Стресс как причина возникновения и развития целлюлита: оберегайте себя, защищайтесь от жизненных невзгод

Оберегайте себя, защищайтесь от жизненных невзгод

Не оставляйте без внимания даже самые небольшие симптомы развивающегося переутомления организма. Переутомление — болезнь столетия — лечится, но при условиях, при окончательном условии: не стоит рассчитывать только на доктора, каким бы профессиональным он не был. Он может быстро установить вас на ноги, однако без вашей помощи, без вашей воли к жизни полного выздоровления не случится.

Умейте проводить свой отдых. Отдыхайте таким образом, чтобы после отпуска не ощущать переутомления. Организуйте собственный досуг с учитыванием условий и содержания ежедневной работы. Если например вы ведете малоподвижный жизненый образ, мы советуем вам чаще выезжать на природу, хоть один раз на протяжении недели.

Умейте расслабляться. «мышцы почти что неутомимы, какой бы работой мы их ни нагружали, при условиях, что после любого coкрашения они имеют отдых, достаточный для того, чтобы освободиться от продуктов распада и вернуть силы» — этот вывод был выполнен в результате исследования процесса утомления мышц.

Ежедневно устраивайте себе трехкратный десятиминутный отдых для того, чтобы «перезарядить батарейку». Честно следуйте этому совету и через пару дней вы теперь не будете ощущать больное напряжение, доводящую до безумия нервозность.

Массаж. Учитесь у спортсменов, тело которых массируют, чтобы расслабить уставшие мышцы, сделать лучше кровоснабжение тканей и вывести из них токсины. Нежный, правильно выполненный массаж полезно работает на утомленный организм.

Ежедневно, если вы имеете возможность, примите в вечернее время перед тем как ложиться спать, после напряженного дня, ванную или душ на протяжении 10 минут: пускай вода течет от затылка вдоль позвоночника. Обтирание тела необходимо производить не энергичными, а нежными, промокающими движениями.

Релаксация (релаксация) — это наука, и благодаря этому ее нужно хорошо изучить. Она даст возможность вам прекрасно, без помощи лекарственных средств предупредить или лечить нервное переутомление. Релаксация оказует психологическое и физическое воздействие на организм, создает его выносливым, позволяет без проблем переносить затруднения и заботы, правильно распределять мускульную работу, экономить силы. Однако не забудьте, что это максимально эффективный, но не не вредного способ, благодаря этому начните изучать приемы релаксации под управлением умелого доктора.

Аутогенная тренировка. Основой ее служит гипноз. Вы произносите, собрав все собственное внимание на одной части тела (к примеру, руке), слова: «моя правая рука становится тяжёлой, тяжёлой, очень тяжёлой». Это упражнение зовется «отяжеление». Гипнотические формулы могут показаться чрезмерно примитивными, практически детскими. Это можно объяснить тем, что они обращены не к сознанию, а образовывают образы, влияющие через наш разум на органы и ткани тела, которые в нормальном состоянии вне нашего контроля. Освоив процедуры на отяжеление всего тела, нужно приступить к упражнениям на подогрев индивидуальных частей, а потом всего тела. Освоение приемов релаксации продолжается ориентировочно 3 месяца.

Методика якобсона была сделана на основе исследования связи между непроизвольным вздрагиванием, к примеру при внезапном резком шуме, и напряжением подобающих мышц. Чем крепче реакция, тем крепче напряжение мышц. И наоборот, у человека, мышцы которого регулярно расположены в расслабленном ненапряженном состоянии, видимые признаки беспокойства не появляются.

Крепкие сознательные мышечные сокращения дают возможность потом прекрасно расслабиться и увеличить это релаксация как хотите долго. Для усвоения такого способа понадобится упорство и время: не всегда пару лет. Только повседневные непродолжительные тренировки вам позволят извлечь из него всю пользу.

Методика герды александер была разработана на основе исследования процесса переобучения настоящим движениям тела гимнастов, танцоров, артистов. Герда александер пришла к выводу, что переобучение настоящим движениям помогает совершенствованию личности.

Важнейшее значение для восстановления сил организма имеет сон. Если например вы не можете быстро заснуть, воспользуйтесь следующими советами.

Насколько быстро уснуть: комплекс аутотренинга для нормального сна

  • Я лежу спокойно. Мне комфортно и прекрасно. Я спокоен, и мне приятно. Не быстро протекает время. Веки смыкаются. Тишина, покой, отдых. Чувствую полный покой.
  • Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы левой руки. Плечи расслаблены и опущены. Две руки расслаблены. Чувствую тяжесть рук. Милое тепло чувствую в руках и кончиках пальцев.
  • Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы левой ноги. Мышцы ног расслаблены. Ноги недвижымые и тяжёлые. Милое тепло ощущаю в ступнях и пальцах ног. Чувствую полный покой.
  • Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены мышцы живота. Чувствую тяжесть во всем теле. Милое тепло ощущаю во всем теле.
  • Расслаблены мышцы лица. Брови свободно разведены. Лоб разглажен. Веки опущены и мягко сомкнуты. Углы губ опущены, расслаблены мышцы рта.
  • Дышу спокойно и ровно. Дышу не быстро и спокойно. Сердце бьется ровно и спокойно. Все тело расслаблено. Милое тепло ощущаю во всем теле. Чувствую полный покой… Полный покой…

Быстро уснуть прекрасно помогает и говоря иначе «бирманский усыпляющий массаж».

Бирманский усыпляющий массаж

Массаж исполнять сверху хлопчатобумажной сорочки. Массируемого положить животом на две подушки.

  • 1. Нетяжелое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладошками (6—8 раз).
  • 2. Массирование спины ладошками (встречными движениями слева направо), двигаясь сверху вниз (3-4 раза). Потом сделать упражнение 1 (3—4 раза).
  • 3. Крепкое массирование позвоночника (сверху вниз) костяшками пальцев сжатой в кулак правой руки (3—4 раза). Потом сделать упражнение 1 (помедленнее, 3—4 раза).
  • 4. Легкие щипки (слева направо), двигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз). Потом сделать упражнение 1 (не быстро, 3—4 раза).
  • 5. Несильное пиление ребрами ладоней встречными движениями слева направо, двигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз). Потом сделать упражнение 1 (не быстро, 3—4 раза).
  • 6. Поглаживание спины ладошками с широко разведенными пальцами встречными движениями слева направо, двигаясь сверху вниз (1 раз). Потом сделать упражнение 1 (3—4 раза).
  • 7. Нетяжелое поглаживание спины от позвоночника левой ладонью налево, правой — направо («смахивать пылинки»), двигаясь сверху вниз (3—4 раза). Потом сделать упражнение 1 (еще очень медленно, 3-4 раза.
  • 8. Поглаживание спины (волнообразно слева направо) концами пальцев ладоней, наложенных один на один, двигаясь сверху вниз (в первую очередь левую сторону от позвоночника, после правую 3—4 раза). Потом сделать упражнение 1 (совсем не быстро, усыпляюще, 3—4 раза).

После массажа уложить под голову массируемого подушки, положить его на бок, промолвить несколько усыпляющих слов.

Читать дальше. Питание и целлюлит

источник: http://inmoment.Ru/beauty/cellulite/stress-and-cellulitis2.Html

 

label, , , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.