В нашем обществе мама всегда должна быть любящей и заботливой. Люди странно относятся к женщине, которая плачет от усталости над кроваткой ребенка и утверждают, что она должна радоваться – ведь она мать. Безусловно, рождение малыша – большое и исключительно положительное событие в жизни женщины. Но молодой маме сложно контролировать психологическое состояние после родов. Как следствие, возникает послеродовая депрессия, симптомы и признаки которой мы подробно описали ниже.
Что такое депрессия после родов
Депрессия, возникающая после рождения ребенка – это негативное состояние женщины, появляющееся во время беременности, сразу после родов или в течение первого года жизни малыша. В эти периоды женщина начинает переживать преимущественно негативные эмоции, теряет интерес к ребенку и жизни в целом. Если подобное состояние сохраняется долго, можно говорить о депрессии.
Почему психологическое состояние после родов становится негативным?
Ученые связывают это с двумя факторами:
-
Химические изменения. После родов быстро снижается уровень эстрогена и прогестерона – за три дня они достигают уровня, который был до беременности. Естественно, для организма это большой стресс.
-
Социальные и психологические изменения. До беременности и родов женщина привыкла к определенному способу жизни и кругу общения. С появлением ребенка ей приходится отказываться от старых привычек и адаптироваться к кардинально новой жизни. Эти факторы повышают риск депрессии.
Детально о том, как бороться с послеродовой депрессией, читай на сайте yamama.club. Несколько рекомендаций мы упомянем ниже.
Как проявляются симптомы и признаки послеродовой депрессии
Проявление депрессии после рождения ребенка зависит от женщины и ее индивидуальных особенностей. Но зачастую определить проблему можно по:
-
резким перепадам в настроении или ощущению подавленности;
-
частому желанию поплакать;
-
трудностях в уходе за ребенком, нежеланию контактировать с ним;
-
нежеланию общаться с друзьями и родственниками;
-
непривычному пищевому поведению – отсутствию аппетита или чрезмерному голоду;
-
нарушению сна – бессоннице или постоянной сонливости;
-
снижению интереса и отсутствию удовольствия от занятий, которые раньше вызывали восторг;
-
чрезмерной раздражительности, частому проявлению негативных эмоций;
-
переживанию по поводу того, что ты нехорошая мама;
-
чувству безнадежности, бесполезности, вины, стыда;
-
сложностям с концентрацией внимания, памятью;
-
ощущению тревоги, появлению панических атак;
-
желанию нанести вред себе или малышу.
Если на негативное психологическое состояние после родов не обращать внимания, депрессия может сохраняться в течение долгих месяцев.
Как бороться с послеродовой депрессией
Истинная депрессия не исчезнет самостоятельно. Не бойся признаться себе, что ты столкнулась с проблемой. Депрессия – это абсолютно нормально. Ты вовсе не должна соответствовать ожиданиям окружающих, в том числе супруга. Поделись переживаниями с врачом и попроси о помощи.
Вероятно, врач посоветует тебе обратиться к психотерапевту и принимать антидепрессанты. Эти препараты можно совмещать с грудным кормлением.
Чтобы самостоятельно помочь себе:
-
обратись за помощью к людям, которым ты доверяешь – откровенно рассказывай о чувствах, переживаниях и мыслях;
-
откажись от иллюзий относительно материнства и малыша;
-
добавь в жизнь немного физических упражнений, которые позволяет делать врач;
-
обрати внимание на рацион – убери кофеин и алкоголь;
-
попроси партнера о поддержке, найдите время для сексуальных отношений;
-
если нет желания общаться с друзьями или родственниками – скажи об этом прямо;
-
позволяй себе больше отдыхать.
Помни: бороться с послеродовой депрессией лучше под присмотром специалистов. В противном случае проблема затянется на продолжительное время.
Заключение
Нет ничего страшного в переживании послеродовой депрессии. Симптомы и признаки этого состояния тяжело пережить самостоятельно, поэтому обратись за помощью к врачу. Иногда негативное психологическое состояние после родов приходится преодолевать при помощи антидепрессантов, которые может назначать только опытный врач. Компетентная поддержка ускорит выздоровление.
