Сурья Намаскар или «Обращение Солнцу» — это известный комплекс тренировок, который завоевал известность во всем мире.
На выполнение всех асан в большинстве случаев уходит не более 15 минут на протяжении дня, но по прошествии этого времени включаются и начинают работать на полную весьма сложные мышцы нашего тела.
Хотим представить 8 снимков, которые смогут помочь вам очень легко осознать, как необходимо выполнять разные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?
Поза молящегося
Поза с поднятыми руками
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.
Поза голова к ногам
Развивает мышцы плечевого пояса, а еще наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.
Поза наездника
Использованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.
Поза горы
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.
Поза змеи
Развивает грудные мышцы, предплечий, живота и щиколоток.
Обращение восемью членами тела
Работают мышцы спины и ягодиц.
Поза собаки
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.
