польза воды при похудении фото

Вода при похудении: как влияет?

Какое количество воды нужно пить ежедневно? Не приведет ли избыток жидкости к лишнего весу? Попробуем разобраться в этом вопросе?

Вода выполняет в организме несколько функций, и среди них те, которые непосредственно влияют на массу тела человека. Она:

— участвует в обменном процессе, при недостатке жидкостях в организме происходит замедление скорости метаболизма;
— выводит из тканей вредные продукты, которые остаются в клетках при небольшом поступлении жидкости;
— на некоторое время подавляет аппетит.

Человеческий мозг устроен так, что центры насыщения жажды и голода находится рядом. Поэтому иногда простое желание выпить немного воды можно спутать с голодом. При этом желание поесть при недостатке жидкости в организме будет со временем возрастать, но один стакан воды избавит от него. Однако, если после утоление жажды чувство голода не исчезает, то нужно всё же покушать.

Сколько нужно выпивать воды в течение суток?

Физиологическая норма потребление воды — 30 мл на 1 кг веса. В жаркую погоду и при физических нагрузках эта норма должна быть увеличена в 1,5- 2 раза. Данными рекомендациями могут воспользоваться только здоровые люди. При некоторых заболеваниях почек и сердца потребление воды иногда требуется уменьшить, а при инфекционных заболеваниях наоборот — увеличить. Доставку чистой питьевой воды можно заказать на сайте kingswater.ru.

Идеальная для потребления вода та, что имеет комнатную температуру. Существует миф, что избавиться от лишних килограммов поможет ледяная вода для похудения, которая ускоряет обмен веществ. На самом же деле энергозатраты на ее нагрев в желудке не значительны и не оказывают существенного влияния на обменные процессы.

Предпочтительнее начинать свой день со стакана вода с лимоном, а не с чашечки кофе. Воду нужно пить мелкими глоточками, тогда она быстрее будет поступать в кровь. Соки, молоко, чай, сладкие напитки лучше рассматривать, как питание, и не включать их в физиологическую норму потребления жидкости. К тому же, эксперты в последнее время высказывают мнение, что воды нужно пить столько, сколько хочется и не принуждать себя выпивать, например, ровно 2 литра в день.

Потребление воды, несомненно, влияет на похудение, но доказательная медицина точных цифр по данному вопросу не дает. Диетологи считают, что для оптимизации своего рациона нужно придерживаться следующих правил:

с каждым приемом пищи выпивать не менее одного стакана воды;
в рационе должны присутствовать жидкие блюда;
всегда носить с собой бутылку воды.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.