Здоровая и красивая кожа: питание, что вредно для кожи, рецепты. кожа сухая и шелушиться: еда для кожи. почему кожа стареет. витамины для улучшения кожи

Бывает так, что наша кожа просто умирает от голода, а мы этого не видим, или не понимаем, что происходит.

Здоровая и красивая кожа: питание, что вредно для кожи, рецепты. кожа сухая и шелушиться: еда для кожи. почему кожа стареет. витамины для улучшения кожи

А между тем кожа настоятельно пытается дать нам осознать, что ей плохо, сигналя про это всеми методами. Как же разобраться в данных сигналах и осознать «язык» нашей кожи?

Питание для прекрасной кожи

Как правило, ничего тяжелого нет. Что кушают клетки нашего организма – любые, какие угодно? Правильно – витаминами и минералами. А что кушают кожные клетки? Тем же самым! И если кожа начинает шелушиться, становится сухой, дряблой, склонной к воспалениям, раздражениям и преждевременному старению – ясно, что она испытует дефицит, причём нередко ужасающий, витаминов и микроэлементов.

Так что сбалансированное и достаточное питание очень часто способен стать решением проблемы, разумеется, если нет каких-то серьёзных болезней.

А чем очень часто вызваны сложности со здоровьем? Снова же неправильным питанием, благодаря этому пересмотреть собственный рацион и подкорректировать привычки в приготовлении пищи никому не будет лишне.

Не всегда необходимо прибавить одни продукты, убрать иные, поменять способы кулинарной отделки пищи – и здоровье становиться лучше. А если например вы привыкли баловать собственный аппетит всякими вредными «вкусняшками», стоит подумать про то, что для вас важно – пятиминутное удовольствие или молоденькая прекрасная кожа?

Что вредно для кожи

Что из продуктов следует отвергнуть без сомнения? В первую очередь, консервы, продукты долгого хранения, полуфабрикаты, содержащие разные красители и консерванты, чрезмерно солёные и острые блюда. Даже любимые консервированные фрукты, компоты, хрустящие маринованные огурчики и иные овощи как максимум являются бесполезным лакомством, а при частом употреблении разрушают нашу молодость и красоту.

Кожа сухая и шелушиться: еда для кожи

Кожа может начать сохнуть и шелушиться, если в питании не хватает углеводов, а изъян жиров лишает кожу гладкости и эластичности. Ведь жиры помогают усвоению витамина А; если его не хватает, то даже весеннее солнце не выполняет кожу лучше, а только старит. Основными источниками витамина А являются светлые (красные, оранжевые) овощи и фрукты.

При крепком шелушении и сухости кожи воспользуйтесь ночным кремом, в котором много витамина А, либо даже масляным раствором этого витамина, продающимся в аптеке. Однако привести кожу в порядок сможет только сбалансированное и хорошее питание, причём постоянное, а не не часто.

Почему кожа стареет: антиоксиданты, адсорбенты

Почему наша кожа быстро стареет? Благодаря свободнорадикальной теории старения, распространенной сегодня и у врачей, и у косметологов, это происходит из-за попадающих в наш организм радиоактивных веществ и тяжёлых металлов, разрушающих все клетки и ткани. Образовывающиеся под воздействием данных веществ свободные радикалы выводятся из организма антиоксидантами, содержащиеся в ярких и тёмно-зелёных овощах и фруктах.

Антиоксидантной активностью владеют витамины А, Е, С и РР. Они оберегают кожу от окисления и пересушивания, влияния агрессивной внешней среды, увеличивают стойкость кожи к излучению ультрафиолета. Более всего данных витаминов содержится в зелёном салате, брокколи, моркови, зелёном луке, помидорах, болгарском перце и оливках, а еще красных ягодах. Помогают сражаться со свободными радикалами также мёд и зелёный чай.

Продукты-адсорбенты тоже помогут замедлить старение. Богатые клетчаткой овощи и фрукты (лучше в сыром виде), отруби, зерновые, каши из настоящей крупы способны помочь освободится от шлаков в кишечнике, сделать лучше пищеварение и вещественный обмен. Когда шлаки и токсины выводятся, кожа становится ощутимо лучше. Однако не нужно употреблять очень много клетчатки, особенно без привычки, иначе есть возможность заработать расстройства желудка и кишечника.

Если кожа предрасположена частым воспалениям, а морщинки возникают очень быстро, это может означать дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме. Имеющиеся в них жиры нужны нашей коже – без них она остаётся беззащитной перед негативными воздействиями, и быстро теряет упругость.

Много полиненасыщенных жирных кислот в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди, тунце; орехах, кунжутном семени, семечках тыквы, растительных маслах прямого отжима. Изъян живой аскорбиновой кислоты (витамина С) тоже может вызвать раннее возникновение морщин.

Витамины для исправления кожи

Если своевременно повысить в собственном рационе кол-во витамина С, то это задержит возникновение больших морщин, а маленькие морщинки начнут разглаживаться. Известно, что при любой тепловой отделке витамин С целиком рушиться, благодаря этому кушайте овощи свежими или квашеными (не консервированными!), фрукты – свежими или мочёными, а соки пейте свежевыжатые.

Избежать дряблости и вернуть коже здоровый окрас помогает витамин Н (биотин). Этот витамин содержится в свежих орехах и яйцах (желтке), печени, молоке и пивных дрожжах. Только не нужно пить нынешнее пиво, тем более с консервантами. Поищите рецепт дрожжевого напитка, и готовьте для себя и собственной семьи: такой напиток полезен и деткам.

Если кожа потрескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают – вам не хватает белка. Кушайте свежую рыбу, индейку, курицу, домашний и соевый сыр – тофу. Эти продукты являются не только источником белка, но и помогают компенсировать в организме запас аминокислот, без которых нереально оновление кожных клеток.

Изъян ферментов (энзимов) тоже способно привести к аналогичным проблемам. Энзимы – это крайне важные протеиновые молекулы, без которых нереален естественный процесс пищеварения, а еще иные процессы в организме. Без данных ферментов не смогут работать органы и системы, перестанет вырабатываться энергия, резко замедлится возобновление клеток и тканей. Практически, дефицит энзимов поздно или рано ведет к застою, тяжёлым болезням, и вообще сильно уменьшает жизнь.

Что убивает энзимы в этом организме? Опасная экология, стрессы, хмельной напиток, а еще неумеренное потребление кофе и чёрного чая.

В продуктах энзимы приходят в негодность во время тепловой отделки, благодаря этому в приготовленной пище их попросту нет. Только сырые продукты могут быть источником данных нужных нам протеиновых соединений.

Регулярное кожное покраснение может быть вызвано пристрастием к острым, копчёным и жареным блюдам. Перестаньте есть копчёное мясо, колбасу и окорока (как минимум, из магазина), нужно отказаться от десертных вин. Эти продукты не приносят пользы, зато могут оказаться причиной гипертонии и ухудшения цвета лица.

Откуда берутся сосудистые звёздочки? Тут снова налицо дефицит витамина С, нужного для выработки коллагена. Без него кожа становится шероховатой, и нередко происходят подкожные кровоизлияния.

Как обеспечить себя витамином С, хотя бы отчасти? Сейчас его нам не хватает не только во время зимы и весною, а почти что регулярно, так как мы питаемся полуфабрикатами и фаст-фудом, особенно на работе. Готовьте блюда из продуктов, не бедных витамином С, хотя бы дома – и кожные проблемы решатся.

Рецепты прекрасной кожи

Салат из помидоров и сладкого перца

3 помидора и 5 болгарских перцев порезать, добавить оливки, свежую зелень (укроп, сельдерей), выдавить чеснок, полить маслом из оливок. Солить салаты не предлагается – лучше добавить любой кислый сок и приправы (пряные травы).

Салат из квашеной (или свежей) капусты с крапивой

100г квашеной капусты, 70г крапивы, яйцо, масло оливковое. Крапиву (бланшированную) мелко порезать, прибавить в квашеную капусту, туда же уложить нарубленное крутое яйцо, полить маслом из оливок и смешать.

Чёрная смородина в сахарной пудре

Нужно взять 2 стакана чёрной смородины, 2 яичных белка, 6 ложек сахарной пудры. Взбейте белки в пенку, после смешайте с охладившейся кипячёной водой. Смочите в получившейся массе смородину, обваляйте в сахарной пудре и высыпьте на лист. Обсушите в духовке при самой невысокой температуре.
Выйдет вкусно, наподобие цукатов, однако намного лучше скушать смородину в свежем виде, как и любые фрукты и овощи. Основное, чтобы все продукты, которые выполняют нас красивее и здоровее, были свежими, чистыми и настоящими.

Уход за кожей лица: сезонный уход. Уход за различными типами кожи

  • Как убрать жирный блеск кожи. Маски против блеска жира
  • Отбеливание кожи лица. Окрас кожи лица. Пигментация кожи и ее излечение
  • Программа ухода за кожей. Сезонный уход за кожей
  • Уход за кожей лица в летнее время года
  • Смачивание и питание кожи. Дневные и питательные кремы
  • Ухаживаем за кожей лица во время зимы
  • Уход за кожей после лета: пересушенная кожа, пигментация
  • Смешанный вид кожи. Уход за смешанной (комбинированной) кожей лица
  • Как заботиться за сухой кожей? Средства ухода за сухой кожей
  • Средства ухода за жирной кожей. Обзор хороших средств на рынке
  • Уход за кожей после 40. Уход за собой в 45 лет: правила

заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна.
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/healthy-beautiful-skin.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.