Помните, как мы ненавидели негромкий час в детсаду и как сейчас, будучи взрослыми, мы мечтаем вернуться в то беззаботное время, чтобы спокойно спать в собственной кроватке. И это не лишено смысла, ведь люди, у которых есть детки и которые вынуждены каждое утро проспаться на работу, очень часто мучаются от недосыпания.
В действительности нехватка сна серьёзная вещь, способную привести к довольно неприятным последствиям, если не будет своевременно устранена. Дальше вы сможете найти 15 последствий недосыпания, которые заставят вас укладываться спать раньше.
Изменение наружного вида
Звучит плохо, согласны? Но все таки, ученые мужи из Каролинского института в Стокгольме подтвердили с помощью исследований, что нехватка снанегативно оказывает воздействие на внешность. Это может быть бледная кожа, висящие углы рта, опухшие веки и иные признаки ухудшения внешности. В исследовании участвовали десять человек, которые бодрствовали на протяжении 31 часа. После чего их фотографии были аккуратно рассмотрены 40 наблюдателями. Вывод был единогласным: все участники выглядели нездоровыми, несчастными и уставшими после столь длительного периода бессонницы.
Состояние опьянения
Ваше состояние будет не в прямом смысле нетрезвым, если например Вы недоспите. Было обнаружено, что 17 часов постоянного бодрствования соответствуют модели повидения человека, в крови которого содержится 0,05% алкоголя. Говоря проще, сонливость может быть аналогична с опьянением и приводить к уменьшению плотности внимания, ухудшению мышления и замедлению реакции.
Потеря творческих навыков
Допустим, Вы задумали сделать огромный интернет-проект на аналог Facebook или ВКонтакте, но при этом хронически недосыпаете. Ученые мужи говорят, что у Вас в данном случае мало шансов. Основанием послужили исследования, которые проводились на военных. Они не спали 2 дня, после этого у людей существенно снизилась способность творчески думать и сочинять что-нибудь новое. Исследования опубликовал английский журнал психологии во второй половине 80-ых годов XX века.
Увеличение давления артерий
Рождается все больше доказательств того, что лишение сна ведет к существенному увеличению давления артерий, а, поэтому, к ухудшению самочувствия. Кроме того, у гипертоников нарушение нормы сна провоцирует внезапный скачок давления.
Сокращение интеллектуальных навыков
Мало того, что от недосыпания становятся меньше интеллектуальные способности, так еще плюс ко всему встречается и ухудшение памяти, что может плохо отразиться на качестве жизни в общем и на профессиональной деятельности в особенности.
Повышение риска заболеваний
Во время сна иммунная система создает цитокины-белки, которые после «сражаются» с разными видами вирусов. Количество цитокинов-белков становится больше, когда Ваше тело нуждается в защите от бактерий. Лишая себя сна, мы делаемся более предрасположены к заболеваниям и вирусным атакам, поскольку уровень цитокинов падает.
Раннее старение
Можно израсходовать хорошие деньги на магические косметические продукты и действия, чтобы остановить процессы старения организма, однако это не сможет помочь, если например Вы лишены нормального сна. Стресс, который испытует человек из-за нехватки сна, увеличивает производство гормона с названием кортизол. Этот гормон повышает секрецию кожного сала и содействует старению кожи. Собственно поэтому сон играет главную роль в процессе регенерации кожи.Пока Вы спите, уровень кортизола идет назад к норме и предоставляет клеткам время на восстановление. По результатам исследования, в котором участвовали представительницы прекрасного пола от 30 до 49 лет, которые не имеют большое количество сна, кожные ткани быстрее в два раза стареют, возникают морщинки и иные патологии.
Излишний вес
Человек, который не имеет настоящего сна, предрасположен к полноте, что подтверждено бесчисленными исследованиями. Эти тесты показали, что люди, которые спят менее четырех часов на протяжении дня, будут страдать от ожирения с вероятностью 73%. А всему виной опять гормоны. Аппетит в этом мозге контролируется грелином и лептином. Грелин отправляет сигнал в мозг, когда организм просит подкрепления. А лептин, наоборот, вырабатываясь в жировых тканях, уменьшает аппетит и вызывает чувство сытости. Когда Вы устаете, то уровень грелина в крови становится больше, а уровень лептина уменьшается.
Замерзание
Лишение сна замедляет метаболизм (вещественный обмен), что, со своей стороны, уменьшает температуру тела. В конце концов человек быстро мерзнет.
Расстройства психики
Согласно данным статистики у пациентов с нарушениями сна в 4-ре раза больше опасность возникновения большого спектра психических расстройств, чем у людей, которые имеют обычный отдых. Если период бессонницы продолжается довольно долго, это может даже привести к мысли о самоубийстве.
Повреждение костей
Доктрина о повреждении костей из-за нехватки сна еще не целиком доказана. Но опыты над крысами такой недуг подтвердили. Ученые мужи в 2012 году выявили изменения в минеральной плотности костной ткани и костного мозга у данных небольших существ, после того, как их продержали без сна 72 часа. Предположение про то, что нехватка сна может нанести вред костной системе, как правило имеет смысл не только в отношении крыс, но и людей.
Неуклюжесть
По заявлению профессора медицины , директора Стэнфордского университета Клета Кушида (Clete Kushida), изъян сна подрывает наше понимание действительности, а еще притупляет наши рефлексы. Говоря иначе человек становится неуклюжим.
Чувственная неустойчивость
Если не хотите стать эмоционально неустойчивым, то прекрасный вариант все же прекрасно отоспаться. Это было подтверждено исследованием, проводимым над 26 людьми, у которых от постоянного недосыпания зафиксировано очень высокое ощущение страха и волнения.
Сокращение длительности жизни
Бесчисленные исследования показывают, что даже нерегулярное недосыпание вызывает повышение смертности, потому как вызывает в организме необратимые процессы. Если добавить к отсутствию настоящего сна воздействие подобных недугов как ожирение, хмельной напиток и подавлености, то результат и совсем окажется плачевным. По результатам исследования 2010 года установлено, что у людей, которые спали менее 6-ти часов ночью, было в 4-ре раза шансов больше скончаться на протяжении ближайших 14 лет.
