Список продуктов, которые нельзя есть при похудении и почему

Желание сбросить вес заставляет поменять взгляды на питание и жизненый образ. Пересмотр питания и отказ от вредной еды — это то, что обеспечит нужную потерю килограммов на пути к замечательному весу.

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении и почему Главное, сразу осознать какие продукты, противопоказаны при похудении и убрать их из питания.

Хмельной напиток

Неспроста все диеты и хорошее питание исключают из питания хмельной напиток, ведь этиловый спирт выполняет аналогичные напитки очень калорийными — 200 ккал/100 мл. Со своей стороны, пиво имеет всего 40 ккал/100 мл, но применяется оно в очень крупных объемах, а это означает, итоговый уровень каллорийности может быть выше.

Белый рис

Низкая питательность — 120 ккал в 100 граммах готового продукта, способно привести к неправильным выводам о его диетических характеристиках. В действительности, белому рису принадлежит большой гликемический индекс (более 70%), другими словами глюкоза в крови увеличивается намного быстрее, благодаря примитивным углеводам, находящимся в его составе.

При подборе рисовой диеты лучше применять бурый рис.

Газированные напитки, соки

Сладостные газированные напитки имеют среднюю питательность 50 ккал на 100 мл. Для пищеварения на шаге похудания это серьезная нагрузка. Тем более газы вызывают вздутие кишечника и тормозят его функциональность. А утолить жажду этими напитками как правило невозможно. Концентрированные соки также плохо оказывают влияние на похудание. Причина этому — сахар. Чем крепче сок концентрирован, тем больше в нем сахара и тем больше он замедляет жиросжигательный процесс.

Жирное мясо

Сама по себе мясная продукция полезна, так как богата белками. Но, жирное мясо сводит хорошие свойства на нет. К примеру, свинина имеет в 100 граммах до 33% жира, а белков меньше практически вдвое. Худеющим следует собственный выбор остановить на более диетических видах: говядине и индейка, которые содержат ориентировочно 190 калорий на 100 грамм.

Картофель

На диете не стоит наседать на картофель, так как его питательность в зависимости от способа приготовления колебаться от 60 до 200 единиц. Главное вещество в составе картофеля — крахмал, а он в силу химических свойств в организме легко преобразуется в сахар — злейшего врага похудания.

Узнайте какие таблетки помогают уменьшить аппетит http://woman-l.ru/kakie-tabletki-pomogayut-snizit-appetit/

Кондитерские изделия

Сладости чрезмерно калорийны. Каждая конфетка — это шаг назад в похудении, так как не всегда в одной конфете может быть до 50 ккал. Большое количество сахара и жира в составе сладостей, выполняет эти продукты чемпионом в номинации «Причина лишнего веса». То кол-во энергии, которое они принесут после употребления, отрабатывать придется весьма долго и старательно. Если этого не выполнять, то энергия преобразиться в добавочные складочки на боках.

Майонез и соусы

В состав данных продуктов входят в основном жиры, канцерогены и избыточное кол-во соли. Даже от домашнего майонеза лучше отказаться, так как его база — масло растительное с калорийностью более 800 ккал на 100 грамм и жирностью 99%. Майонез и соусы – это те продукты, которые противопоказаны при похудении живота.

Макароны

Макароны — плохой вариант для диеты (115 ккал/100 грамм). Однако это не означает, что от них нужно отказаться. Подбирайте макароны из твёрдых сортов пшеницы, они богаты клетчаткой и витаминами. Но необходимо помнить, что ключевой ингредиент в составе макарон – мука, благодаря этому их питательность с самого начала высока.

Молочная продукция

В молоке и молокопродуктах содержится сахар и жир, которые при похудении полностью лишние. Питательность индивидуальных продуктов из молока может составлять 300 ккал на 100 грамм. Не спасет в данной ситуации и обезжиренное молоко, так как оно имеет намного больше сахара, чем простое. Очередной не очень приятный нежелательный эффект молочный продукции — она может удерживать ненужную воду в организме.

Мука

Огромное количество разных видов муки позволяет подобрать наиболее нужный и менее питательный вариант. К примеру, в пшеничной и ржаной муке расположен высокое кол-во глютена и углеводов, которые по собственной структуре быстро распадаются и легко усваиваются организмом. А легкоусвояемые углеводы удачно откладываются в ненужных местах в качестве жира. Также в момент похудания нужно отказаться от выпечки и хлеба. Высокое содержание муки, дрожжей и сахара не будут полезны прекрасной фигуре.

Орехи

Жирные кислоты, витамины, антиоксиданты, входящие в состав орехов, выполняют их полезными, но очень жирными. Питательность кешью и грецких орехов иногда может достигать 700 ккал на 100 грамм продукта. Они тяжеловато усваиваются организмом, а при некоторых болезнях пищеварения их не нужно принимать совсем. При воплощении диеты стоит уменьшить потребление орехов до 10-15 штук за один день, а можно убрать совсем.

Полуфабрикаты

Готовые котлеты, нагетсы и сосиски экономят время на готовка еды — это, разумеется, плюс, но дальше начинаются одни минусы. Плохие изготовители, минимизируя стоимость изготовления, всё чаще добавляют к мясу жир и обрезки, а это увеличивает питательность конечного продукта (от 250 ккал за 100 грамм) и делает меньше его полезность. Также полуфабрикаты способны сберегаться в течении долгого времени, что говорит о высоком содержании разных добавок. Добавочный минус — это сам приготовительный процесс, большинство таких продуктов просят жарки на растительном масле.

Приправы

Добавляя в блюда природную сушеную зелень, ничего плохого не случится. Если же вы любите разные бульонные кубики и смеси приправ, в их состав входят Е-ингредиенты, то от них стоит немедленно отказаться. Во всех аналогичных продуктах расположен значимое количество соли, плохо сказывающееся на борьбе с килограммами.

Сахар

Сахар — самый запретный продукт при похудении. Практически 400 ккал на 100 грамм – чистый углевод. Усваивается организмом мгновенно, но никаких полезных веществ в себе не несет. Ощущение голода пропадет лишь не надолго, что для худеющего человека опасно неизменным желанием поесть. Отказ от сахара сможет помочь утратить уже за один месяц до нескольких килограмм. При крепкой сахарной зависимости лучше принимать этот продукт в умеренных дозах до 12 часов дня.

Сливочное масло

Естественное масло (750 ккал/100 грамм), сделанное из отличного молока, имеет много витаминов и жирных кислот, которые полезные для человека. Но большой процент содержания зверей жиров ведет к увеличению уровня холестерина и ожирению. При похудении не злоупотребляйте данным продуктом, тем более применять его в виде масла для жарки.

Соль

Питательность соли стремится до нуля, но она участвует в поддержании водного и солевого баланса в организме. Собственно данное качество может пограть важную роль при избавлении от избыточного веса. Лишнее употребление в пищу поваренной соли ведет к очень высокой нагрузке на почки. А это будет причиной отеков и застоя жидкости в организме.

Фаст-фуд

Эта еда считается крайне вредной. Бургер собрал в себе все запрещенные продукты: булочку из пшеничной муки, жирное жареное мясо, майонез и соус. За одно потребление подобного тяжёлого блюда в организм поступает от 300 до 900 ккал, что составляет больше половины суточной нормы, нужной человеку. Частое потребление фаст-фуда в первую очередь ведет к лишнему весу.

Чипсы и сухарики

Такой вид снеков вреден неважно от того, есть у вас излишний вес или нет. Питательность 500 ккал на 100 грамм о многом говорит. А все потому, что чипсы и сухарики подготавливаются во фритюре с добавкой разных искусственных усилителей вкуса, которые как правило вызывают заболевания пищеварительных органов и ожирение.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.