Волшебные упражнения для сжигания жира на животе

Тонкая и стройная талия, разумеется, притягивает мужской взгляд и является предметом зависти менее привлекательных женщин.

Волшебные упражнения для сжигания жира на животе

Кроме того, она позволяет носить красивые облегающие костюмы. Очень хорошо, когда аналогичная комплекция заложена природой, однако огромному количеству представительниц прекрасного пола все же приходится достигать красивого пресса ежедневными тренировками.
Перед выполнением тренировок сделайте разминку.
Медленно потянитесь и сделайте несколько наклонов туловищем во все стороны.Действия на пресс
Действия на пресс образно говоря разделены на укрепление верхних, нижних и боковых мышц живота. Очень важно соблюдать их с небольшими перерывами, примерно в 3 подхода. Кол-во повторений зависит исключительно от вашего состояния, но для достижения максимального эффекта исполнять их нужно до конца. С каждой неделей кол-во повторений нужно увеличивать по минимуму на 3-5 раз, чтобы мышечная масса росла.
Лежа на спине, сцепите руки в замок за головой. Ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленях. Приподнимайте туловище, напрягая мышцы живота и делая прочный выдох. При этом отрываться от пола должна только верхняя часть спины.
Оставаясь в таком же положении, положите руки под ягодицы, а ноги поднимите над собой и скрестите. Закидывайте их за голову дальше, стараясь держать их в максимальной точке на пару секунд.
Если у вас выйдет, можно Плюс ко всему сделать упражнение «березку» и зафиксировать туловище в этом положении на пару секунд.
Примите первое положение с согнутыми в коленях ногами. Левую руку вытяните на полу перпендикулярно туловищу. Пятку левой ноги поставьте на колено правой. Правую руку закиньте за голову. Не убирая ее оттуда, попытайтесь дотянуться локтем до колена левой ноги. При этом должна подниматься правая верхняя часть туловища и напрягаться косые мышцы живота. Сделайте несколько повторов, поменяйте руки и ноги, повторите упражнение.
Нагрузка с гантелями и обруч
Первое положение – стоя, ноги, поставленные по ширине плеч, руки вдоль туловища. Необходимо взять в руки гантели и делайте наклоны в одну и назад поперемено. Это упражнение прекрасно подтягивает боковые мышцы на талии.
Вес гантель не должен давать большую нагрузку на позвоночник.
Крутите обруч не меньше 15 минут каждый день. Благодаря этому у вас улучшится циркуляция крови в районе талии, что тоже способствует сжиганию жира и устранению неэстетичного целлюлита. Во время выполнения действия попытайтесь менять быстрые движения с медленными.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.