Стоит ли употреблять витамины

9 из 10 брошюр о здоровой жизни советуют нам довольно простой рецепт быть крепким и энергичным: ешьте овощи, занимайтесь спортом и, конечно, добавьте в свой рацион витамины.
В реальности, исследования различных добавок ведутся уже на протяжении многих лет: ученые мужи мужи никак не могут понять, что такого хорошего несут человеку концентрированные в таблетку витамины и способен ли организм вообще их усваивать. Мы собрали несколько самых популярных у нас в стране витаминов и привели детальный разбор — cтоит ли их принимать в основном.

Стоит ли употреблять витамины

Поливитамины

Решение: не нужны
В течении многих лет думали, что поливитамины имеют главное значение для общего состояния здоровья. Витамин С «укрепляет вашу иммуннитет», витамин А — чтобы уберечь свое зрение, витамин B — для энергии. Все это так, но лишь значимое количество нужных витаминов вы приобретаете вместе с пищей. Избыток витаминов может быть даже вреден.

Стоит ли употреблять витамины

Витамин D

Решение: принимаем смело
Витамин D на самом помогает держать ваши кости крепкими, также, его довольно хлопотно получить из обычного питания. Витамин D не присутствуют в большом колличестве продуктов, которые мы едим, но это значительный ингредиент, который хранит наши кости крепкими, помогая нам усваивать кальций. Солнечный свет помогает организму его выполнять, но что выполнить во время зимы? Несколько недавних исследований показали, что люди, которые принимали витамин D ежедневно, жили дольше тех, кто этого не делал.

Стоит ли употреблять витамины

Антиоксиданты

Решение: могут быть опасны
Витамины А, С и Е являются антиоксидантами. Они есть во многих ягодах и овощах. Эти элементы и в реальности применяют для предостережения рака – но лучше получать их в обычной пище. Избыток витаминов-антиоксидантов ведет, напротив, к увеличению риска заболевания раком.

Стоит ли употреблять витамины

Витамин С

Решение: лучше обойдется
Шумиха вокруг витамина С поднялась после открытия химика Лайнуса Полинга, сделанного в 1970-х. Современные исследования показывают: витамин С не исполняет практически что ничего для устранения простуды. Кроме того, мегадозы по 2000 миллиграммов или более могут повысить опасность возникновения болезненых камней в почках. Попытайтесь получать нужную вам дозу витамина из цитрусовых.

Стоит ли употреблять витамины

Витамин B3

Решение: не обязателен
Вот уже несколько лет витамин В3 назначали для излечения массы болезней — от Альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний. Совсем недавно поступила информация, что принимаемый в качестве добавки, этот витамин оказует на организм исключительно нейтральное влияние. Включите в свой рацион лосось, свеклу и тунца — будет гораздо полезнее.

Стоит ли употреблять витамины

Пробиотики

Решение: лучше не бравировать
Идея проста: пробиотики поддерживают триллионы бактерий, цветущих в кишечнике, которые занимают важное место в регулировании нашего здоровья. На самом деле, все смотрится не легко. Теперь, положительный эффект от пробиотиков не может быть признали на все 100%. Не всегда они просто не работают — и ученые мужи мужи понятия не имеют почему.

Стоит ли употреблять витамины

Цинк

Решение: в каждый дом
В отличие от витамина С, который, также как показали исследования, никакого влияния на простуду не оказует, цинк в действительности работает. Ученые мужи мужи думают, что цинк может поправлять репликации риновирусов, ошибки в которых и вызывают простуду.

Стоит ли употреблять витамины

Витамин Е

Решение: не стоит бравировать
Витамин Е был популяризован из-за его предположительной способности уберечь от рака. Но большущее иследование, проведенное в 2011 году показало, что из 36 000 мужчин-респондентов, риск рака простаты вырос как раз у тех, кто принимал добавки с витамином Е. Включите в свой рацион на порядок выше шпината и облегчите аптечку.

Стоит ли употреблять витамины

Фолиевая кислота

Решение: исключительно для беременных
Фолиевая кислота считается витамином, который наши тела используют, чтобы сделать новые клетки. Государственный Институт Здоровья Соединённых Штатов рекомендует женщинам, которые уже беременны, или хотят оказаться в этом положении, принимать по 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Парням — мимо.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.