Тревожность. причины, как избавиться от тревожности

Наверняка, тяжело найти человека, который бы никогда ни о чём не тревожился: подобные состояния являются нормальными, пока не становятся привычной реакцией психики. Все люди в различные жизненные моменты испытуют различные впечатления: мы беспокоимся или радуемся, удивляемся или опасаемся чего-то, грустим или чем-то восхищаемся – все меняется.

Состояние волнения люди в наше время испытуют часто, и в большинстве случаев оно ничем не резонно – тогда профессионалы говорят об очень высокой тревожности.

Фото: тревожность

Тревожность и тревога – не очень все то же самое

Тревогу и тревожность необходимо отличать. Тревога – определенное эмоциональное состояние: к примеру, когда человеку угрожает опасность (или может угрожать), а тревожность – предрасположенность психики впадать в подобные состояния нередко – даже в том случае, когда настоящей опасности нет.

Легче объяснить так. Человек узнал о предстоящем публичном выступлении, и почувствовал тревогу – определенная причина. Или: человек регулярно боится куда-то опоздать, проспать на работу, чем-то заболеть, испытывает за близких и родных; все время думает про то, как он смотрится; опасается воров и воров и вообще тревожится по любым, самым восхитительным поводам.

В первом варианте тревога уходит, когда пропадает причина, а в другом не помогает практически ничего: можно вечно убирать причины, но человек с предрасположенностью к тревожности будет искать их опять. Разумеется, сегодняшние СМИ немало работают над тем, чтобы тревожных людей становилось всё более, но люди, склонные к тревоге, словно специально находят подробности о всяких бедах и катастрофах.

Тревога бывает и беспочвенной, когда человек испытует напряжение внутри, и ему кажется, что должно случиться что-то плохое. При тревожности подобное состояние повторяется очень часто, а у определенных людей оно становится неизменным. Не прибегая к вызову специалистов тяжело определить, с чем оно связано: это может быть следствием непрерывного стресса, но и состояния стресса чаще появляются у людей, предрасположенных тревожиться по разному поводу. Тупик.

О видах тревожности

Виды тревожности могут быть очень разными, и некоторые может врачевать исключительно доктор. Это тревожность, связанная испуганно смерти и фобиями очень разного рода, страхом бессмысленности жизни и многими хроническими проблемами. К примеру, тревожные состояния нередко появляются при тиреотоксикозе, невысоком уровне глюкозы в крови, шизофрении и прочих заболеваниях.

С остальными видами можно управиться без посторонней помощи, хотя это непросто – заниматься самосовершенствованием очень долго нравится не всем. Подчеркивают тревожность социальную и публичную, а еще тревожность в ситуациях подбора.

Общественная тревожность: человек ощущает тревогу в типичных ситуациях, нередко складных в сегодняшнем обществе. Это происходит на работе, перед проверками и собеседованиями, экзаменами, перед знакомством с новыми людьми: вырисовывается не всегда и не у каждого, и может связываться с разными сопутствующими обстоятельствами.

Тревожность публичная появляется при большом скоплении людей – это видно из наименования. Люди боятся участвовать в массовых мероприятиях: рождается случайная тревога и озабоченность по поводу предположительной неудачи, боязнь «подвести иных», «подпортить впечатление о себе» и т.Д.

Фото: тревожность

Тревожность перед принятием решений – явление нередкое: каждый хочет знать, «что случится после», но лишь немногие предполагают, что ситуации не складуются сами собой – они зависят от нашего настроения и ожиданий. Не всегда люди колеблются так долго, что потребность подбора не имеет смысла: либо подбирать уже нечего, либо это за них выполняют иные, причём «богатство» подбора усугубляет ситуацию – человек может вообще отказаться что-нибудь подбирать.

Причины тревожности. Как освободится от тревожности

Если тревожность мешает жить, от неё нужно избавиться. Наиболее частыми причинами психологи считают: наследственность, сложности со здоровьем, предрасположенность к негативизму, отрицательный жизненный опыт и разные психологические комплексы – к примеру, крепкую зависимость от мнения находящихся вокруг.

На случай с генетикой все тяжело, но не безнадёжно. С генетическим кодом можно «договориться»: ведь тревожность вырисовывается, когда в мозге происходят конкретные химические реакции, а биохимия может изменяться. Непрерывная работа над собой сможет помочь управиться с трудностью тревожности: основное – не отходить, но эта тема чрезмерно обширна – имеется множество различных способов и инструментов.

Со здоровьем все легче, хотя и тут нужно будет постараться. Большое количество хронических болезней вызваны неправильным жизненым образом; стрессами, которые мы позволяем себе испытывать; плохим питанием и изъяном физ. Активности. Обычные способы – соблюдение режима труда и отдыха, постоянные прогулки на чистом воздухе, общение с компанией друзей (не в смысле застольных посиделок), спортивные занятия или танцы – это все сможет помочь значительно сделать лучше здоровье и освободится от тревожности. Очень важен настоящий сон: в этом нет ничего удивительного, если у человека, который постоянный недосыпает, нередко появляются приступы волнения. Многим людям необходимо спать 7-8 часов, но некоторым этого не хватает – в этом смысле не стоит пытаться «быть как все».

Предрасположенность к негативизму, отрицательный опыт и комплексы плотно связаны. Худшие ожидания и «чёрные» мысли проецируются на все сферы нашей жизни: когда человек настроен на худшее, он его и получает. Стоит чаще помнить о собственных лучших качествах и активах – о том хорошем, что мы имеем, а не концентрироваться на проблемах и недостатках – они есть у всех людей. А вот о неудачах не забывать не стоит: из них нужно выносить нужный опыт, и не больше – если у вас что-то не вышло 1-2 раза, это не значит, что так будет всегда. Всегда необходимо доверять только в прекрасное и прекрасное долго ждать себя не заставит.

Потенциал тревожности превосходно устраняется в действии: можно заняться любым делом – даже уборкой, чтобы уменьшить ощущение волнения и сделать беспокойство меньше. Размышлять при этом стоит собственно о том, чем вы занимаетесь, и пытаться выполнить все «в лучшем виде» – другими словами, находиться «тут и по сей день». Если например вы перестанете волноваться о будущем, малоприятные ситуации «развеются» – потому что они делаются нашими мыслями и ожиданиями.

Лекарства и бабушкины средства от тревожности

Принимать лекарства для снимания тревожных состояний необходимо по назначению доктора, а не под воздействием рекламы или по совету подружек. Аналогичных лекарственных средств теперь много, и про них необходимо заявлять отдельно. Тут мы скажем пару слов о бабушкиных средствах.

При частых приступах волнения помогает настойка заманихи. Корневище растения делают мельче, заливают спиртом (70%) 1:10, настаивают 10-12 дней в тёмном месте, и принимают с водой, 3 раза на протяжении дня до еды, по 1 ч.Л.

Мятный чай или настой мяты два раза на протяжении дня помогает управиться с тревожностью, и делает лучше сон. Стаканом горячей воды заливают 1 ст.Л. Листов мяты, варят 10 минут на малом огне, процеживают и пьют по 1/2 стакана.

Фото: тревожность

Традиционные бананы, если поглощать их по нескольким штук на протяжении недели, настроение делают лучше и даже избавляют от подавлености – в них много серотонина.

Очередной вкусный и нужный продукт – морковный сок. О его пользе известно много, и от приступов волнения он тоже спасает: необходимо пить его по стакану на протяжении дня хотя бы на протяжении 3-х недель.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: тревожность,
как освободится от тревожности,
причины тревожности

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/anxiety1.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.