5 Домашних дел, которые заменят вам тренировку

Считается, чтобы привести себя в форму, необходимо ходить в спортивный зал. Спешим рассеять данное недоразумение. Тренироваться можно где хотите, даже дома. Главное — знать, как.
Хотим представить вам 5 дел по дому, которые можно превратить в самую натуральную силовую и кардио-тренировку.

В первую очередь необходимо составить перечень ваших дневных мероприятий. Что вы в большинстве случаев выполняете в течении дня: готовите, моете посуду, убираетесь в квартире, гладите белье, ходите по магазинам… Нужно взять ручку, блокнот и составьте весь перечень всех дел. Многие из них можно исполнять не только как домашние обязанности, но и как фитнес-тренировку.

Готовка еды и мытье посуды

Готовьте только стоя, ведь так вы тратите больше калорий. В первую очередь включите заводную музыку. Так дело пойдёт быстрее, веселее, и вы непроизвольно будете приплясывать. Не всегда отвлекайтесь от готовки или мытья посуды и делайте 10-20 приседаний. Не забудьте, что при правильном присяде колени должны быть под угол 90 градусов, а вес должен быть в пятках. Для этого руки и корпус тяните вперед, а тазом тянитесь назад, словно желаете сесть на стул, какой стоит далеко позади вас. Если желаете при помощи такого действия также и сделать лучше собственный вид на затылке в обтягивающих джинсах – в момент подъема давите пятками в пол и интенсивно сжимайте ягодицы.

Вытирание пыли

Как насчет того, чтобы вытереть пыль на подоконниках, в серванте и в иных легко и тяжеловато местах к которым легко можно добираться? Это очень, что ни на есть, фитнес-задание. Чередуйте вытирание пыли на предметах, присутствующих недалеко от пола, с предметами, находящимися высоко. Делайте это в хорошем темпе. Через пол часа аналогичной уборки обеспечена испарина на лице и 300 израсходованные килокалорий.

Мытье полов

Это замечательное упражнение не только на выносливость, а так же и на эластичность. Пробуйте мыть пол без швабры, не опускаясь на колени. Выйдет прекрасная тренировка для задней поверхности бедер, ягодиц, мышц спины и живота. И полы чистейшие, и ноги стройные!

Глажка белья

Для чего стоять просто так? Пробуйте соблюдать выдохи чуть-чуть длиннее обыкновенного и в тоже время легонечко втягивать живот. Это упражнение тренирует поперечную мышцу живота, какая отвечает за размер талии и исполняет лучше перистальтику кишечника.

Поход по магазинам

В квартире убрано. Сейчас можно пройтись по магазинам. Если придется приобрести сразу много продуктов — это не страшно. Сходите в супермаркет пару раз, превратив нетяжелое дело в натуральную кардио-тренировку также и с добавочным отягощением. Купленные продукты положите в рюкзак или разложите в 2 пакета таким образом, чтобы вес любого из них был ориентировочно одинаковым. До магазина и из магазина идите домой в темпе выше среднего. Выгрузите купленные продукты дома и можете поехать на второй круг. Превосходная кардио-нагрузка вам обеспечена.