Зимние виды спорта, которые лучше всего помогут похудеть

Продолжительные Новый год и рождество, призванные сделать нас счастливыми и отдохнувшими, для большинства женщин, очень жалко, оборачиваются несколькими лишними килограммами и невозможностью приходить в любимое платье.
Обещая себе не переусердствовать за общим столом и обойдется лишь порцией салатика из овощей, мы неизменно налегаем на более калорийные блюда, богато сдобренные майонезом. Через 10 праздничных дней на работу приходит абсолютно не шаткая лань, а мощный слонёнок, откопавший в шкафу юбку посвободнее. Вас пугает подобная возможность? Если да, то наши рекомендации помогут Вам быстро вернуться в форму после новогоднего «гастрономического марафона».
Мы могли бы предложить вам отказаться от оливье, сельди под шубой, холодца и жареной курочки или приготовить их менее калорийные варианты, но не станем этого исполнять, поскольку знаем особенно хорошо — в ночь на Новый год, по большей части, расслабляются даже те, кто строго следит за своим питанием в течении всего года. Правильно это или нет — тема абсолютно другой статьи. Мы же сегодня поговорим про то, что сделать, если ночной праздник живота уже случился (и медлено перетёк в пару дальнейших дней), а любимые джинсы вдруг стали узки в талии. Сидеть и кричать из-за отсутствия силы воли — не наш вариант. Мы убеждены в том, что движение — это жизнь, а благодаря этому надеваем удобную тёплую спортивную одежду и отправляемся на улицу отдавать легонечко заплывшей фигуре доновогоднюю стройность и лёгкость. А помогут нам в этом 5 зимнего вида спорта, никак не меньше продуктивных, чем изнурительные занятия в фитнес-центре.

Зимние виды спорта, которые лучше всего помогут похудеть

1. ЛЫЖИ
Помогут скинуть: от 300 до 800 ккал
Лыжи, палки, ботинки, удобная одежда — и вы можете смело поехать на борьбу с ожирением. Первые несколько занятий не должны быть больше 40-50 минут, поскольку организму будет необходимо приспособиться к новой нагрузке. Однако проведя на лыжной магистрали все каникулы в новом году, вы первым делом заметите положительный результат. Если Ваш выбор пал на обычные беговые лыжи, то в этом варианте необходимо помнить — они помогут Вам сжечь в среднем 500 калорий за час катания (от 300 ккал при спокойной прогулке до 800 ккал при быстром катании по плохой лыжне), а горные лыжи с использованием подъёмника избавят вас от 300-400 калорий. Некоторые неправильно думают, что горные лыжи — это скорее развлечение, чем спорт. Мол, спустился с горки на всех парах, и мышцы даже опоздали понять, что их тренируют. Говоря добросовестно при спуске активно работают четырёхглавая и задняя мышцы бедра, икроножная мышца и мышцы корпуса. А постоянная необходимость сохранять равновесие и маневрировать укрепляет позвоночник и исполняет правильную осанку.
Маленькие хитрости. Хотите повысить эффект от занятий? Игнорируйте подъёмники. В таком варианте похудание неизбежно. Кроме того, попытайтесь крепче толкаться лыжными палками во время катания — так вы увеличите нагрузку на руки.
2. СНОУБОРД
Сможет помочь скинуть: 700 ккал
Этот вид спорта схож с горными лыжами. Правда, новичкам необходимо помнить — если к примеру Вы оказались на склоне первый раз, не надо брезговать возможностью первые два-три занятия потренироваться под управлением инструктора. Ну а когда азы изучены и вы смело стоите на сноуборде, можете поехать на борьбу с ожирением. Если к примеру Вы сумеете не соблазниться на подъёмник и будете подниматься в гору своим ходом, то потеряете до 700 калорий в час. Еще, это великолепная тренировка для мышц ног, пресса и спины.
Маленькие хитрости. Начните занятия с невысоких пологих склонов, медлено переходя на более крутые. И сразу обучитесь падать. Намного лучше, чтобы удар приходился на «пятую точку».

Зимние виды спорта, которые лучше всего помогут похудеть

3. КАТАНИЕ На КОНЬКАХ
Сможет помочь скинуть: 350 ккал
Практически что что все из нас умеют стоять на коньках ещё с детских периодов, но благодаря чему то немногие воспринимают этот вид физ. активности как натуральную альтернативу фитнес-центру. Этот вид спорта просит издержки большой численности энергии. Например, человек весом в 70 килограммов за час не самых интенсивных занятий способен потерять до 250 калорий. А если к примеру Вы придёте на каток с твёрдым намерением похудеть и не будете то и дело проводить собственный отдых на скамеечке, то рискуете высвободится от 300-350 калорий за час.
Катание на коньках — идеальный вариант теже, кто хочет подтянуть ягодицы, бёдра, живот и руки. Особенно хорошо этот вид спорта управится с целлюлитом, поскольку часть снизу тела прорабатывается на катке так особенно хорошо, что об «апельсиновой корке» и не стоит и заявлять. А когда рядышком с вами размещён любимый человек и звучит любимая музыка, то занятия одновременно с полезными становятся ещё и приятными.
Маленькие хитрости. Конечно, вы можете посетить крытый каток, но во время зимы попытайтесь предпочтение отдавать тем, что находятся на открытом морозном воздухе. Говоря по существу он оказует прекрасное влияние на наш организм за счёт повышенного содержания кислорода когда на улице прохладно.

Зимние виды спорта, которые лучше всего помогут похудеть

4. КАТАНИЕ На САНКАХ ИЛИ «ВАТРУШКАХ»
Сможет помочь скинуть: 300-400 ккал
Эта детская забава может стать серьёзным подспорьем в борьбе с ожирением, набранным за несколько дней новогоднего обжорства. Во время «тренировки» человек может терять от 300 до 400 калорий в час. Спускаясь и поднимаясь в горку своим ходом, вы достаточно хорошо проработаете икроножные и бедренные мышцы, и в дополнение к этому укрепите сердечно-сосудистую систему. Еще, это отличный способ себе повысить настроение, без которого, как все знают, похудеть очень тяжеловато — все время хочется «сорваться» и скушать половину торта.
Маленькие хитрости. Если вы хотите, чтобы во время аналогичных занятий тренировались ещё и мышцы рук, примерьте на себя роль «рабочей лошадки» — пробуйте хотя бы 30 минут покатать на санках или «ватрушке» какого-нибудь «пассажира». Моментально вы почувствуете, как работают руки и часть снизу спины.

Зимние виды спорта, которые лучше всего помогут похудеть

5. Игра В СНЕЖКИ
Сможет помочь скинуть: 400 ккал
Кажется, что эту зимнюю забаву и спортом назвать тяжеловато, однако именно она сможет Вам помочь высвободится от лишних килограммов подобно кардиоупражнениям в тренажёрном зале. Подобная тренировка полезно выявится на всех группах мышц (в основном на грудных и ягодичных), и в дополнение к этому подымет настроение, разовьет координацию, выносливость и быстроту реакции. Вы будете поражены, но игра в снежки сможет Вам помочь потерять до 400 калорий в час. Правда, есть одно условие: не отсиживаться в укрытии, а активно нападать на «соперников».
Маленькие хитрости. Попытайтесь играть не спроста, а сражаться за какой-либо кубок. Например, условьтесь, что проигравший моет посуду после ужина за всеми близкими, а победитель получает возможность выбрать фильм для просмотра на вечер. Подобная мотивировка заставит вас ещё энергичнее сражаться за победу.
Попытайтесь эти каникулы в новом году провести с пользой для духа и тела. Ленивое лежание на диване особенно хорошо лишь в малых дозах. Посвятите ему пару дней — не больше, а после оправляйтесь на улицу за стройной фигурой и новыми впечатлениями.

Зимние виды спорта, которые лучше всего помогут похудеть

 

label, , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.