Жизненный тонус. как поднять жизненный тонус

Выражение «жизненный тонус» мы нередко употребляем в обычной жизни, однако, прекрасно ли мы понимаем его значение?

Жизненный тонус. как поднять жизненный тонус

Слово «тонус» пришло к нам из латыни, и в медицине понимается как способность окончаний нервов прибывать в возбуждённом стабильном состоянии на протяжении длительного времени. В принципе, жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и весёлым на протяжении длительного времени. Однако, очень часто можно услышать жалобы про то, что человек засыпает на работе, домой еле волочит ноги, а вечерами ни на что нет сил.

Если жить в подобном состоянии и ничего не делать, можно дойти до синдрома хронической усталости, депрессий и даже нервозов. А это уже заболевания, которые необходимо врачевать у доктора, часто и при помощи довольно крепких медицинских препаратов.

Однако, если состояние не такое тяжёлое, то любой человек поможет себе сам. Необходимо помнить, что человек – это не только физическое тело. Также особенно актуален эмоциональный фон, в котором живёт человек. Благодаря этому мы будем рассматривать два нюанса поднятия жизненного тонуса – физиологический и психологический.

Как поднять жизненный тонус

Как известно, ощущение усталости и недомогания нередко происходит по обычным причинам – ошибочное питание, неудовлетворительная подвижность, плохие привычки и т.Д.
Чтобы поднять собственный жизненный тонус, главное первым делом исполнять важные правила здорового стиля жизни.

Кто-нибудь из мудрых говорил: «мы — то, что мы кушаем». И это заявление на самом деле есть смысл. К примеру, учёные подтвердили что если имеется множество сладенькой и жирной пищи, то это в первую очередь приведёт к депрессиям. Уж так устроен наш организм. Не нужно есть на ночь. Взамен настоящего отдыха организм будет всю ночь переваривать пищу, и наутро взамен прекрасного настроения будет лишь ощущение усталости.

О правильном и полезном питании имеется множество книг и публикаций, но единые правила постоянно остаются одними и теми же. Необходимо больше есть свежих фруктов и овощей, как можно меньше есть сладостей, жирной и острой пищи, а еще лучше всего уменьшить приём спиртного. Разумеется, фастфуд тоже не содействует поднятию жизненного тонуса, забивая клетки нашего организма большим количеством веществ которые вредны для здоровья. Принципиальный момент – вода. Для отличного самочувствия необходимо пить по 1,5-2 литра питьевой воды. Чай и кофе не заменят обыкновенную воду, так как являются мочегонными и, наоборот, помогают потере влаги организмом.

Также для поднятия жизненного тонуса особенно актуален спорт. Нагрузки физического плана помогают выработке эндорфинов, говоря иначе «гормонов счастья». Навряд ли можно повстречать человека, который чувствует себя несчастным после утренней пробежки или тренировки в в зале для занятий спортом. Для творческих личностей прекрасным подбором станут занятия танцами. Но если даже плотный график не дает возможность навещать спортивный зал и даже бегать по утру или вечерам, то можно хотя бы выполнять утреннюю зарядку. Это сможет помочь целиком пробудится и ощутить себя бодрым и энергичным.

Нередко, придя в вечернее время домой, нам хочется перекусить и скорее расслабиться. Чтобы освободится от чуства усталости, можно выполнить пару простых тренировок, которые смогут помочь существенно сделать лучше настроение.

Утомленность ног сможет помочь снять следующее упражнение. Лягте на плоскую поверхность, подымите ноги вертикально и упритесь пятками в стенку. Полежите так ориентировочно 5 минут. По прошествии этого времени кровь отхлынет от ступней, ноги почувствуют смягчение. Также превосходно помогает снять утомленность противоположные ванночки для ног. Для такой процедуры необходимо налить в 2 тазика холодную и горячую воду и опускать попеременно ноги то в один то в иной таз пару раз. Держать ноги в одном тазу необходимо ориентировочно 3-4 секунды.

Разумеется, прекрасное средство расслабиться после весомого рабочего дня – это душ или ванна. Вода помогает расслабиться и словно снимает с человека весь негатив, «прилипший» за один день. В ванную добавить можно морскую соль, любимое эфирное масло или прочие средства для ванной.

Если вас клонит в сон, а при этом необходимо ещё успеть многое выполнить, то следует принять душ, хорошенечко разтереть тело полотенцем и на последок выполнить лёгкую зарядку для всего тела. Не нужно слишком усердствовать с упражнениями, иначе это приведет к усталости. Эти все действия смогут помочь сделать лучше кровообращение, ваше тело наполнится энергетикой, а внимание сконцентрируется на установленной задаче.

Принципиальный момент в увеличении жизненного тонуса – это крепкий сон. Эксперты советуют укладываться до 12 часов ночи, из-за того что эти часы самые практичные для восстановления организма. Помещение, в котором спит человек, должно быть чистым, проветренным. Достаточно хорошо на ночь выпить чашку зелёного чая или горячего молока с содой. Эти напитки делают спокойнее нервную систему. Дополнительный вариант расслабиться перед тем как ложиться спать – промазать ступни кремом или маслом. Эта косметическая операция также настраюет на тихий лад.

Приятное настроение – залог отличного тонуса

Известно, что многие заболевания появляются на почве непрерывного стресса. Стресс истощает организм, благодаря чему его функции защиты становятся слабее, и человек начинает болеть. Так и с жизненным тонусом. Чем меньше человек радуется, тем меньше у него энергии для энергичной жизни.

Благодаря этому большинство психологов предлагают учиться веселиться жизни. Если даже кажется, что веселиться особенно нечему, наперекор всем обстоятельствам необходимо пытаться найти что-нибудь хорошее. Ушёл автобус? Можно соединить полезное с приятным и пройтись пешком до следующей остановки. Не слушаются детки? Порадуйтесь, ведь детки – это такое счастье, и они у вас есть. Чаще вспоминайте хорошие моменты, соберите фотографии с тёплыми воспоминаниями, смотрите на привлекательные вещи. Ничто так не гармонизирует эмоциональный фон, как созерцание идеального. Выдилите для себя мало времени, сходите в театр, музей или на выставку. Порадуйте себя прекрасной обновкой. И вы сможете увидеть, как жизнь сама собой начнёт меняться к лучшему, ведь к весёлым людям всегда притягиваются весёлые события.

Нередко мы живём в рутине, не осознавая – для чего и для чего. Ежедневно все то же самое – работа, дом, суматоха.. Не пора ли остановиться и подумать, а для чего мы живём? Очередной совет опытных психологов – устанавливать цели. Когда человек живёт по инерции, не развивается, поздно или рано он начинает страдать депрессиями, плохо себя ощущать. Известно, что деятельные люди, люди, которым интересно жить и всегда достигать новых целей, значительно меньше болеют. Многие знаменитости, знаменитые учёные спали по 4 часа в день просто вследствие того, что у них нет времени было спать. Неужели мог такой человек хандрить оттого, что снова вставать и снова на работу? Нет. Они бросались к собственным делам с удовольствием и энтузиазмом.

Благодаря этому немаловажно устанавливать себе цели. Они бывают любыми. Кто-то желает изучить испанский язык, кто-то — получить увеличение на работе, а кому-то давно хотелось посетить экзотичные государства.. Не имеет значения, как велика задача. Главное – подобрать её и ежедневно понемножку двигаться вперёд. А останавливаться на пути к цели нельзя ни за что. Если даже кажется, что совсем ничего не выходит, что очень сложно достигнуть её, можно отдохнуть, но после подняться и опять шагать вперёд.

Постарайтесь быть энергичными везде и всегда. Никогда не стоит думать, что нет у вас сил, и ничего не хочется, не стоит поддаваться усталости. Главное в человеческой жизни – это его настрой. А если например вы поможете себе ещё и физически – при помощи спорта и сбалансированного питания – то ваш жизненный тонус всегда будет на «пять с плюсом».

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/vitality.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.