Спокойствие. как обрести и сохранять состояние спокойствия

Большому количеству наших современников кажется, что умиротворение – неприступная роскошь: если кто-то пытается довести обратное, над ним просто саркастически смеются – люди привыкли так размышлять, и многим это даже нравится. В действительности это недоразумение, и очень небезопасное — ведь в данных условиях растёт молодое поколение: если не обучить деток и тинейджеров сохранять хладнокровие сегодня, что будет с нашим миром на следующий день?

Фото: умиротворение

Как получить и сохранять хладнокровие

Современную жизнь называют сумасшедшей и динамичной, а её такт – бешеным, но ключевым отрицательным аргументом, «выбивающим из колеи» много людей, являются информационные перегрузки. Не скажешь, что жизнь была лёгкой и спокойной в средние века или 100-200 лет тому назад – напротив, у людей было немало больших неприятностей. Это и кровопролитные войны, и бедность, и неграмотность, да ещё и ужасные эпидемии, с которыми теперешнее человечество совсем не сталкивается, но вот подобных потоков информации, каждый день, практически водопадом льющихся на любого человека, тогда точно не было: средства связи и коммуникаций были полностью другими.

Что же нам сейчас, отказаться от применения интернета, сотовых телефонов, иных средств передачи информации, и начать высылать письма голубиной почтой? Разумеется, этого никто не рекомендует, хотя писать друг дружке традиционные — не электронные, а бумажные письма не всегда было бы полезно: просто вследствие того, что данный процесс очень успокаюет – бывают даже исследования психотерапевтов на данную тему.

Как получить умиротворение: пишите чаще

Писать что-нибудь от руки, если только это не связано с работой прямо, приходит в голову немногим: ведь так просто набрать текст на клавиатуре или записать его на диктофон, но психологи не напрасно предлагают людям, потерявшим умиротворение, вести ежедневник, и записывать туда все, что их тревожит. Мы разучились писать, но, оказывается, письмо от руки благоприятно действует на нашу нервную систему: делает лучше память и внимание, тренирует мозг и речь, а еще помогает сражаться со стрессом. Нередко люди, находясь на важном заседании или обсуждая трудности по телефону, рисуют и рисуют какие-нибудь узоры на бумажном листе или в ежедневнике – это помогает себя чувствовать спокойнее. Благодаря этому ведение ежедневника и считается прекрасным способом обретения умиротворения: приучите себя регулярно записывать мысли, которые вас тревожат, и пробуйте «переворачивать» их, заменяя прямо противоположными. Через определенный промежуток времени вы увидите, что стали себя чувствовать намного спокойнее в наличии людей, раньше вас раздражавших, или в ситуациях, которые вас «напрягали».

Обида: страшно для жизни

Ничто так не забирает умиротворение и равновесие, как непрощённая обида: нося в себе такую обиду, нельзя размышлять ни о каком спокойствии. Прощать же собственных обидчиков умеют абсолютно не все: большинство людей «держат» обиду годами, и она практически разъедает их внутри, разрушая не только умиротворение, но и физическое здоровье.

Сегодня уже все знают, что застарелые обиды становятся причинами появления онкологических болезней, однако, зная про это в теории, люди нередко думают, что уж их-то проблема такого рода не касается, или уверяют себя, что «не могут» простить обиду, или она чрезмерно крепкая. Выражение «критичная обида» все наверное слыхали, но мало кто думал о его буквальном смысле: обидеть или обидеться «до коньчины». Если бы люди понимали, что это значит, они научились бы прощать очень быстро – просто из чуства самосохранения, из-за того что это необходимо им самим, а не кому-то иному.

Злые мысли, обиды, раздраженные внутренние состояния вредят самому человеку, в первую очередь. От них необходимо как можно скорее избавиться, разными способами, любыми способами. Будьте добрее, отправляйте иным людям только тёплые желания и напутствия, будет это друг или неприятель. Держите у себя в душе только любовь и почтение. Помните, нет скверных людей. Любого человека создал бог по собственному образу и подобию. Мы судим иных лишь со своей колокольни, относительно себя любимых.

Если не выходит стать добрее к человеку, постарайтесь отвлечься от него целиком. Если сотрудники с работы не дают вам жить спокойно, поменяйте работу, чтобы люди находящиеся вокруг были вам в радость, а вы им. Заметите, стрессы и напряжение покинут вас, жизнь станет спокойной и счастливой, а здоровье улучшиться и заболевания отступят прочь.

Учитесь прощать и просить помилование. Иное дело, что способы прощения понятны не всегда: к примеру, как быть, если просто попросить прощения нельзя – человек расположен далеко, или его вообще уже нет на этом свете? Оказывается, это очень просто: основное – простить искренне, в душе, и послать данному человеку мысленный образ собственного прощения. Если помилование неподдельное, оно будет услышано.

Фото: умиротворение

Кстати, очень маленькие обиды, накапливаясь годами, как раз и делают ту самую «тёмную карму», о которой не хотят слышать ярые материалисты. А ведь смысл мирового закона, обозначаемого этим понятием, весьма проста, и ясно выражается в известнейшей российской пословице: «что посеешь, то и пожнешь». Делаем вывол: поменяйтесь сами и мир поменяется вокруг вас. Воспитайте в себе любовь к людям, и они не заставят себя ожидать, в первую очередь ответят вам обоюдной любовью.

Начните быть важным человеком

Очередной реальный способ, о котором говорят большинство психологов – в конце концов стать важным человеком. Совет может показаться странным: ведь мы давно уже взрослые люди, имеющие появление, работу (часто престижную) или бизнес, семью и деток (и даже внуков), но, как это ни безрадосно, очень много людей являются взрослыми и ответственными только биологически, а их психологическое созревание останавливается на уровне 15-17 лет – как максимум. Взрослые люди не станут принимать решения под воздействием эмоций, и сумеют сохранять хладнокровие в любых ситуациях, какой бы трудной она ни казалась.

Развить взрослость можно в любом возрасте – это никогда не поздно, и первый шаг – взять на себя ответственность за все собственные впечатления и переживания. На уровне интеллекта эту ответственность осознают многие, однако в критических ситуациях люди забывают обо всём, и реагируют, как запрограммированные автоматы, а после винят себя в несдержанности и вспыльчивости. Первоначальная помощь тут – глубокое дыхание: тот самый способ, о котором тоже «слыхали все», но не все применяют. Такое дыхание позволяет прибавить в кровь кислорода – в основном, в сложных ситуациях нередко «не хватает воздуха», хотя вокруг его достаточно, — и поможет очень быстро уменьшить эмоциональное напряжение – пробуйте выверить. Чуть-чуть успокоившись, здесь же задайте себе вопросы: почему я так возбуждён? Так ли ведут себя взрослые? Не всегда этого бывает достаточно, чтобы вернуть самообладание практически целиком.

Прекрасно, если в вашем окружении есть люди, заслужившие почтение находящихся вокруг собственной способностью к самоконтролю. Тогда можно представить, как бы они повели себя в аналогичной ситуации – тоже сильно помогает. Тут же можно применить метод смотреть со стороны: выучиться следить за иными людьми, когда они раздражены и ведут себя агрессивно. Представление малоприятное, но нужно каждый раз представлять на их месте себя: тогда в сложный момент эта картинка включаться будет автоматично, и умиротворение очень быстро вернётся – никто не хочет смотреться «монстром» или «мегерой».

Живите в ярком настоящем

Есть и иные рекомендации, которые мы нечасто принимаем серьезно, хотя они тоже превосходно работают – вроде «скорой помощи». К примеру, пару минут смотреть на небо, или пробовать представить мир с высоты птичьего полёта; улыбнуться или представить собственную связь со всей планетой и космосом; попить воды или пойти пройтись.

А ещё любому из нас необходимо не забывать, что практически все люди на земля равны. Никогда не стоит думать, что вы лучше, чем прочие. Возможно, просто на этом этапе жизни вам посчастливилось немножко побольше, чем кому-то. Однако кто знает, что будет на следующий день?! Оставайтесь всегда человеком, милосердным, понимающим, любящим. Уважайте находящихся вокруг вас людей и люди будут уважать вас.

Фото: умиротворение

Стоит подумать также, что собственное грядущее создаём только сами мы – в этом настоящем, которое есть «тут и по сей день». Благодаря этому, сохраняя умиротворение и помогая выполнять это иным, сами мы обеспечиваем себе жизнь, полную любви и радости.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: умиротворение,
как получить состояние умиротворения,
как сохранять хладнокровие

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/tranquility.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.