Витамины молодости кожи. какие витамины сохранят молодость кожи лица

Кожа на лице долго смотрится свежей, если получает достаточно витаминов, сохраняющих её молодость.

Какие же собственно витамины необходимы для того, чтобы лицо оставалось молодым подольше?

Витамины молодости кожи. какие витамины сохранят молодость кожи лица

А дело все в том, что витамины не делятся подобным образом: и для кожи лица, и для кожи тела они необходимы равные – те самые, которые поддерживают наше здоровье. Витаминов, без которых мы можем обходится, нет — просто одни витамины синтезируются в организме, а иные – нет; одни приходят в негодность быстрее, а иные – очень медленно; есть витамины, которые способны скапливаться, а есть и подобные, которых нам требуется очень мало.

Витамины-антиоксиданты

Антиоксиданты относятся к тем витаминам, которых нам необходимо много – это витамины A, E и C, и при их нехватке кожа на лице стареет моментально.
Наше лицо не зависимо от времени года открыто, и на него работают все отрицательные факторы попеременно: жара, светлое солнце, очень высокая сухость или дождь, снег, холод, шквальный ветер; добавьте сюда экологию мегаполисов, и будет ясно, почему кожные клетки лица быстро приходят в негодность. Витамины-антиоксиданты не дают скапливаться в коже свободным радикалам, помогают появлению коллагена, предохраняют шелушение, ускоряют заживление очень маленьких повреждений – ранок, трещин, кровоподтёков и т.Д.

Витамин молодости

Витамины группы B нужны представительницам прекрасного пола в большом количестве, чем мужчинам — эти витамины приходят в негодность при стрессе и теряются в «критические дни», так что дополнять их систематически нужно. Так, нехватка витамина В6 может вызвать дерматит, а нехватка витамина В2 выполняет кожу бледной и землистой; дефицит витамина В1 вызывает раннее старение; без витамина В9 кожа становится беззащитной перед агрессивными влияниями среды.

Витамины F и РР тоже поддерживают способность кожи защищаться от негативных влияний и активизируют её возобновление.

Особенно актуален для кожи лица и витамин D – он продлевает молодость клеток и тканей. Известно, что в организме он синтезируется под воздействием солнечного света – благодаря этому нужно больше бывать на солнечных лучах даже в зимнее время года, но существует и продукты, содержащие достаточно этого витамина.

Расскажем о каждом из витаминов подробно.

Витамин молодости кожи С

Витамин С в ответе за гибкость и эластичность кожи – при его нехватке кожа быстрее стареет, становится тусклой и дряблой. Этот же витамин предупреждает воспаления, укрепляет сосуды кровообращения, благодаря этому кожа меньше повреждается, и на ней не появятся синяки; если же его не хватает, то довольно легонечко надавить на покров кожи, дабы получить синяк.

Синтезировать витамин С организм не может, благодаря этому нужно ежедневно употреблять богатые им продукты. Это цитрусовые, киви, смородина, клюква, шиповник, калина, яблоки, сладкий перец, шпинат, иная листовая зелень, капуста, петрушка, традиционный картофель и др.

При высоких нагрузках и стрессах витамин С быстро рушиться – потому и говорят, что гнев и раздражение плохо сказываются на женской красоте. Учитесь относиться к находящимся рядом спокойнее, а при нагрузках делайте больше поступление витамина С в организм.

Витамин молодости кожи Е

О токофероле давно известно, что он обеспечивает молодость кожи надолго: оберегает её от влияния лучей ультрафиолета, остановит свободные радикалы и активизирует процессы восстановления клеток. Содержится этот витамин в первую очередь в растительных маслах, пророщенных зёрнах, семечках и орехах; жирной морской рыбе и яйцах. В продуктах из молока, горохе, овощах и фруктах, зелени, баранине и говядине токоферол тоже есть, но его там чуть-чуть.

Токоферол, как и прочие витамины, важен для процессов обмена – к примеру, без него не может хорошо усваиваться витамин А, о котором говорят, что он практически спасает нас от старения.

Витамин молодости кожи А

Витамин А поддерживает упругость кожи, сохраняя в ней влажность; если его мало, кожа сохнет, становится грубой и шершавой, начинает шелушиться. При сухом типе кожи это особенно ощутимо, но и нормальная, и жирная кожа сильно мучаются, если в питании этого не хватает витамина. В сбалансированном рационе в большинстве случаев много продуктов с витамином А, следовательно проблем появляться не должно – если мы не питаемся рафинированной пищей и полуфабрикатами.

Включите в своё повседневное меню кабачки, тыкву и морковь, помидоры, капусту, зелёный лук и горошек, стручковую фасоль, зелёные листовые овощи, абрикосы, дыни, персики, сливы, папайи и авокадо, облепиху, ежевику, рябину – хотя бы что-нибудь из этих плодов и ягод можно найти не зависимо от времени года.

Из продуктов животного происхождения витамином А богаты печень, жирная рыба, творог, сметана, сливочное масло, яйца – не нужно ликвидировать это все из питания, стремясь исполнять различные низкокалорийные диеты. Более того, растительные продукты с витамином А нужно принимать с жирами – именно так они будут усваиваться и принесут пользу.

Витамины молодости группы В

Витамины группы В содержатся в сухих дрожжах – пивных и пекарских — подобные дрожжи легко приобрести в аптеке. Пророщенные пшеничные зёрна и пшеничная крупа, ячмень, овсянка, гречка, хлеб из муки грубого помола и отруби тоже содержат много витаминов данной группы; есть они в бобовых, баклажанах, зелёных овощах, буром рисе, орехах, картофеле; яйцах, рыбе, печени и красном мясе.

Витаминов группы В в природе много, и большое количество пищевых продуктов в первую очередь содержат какие-нибудь из них – постарайтесь, чтобы ваш рацион был разным, примените только свежие продукты, и нехватки витамина В у вас никогда не будет.

Витамин РР (ниацин), тоже относится к витаминам группы В – это витамин В3, но о нём в большинстве случаев говорят отдельно, так как он особенно актуален для кожи. Интенсивно участвуя в обмене веществ, витамин РР регулярно поддерживает здоровье кожи, стимулируя процессы регенерации в её клетках – функции защиты кожи при этом тоже постоянно совершенствуются.
Из тех продуктов, что перечислены выше, в некоторых есть и витамин РР; много его также в почках, мясе птицы, сыре, арахисе, финиках, черносливе, брокколи, молоке, кунжутных и прочих семечках. Витамин РР относится к веществам, которые организму легче усваивать из «зверей» продуктов.

Витамин молодости кожи D

Значительно замедляет старение кожи витамин D – он, как уже сказано, появится под воздействием солнечного света; в значимом количестве содержится в рыбьем жире и морской рыбе, и тем более в печени трески; в морской капусте, сливочном масле и яйцах. В продуктах из молока его мало, но диетологи всё таки советуют их в виде его источника.

Витамин молодости кожи F

Витамин F — трудный комплекс, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот – тем, кто привык беспокоиться о собственной красоте, роль данных кислот превосходно знаменита. Этот витамин незаменяемый, и поступает в организм лишь с пищей; его антиоксидантная активность довольно большая – он быстро восстанавливает повредившиеся мембранной ткани клеток, том числе и кожных клеток, поддерживая её упругость и гладкость.

Витамин F – это растительные масла, особенно льняное, подсолнечное, масло проростков пшеницы, арахисовое, соевое, сафлоровое, кукурузное; орехи, семечки, бурый рис, овсянка, авокадо. Дабы получить дневную норму витамина F, достаточно 18-ти долек ореха пекан, однако для россии этот продукт довольно экзотический, благодаря этому его можно заменить подсолнечными семечками – их хватит 12 ч.Л. На протяжении дня. Растительные масла стоит принимать нерафинированные, холодного отжима, и лучше всего первого.

Витамин молодости кожи K

Витамин К нужен для нормального свёртывания крови; он не допускает воспалений и отёков, борется с печеночными пятнами и эфелидами, убыстряет заживление повреждений и поддерживает цельность клеточных мембранных тканей. Ясно, что для красоты кожи он нужен – более всего его в зелёных листовых овощах, зелёном горошке, помидорах, тыкве, соевом масле, моркови и рябине, но можно получить этот витамин и из «зверей» продуктов: печени, рыбьего жира, яиц.

Можно было бы заявить, что витамины – это не все, что необходимо коже, однако это напоминание нужно лишь тем, кто стремится пойти «примитивным» путём, и приобретает искусственные витамины в аптеке – светлые драже или таблетки в привлекательных флаконах.

Если же вы привыкли получать полезные витамины из продуктов, то одновременно с ними вы в первую очередь приобретаете и минералы, и фитогормоны, и ещё много полезного и ценного – в природе, везде и всегда, все располагается в разумных и правильных комбинированиях.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/vitamins-youth.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.