Тай-чи
Тай — чи собой представляет китайскую лечебную гимнастику, которая становится все более и более востребована во всем мире.
Наша родина не исключение.
Немаловажно, что противопоказания для занятий тай-чи почти что отсутствуют. Заниматься могут люди разного возраста. Уровень усилий при этом изменяется самим человеком. Это дает возможность избежать перенапряжения. Однако в начале занятий все же предлагается консультация доктора.
С самого начала тай-чи являлась грациозным небыстрым танцем, частью боевого искусства ушу. Сейчас – это популярное сейчас комбинирование искусства единоборства с гимнастикой.
Хотя тай-чи и можно именовать боевой техникой, однако в ее основании заложена не враждебность, а умиротворение. Эта гимнастика преподносит человеку мягкость и релаксация.
Структурно эта техника состоит в чередовании комплексов плавных и небыстрых движений и стоек. Она собой представляет эффективную систему общего выздоровления.
Гимнастика тай-чи учит людей управлять собственной энергетикой, помогает наладить контакт со своим телом. Так же, эти процедуры способны оказывать очень сильное хорошее влияние на эмоциональную сферу и физическое человеческое здоровье. Занимаясь тай-чи, можно тоже овладеть ключевыми способностями самообороны.
Ситуация появления тай-чи
Как уже говорилось, возникла тай-чи в китае как боевое искусство. Появилась эта техника в старые времена. Есть очень много легенд, рассказывающих историю ее возникновения. Одна из самых популярных легенд говорит, что за основу были взяты движения змеи. Считается, что профессионал боевых искусств следил за схваткой змеи и журавля. Ему очень понравились движения змеи, которые были полны грации и точности. Она то увиливала, то нападала. Эта техника и стала основанием для зарождения тай-чи.
Так или по другому, эта старинная техника знаменита собственными позитивными результатами. Она уже многие столетия интенсивно практикуется китайцами. Более всего там ей увлекаются люди в возрасте, стремящиеся подольше хранить собственное здоровье и бодрость. За последние 10-20 лет тай-чи успела захватить известность во всех государствах мира. Эта гимнастика считается отличной заменой сегодняшним видам разминок и фитнеса, которые отличительны высокими физнагрузками.
Зачем необходимо заниматься тай-чи
В первую очередь, она помогает человеку поддерживать состояние бодрости и заряжает энергетикой. Эти процедуры предоставляют возможность расслабиться и дистанцироваться от всех проблем и переживаний.
Как считают профессионалы, занятия этой гимнастикой помогают прекрасно устранить остеопороз, переломы костей. Она содействует укреплению
ткани мышц и суставов людей в возрасте, выполняет тело более эластичным и делает лучше координацию движений. Тай – чи позволяет уменьшить период восстановления после травм и переломов. Постоянные тренировки совершенствуют циркуляцию крови, наполняют нашу кровь кислородом, полезно оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Считается, что они даже приводят к уменьшению давления крови. В общем, эта техника содействует увеличению иммунитета и делает лучше состояние организма.
Более того, доказали, что тай-чи позволяет похудеть. За один час тренировки горит до 300 килокалорий.
Но эти занятия учат человека обладать собственным телом не только на физическом, но и на духовном уровне. При этом очень важна медитативная составная часть.
Если сравнивать с остальными видами гимнастики, то стоит отметить доступность тай-чи людям разного возраста и физической формы. Некоторые измененные формы гимнастики применяются даже людьми с небольшими возможностями. Весьма удобно, что для тренировок не требуется специализированная одежда или оборудование. В первую очередь эксперт покажет процедуры, а после заниматься можно даже в своем доме. Процедуры можно исполнять каждый день.
Механизм влияния тай-чи на человека очень прост. Глубокое дыхание во время тренировок ведет к релаксации. Это помогает управиться со стрессами. Сами процедуры помогают укреплению мышц и костей. Основная часть движений этой гимнастики учитывает перемещение веса с ноги на ногу. Подобным образом, тай-чи делает лучше ощущение равновесия.
Важнейшими в тай-чи являются дыхание и движение глазами. Человек может сделать лучше зрение и развить у себя боковое зрение. Что же касается техники дыхания, то она задействует весь вестибулярный прибор человека, насыщает клетки кислородом. Некоторые люди даже испытуют небольшое головокружение после занятий, но бояться этого не стоит.
Как необходимо заниматься тай-чи
Чтобы начать заниматься тай-чи, в первую очередь, необходмио подобрать правильную одежду. Одежда должна быть довольно свободной, не затруднять движения и дыхание. Намного лучше подойдут настоящие ткани. Обувь на занятиях лучше снимать. Можно тренироваться и в обыкновенных носках с укрепленной стопой. Для занятий в совершенстве предлагается подобрать место на чистом воздухе. Подходит также и прекрасно проветриваемое помещение.
Стоит научиться держать равновесие. Это очень и очень важно для этой техники. Движения должны быть небыстрыми и плавными. Человек должен сосредоточиться на собственных чувствах.
Становиться лучше общая растяжка всех связок, а мышцы становятся крепче. Равновесие физическое помогает достигнуть равновесия душевного. Человек привыкает действовать размеренно и спокойно в каждых ситуациях. Во всех движениях обязан быть максимум осознанности. Внимание должно быть направлено на свое тело. Дышать нужно не быстро и свободно.
Сейчас многие спортивные клубы рекомендуют собственным пользователям заниматься тай-чи. Однако следует учесть, что большое количество подобных программ принадлежат к фитнес-направлению тай-чи. Оно основано на физическом заучивании и выполнении движений. А вот медитации и контролю энергии там не учат. Намного лучше будет найти тренера-профессионала и заниматься под его руководством.
Создатель: верещагина софья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с указыванием энергичной ссылки на сайт для женщин inmoment.
Как сделать грудь больше без операции
источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/tai-chi.Html
