Это не считается секретом, что все женщины мечтают о длинных, светящихся и красивых волосах, а некоторые из них даже готовы пойти на любые жертвы ради сочный и идеальной прически. На счастье, частые визиты в салоны красоты, дорогое лечение, естественные средства и различные уловки доступные многим нынешним женщинам. Но знаете ли вы, что красота ваших волос сильно зависит от вашего питания?
Может, звучит и необычайно, но то, что у вас на тарелке, отражается у вас на волосах. В конце концов, мы – то, что мы едим. Благодаря этому, если хотите длинные красивые волосы, пора смотреть на следующий десять продуктов!
1. Жирная рыба.
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты – это лучшие друзья ваших волос. Они возрождают их блеск, балансируют производство кожного жира и делают волосы более прочными. А главным источником данных кислот считается жирная рыба. Тунец, лосось, скумбрия, сардины, анчоусы и сельдь – хорошие источники протеина. Постоянный применяйте по паре частей рыбы на протяжении недели – и ваш волос станут крепкими и блестящими.
2. Яйца.
Те самые обычные яйца, что вы едите только потому, что слыхали, что они практичные, в реальности питают наше тело витамином А, который укреляет волосы, изменяет производство кожного жира и предохраняют выпадению волос. Так что, не забудьте постоянный есть яйца на завтрак.
3. Орехи грецкие и миндаль.
Да, ими часто перекусывают поклонники здорового стиля жизни, но знали ли вы, что в орехах много железа, которое очень важно для ваших волос? Более того, благодаря научным исследованиям, недостаток железа влияет на текстуру волос, из-за чего они становятся более хрупкими. Вместо того, чтобы глотать таблетки с железом, лучше ешьте орехи каждые 2-3 дня, и ваш волос “скажут вам благодарю”.
4. Кунжутные семена.
Конечно, этот продукт мы не каждый день используем на кухне, однако семена кунжута помогают в усвоении витамина А. Самый легкий способ включить кунжут в свой рацион – добавить пару чайных ложек в свежий салат. Он не только добавит салату необычный вкус, но и пойдёт для пользы вашим волосам.
5. Авокадо.
Авокадо – это необходимый продукт, который необходимо если существует возможность включать в собственный регулярный рацион. Может, первым делом будет сложно выбрать хороший и спелый фрукт, но со временем вы привыкните. Это великолепный источник витаминов, биотина, витамина В, которые предохраняют ломкость волос и возрождают их блеск. Также, их легко можно добавить в томатный салат или сделать пасту гуакамоле.
6. Печень.
Благодаря богатому содержанию витамина Но и железа, печень очень полезна для здоровья кожи и волос. В печени также содержится витамин В9, который также заботится про здоровье ваших ногтей.
7. Красное мясо.
Сейчас подавляющее большинство людей решают не есть мясо, однако нужно понимать, что протеин, цинк и железо в красном мясе направлены на то, чтобы помочь восстановлению кожи и производству кератина. Оно также богато витамином В, который помогает структурному появлению волос.
8. Морковь.
Морковь богата витамином А, который полезен для жёстких и тонких волос. И плюс ко всему, благодаря бета-каротину и витамину С морковь обладает качествами антиоксиданта и солнцезащитного барьера. Также, все знают, что морковь полезна для зрения. Так что лучше согласится, что заяц Багз Банни был прав: морковка – это вкусно и полезно.
9. Диетические добавки.
Диетические добавки – это тоже вариант, хотя ими не злоупотребляйте. К примеру Гинкго билоба хорошо подходит для ваших волос, потому что богат цинком и селеном.
10. Шпинат.
Дабы получить все его питательные вещества, шпинат нужно есть в сыром виде – в салатах. В шпинате много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые стимулируют рост волос и их уплотнение.
Так что, прежде чем начинать искать дорогое лечение волос, пробуйте заменить свою диету и восторгаться продуктами, богатыми витаминами и ценными питательными веществами. Возможно, все, что вам нужно, дабы получить красивые и здоровые волосы, – это заменить диету.
