Список продуктов с отрицательной калорийностью

Термин «продукты с отрицательной калорийностью» возник совершенно недавно. Его ввёл эксперт в районе здоровой пищи американец Майк Адамс.

Список продуктов с отрицательной калорийностью По мнению этого специалиста, есть список продуктов как иначе говорят отрицательной калорийностью. Правда, воспринимать этот термин почти что все таки не стоит.

Миф или реальность

В действительности, есть ряд продуктов, на полное усвоение и переваривание которых организм тратит намного выше калорий, чем они дают. Их каллорийность после переработки организмом равняется нулю или даже может показывать отрицательный результат.

Естественно, эти продукты предоставляют возможность похудеть, хотя и не являются энергичными жиросжигателями.

Зато они улучшают метаболизм, наполняют организм витаминами и микроэлементами, выполняют нужное дело кишечнику и желудку. Именно они отвечают на супер ключевой вопрос: «Что скушать, чтобы похудеть».

К аналогичным продуктам относится сельдерей, латук, нори, кимчи, капуста квашеная, репчатый лук и огурчики. Не считая вышеперечисленных, в список диетических продуктов с отрицательной калорийностью попали овощи:

  • перец,
  • помидоры,
  • репа,
  • тыква,
  • цуккини,
  • ревень,
  • имбирь,
  • баклажаны,
  • зелёные бобы,
  • турнепс,
  • красный перец (острый),
  • свекла,
  • белокочанная капуста,
  • брокколи,
  • спаржа,
  • капуста цветная,
  • морковь,
  • зелёная фасоль,
  • чеснок,
  • редис,
  • листовой салат,
  • шпинат.

Фрукты:

  • ананас,
  • дыня,
  • папайя,
  • абрикос,
  • слива,
  • персик,
  • яблоки,
  • манго.

Ягоды:

  • инжир,
  • клубника,
  • смородина,
  • черника,
  • малина,
  • клюква,
  • арбуз,
  • ежевика.

Цитрусовые:

  • лайм,
  • мандарин,
  • лимон,
  • грейпфрут,
  • апельсин.

Зелень:

  • цикорий,
  • листы одуванчика,
  • петрушка,
  • кресс-салат,
  • укроп,
  • ботва свеклы;
  • базилик,
  • мята.

Эти все продукты с отрицательной калорийностью внесены в специальную таблицу. Главное, что нужно учитывать – это способ их приготовления. При добавлении сахара, масла и других жиров эти продукты сразу получают дополнительные калории.

Необходимо смотреть также на список продуктов http://woman-l.ru/spisok-produktov-razzhizhayushhix-krov/  разжижающих кровь

Таблица основных продуктов

Для комфорта мы составили таблицу, которая и сможет помочь выбрать богатые витаминами и микроэлементами продукты с отрицательной калорийностью.

НазваниеКалорийность, ккалНазваниеКалорийность, ккал
Абрикос 48 Мандарин 38
Айва 38 Морковь 33
Алыча 30 Морошка 31
Ананас 48 Мята 49
Апельсин 38 Облепиха 30
Арбуз 25 Огурчики 15
Артишок 28 Одуванчик 45
Базилик 27 Папайя 48
Баклажаны 24 Паттисон 19
Бамбук 10 Перец сладкий 25
Барбарис 29 Перец чили 40
Брокколи 28 Персик 44
Брусника 40 Петрушка 45
Брюква 37 Помело 32
Голубика 37 Ревень 16
Грейпфрут 35 Редис 20
Душица 25 Редька 34
Дыня 32 Репа 28
Ежевика 33 Рябина 44
Жимолость 30 Салат 14
Чай зеленый 5 Свекла 48
Земляника 41 Сельдерей 10
Кабачки 27 Слива 43
Калина 26 Смородина 40
Белокочанная капуста 28 Спаржа 20
Карамбола 31 Турнепс 28
Капуста краснокочанная 31 Томаты 15
Киви 48 Тыква 28
Кизил 44 Укроп 40
Клубника 30 Фасоль зеленая 32
Клюква 28 Капуста цветная 29
Кориандр 25 Цикорий 21
Крыжовник 44 Цуккини 16
Лайм 16 Черемша 34
Латук салат 17 Черника 40
Лимон 24 Шпинат 21
Лимонник 11 Щавель 25
Лук зеленый 22 Эндивий 17
Лук репчатый 40 Эстрагон 25
Малина 41 Яблоко 46

Этот список продуктов с отрицательной калорийностью разрешается также  дополнять рыбой нежирных сортов и нежирным мясом, и вдобавок продуктами моря и курицей без кожицы.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.