческое слабоумие, тема энергичного долголетия волнует очень многих.

Американский врач Тони Брайер в собственном блоге поделился с аудиторией совсем несложими правилами, которые, согласно его точке зрения, позволят человеку сохранить подвижность и ясный ум до 100 лет.

Советы долголетия

1. Необходимо пить чай зеленый. Пять чашек на протяжении дня прекрасно оберегают от сердечного приступа и инсульта.
Эта рекомендация прекрасно согласуется с мнением множества докторов и различных экспертов по чаю – они тоже в один голос советуют пить около одного литра (это как раз 5 чайных чашек) отличного зеленого чая.

Советы долголетия

2. Больше общайтесь с компанией друзей.
С данной рекомендацией тоже дружно соглашается все медицинское объединение. Во время многих исследований получали данные, что семейные мужчины почти наполовину реже мучаются от инсульта, чем одинокие; что общительные люди меньше склонны к старческому слабоумию.

Советы долголетия

3. Кушайте намного больше орехов.
Орехи давно известны собственным благотворным воздействием на многие системы организма человека, также и на сердечно-сосудистую. Однако этот совет подойдет лишь для тех, у кого нет на орехи никакой аллергической реакции, иначе взамен лечебного эффекта можно получить очень малоприятную зудящую сыпь, а если «повезет», то и анафилактический шок.

Советы долголетия

4. Систематически пользуйтесь зубной нитью.
Тони Брайер уверен в том, что если постичь этот гигиенический инструмент, то можно увеличить собственную жизнь практически на шесть лет. Разумеется, здоровые зубы – это незаменимая часть общего здоровья. Их состояние самым непосредственным образом отражается на состоянии всего организма. Ведь настоящее питание может быть только в случае если все зубы замечательно здоровы.

Советы долголетия

5. Немедленно бросьте курить.
Очень хороший совет. Жаль только последовать ему сегодня очень сложно. Потому что в обществе, где столько поклонников курения, фраза «Я не курю» вообще нерационально. Стоит только кому-то одному закурить, как все, кто находятся рядом, становятся пассивными курильщиками и инстинктивно получают собственную порцию смертельного яда, которая лишь немногим меньше той, которую загружает в собственные легкие сам энергичный курильщик.

Советы долголетия

6. Изучайте передовые технологии.
Говоря иначе «век живи – век учись». Конечно, изучение что-то новое регулярно поддерживает мозг в отличной форме, а еще позволяет заводить новые знакомства и новых друзей. Большинство врачей подходят к трудности намного больше, рекомендуя интересоваться освоением не только новых (и нередко очень дорогих) новинок техники и «навороченных» девайсов, но и чаще смотреть в старые-добрые книжки. К примеру, изучение зарубежных языков или решение занимательных головоломок в любом возрасте считается идеальной тренировкой для мозга.

Советы долголетия

7. Заводите деток в намного позднем возрасте.
В виде подтверждения справедливости этой рекомендации приводятся исследования Университета штата Юта, показавшие, что люди, которые заводили деток после 40 лет, живут длительнее. Статистика забавная штука. Здесь и априорно ясно, что те люди, которые СМОГЛИ родить после 40, владеют очень высокой жизненной силой на врожденном уровне и, конечно, проживут подольше «среднестатистического» человека. Те же, кому не посчастливилось получить от природы очень высокую живучесть, «досидевшись» до критического возраста, просто останутся без деток.

Советы долголетия

8. Чаще можете отправиться в отпуск.
Этот совет тоже намного легче дать, чем сделать. Одни не могут поехать в отпуск, из-за того что они хрестоматийные трудоголики, и стресс от отсутствия работы для них хуже рабочего стресса. Иные отказуются от отпуска просто вследствие того, что не могут себе его позволить из материальных представлений. Но исследования показывают, что уменьшение времени, отводимого на отпуск, в 8 раз повышает риск формирования сердечных болезней.

Советы долголетия

9. Прекрасно высыпайтесь.
Для настоящего отдыха спать необходимо 7-8 часов в день. Когда человек не выспался, его клетки не могут хорошо работать. На счёт того, сколько необходимо спать, есть достаточно много различных теорий. Тут у каждого собственная норма. К примеру, Наполеон говорил, что больше 6 часов спят только идиоты. Сам он обходился четырьмя часами. Ясность ума и функциональность у него при этом были большие, однако в разряд долгожителей Наполеон откровенно не проникает.

Советы долголетия

10. Чуть-чуть вина принесёт огромную пользу.
Исследования данных более чем миллиона человек показывают, что смертность среди тех, кто выпивает на протяжении дня маленькой стакан вина, на 18% меньше, чем среди тех, кто не пьет совсем. Ясно, что тут весь «фокус» заключается в том, чтобы обойтись собственно одним стаканом и обязательно отличного вина. Многим это не под силу, и польза вина немедленно преобразуется во вред.

Советы долголетия

11. Постарайтесь чаще хихикать.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.