Еда — это не только удовольствие вкусом и чувством насыщения. Сегодня уже все знают, что еда — это не только горючее для нашего тела.
Это источник либо проблем, либо здоровья для каждой нашей клеточки. И кожа тут не исключение. Есть продукты, которые могут принести необыкновенную пользу нашему наружному виду, и брезговать ими — значит, отказывать себе в праве смотреться более свежей, молодой и здоровой.
Сейчас довольно легко подобрать себе рацион, который бы учитывал и ваши вкусовые пристрастия, и потребности кожи в питательных веществах. Вот наш список из 10 продуктов, которые помогут выполнить лучше состояние кожного покрова и остановитьпреждевременное старение.
Прибавьте семена льна в каши, смузи или выпечку. Это не составляет труда.
1. СЕМЕНА ЛЬНА
Льняное семя богато омега-3 кислотами, которые очень важны для устранения старения кожи. Исследования доказывают, что ежедневное употребление льняного семени снимает красноту и кожное раздражение, давая ей свежий и нежный вид. Прибавьте семена льна в каши, смузи или выпечку. Это не составляет труда.
2. ФИОЛЕТОВЫЕ И СИНИЕ ФРУКТЫ
Фрукты этих цветов очень полезны для кожи. Черника, голубика и сливы богаты антиоксидантами, которые помогают справиться со свободными радикалами. Если к примеру Вы не знали, свободные радикалы — это последствие плохого питания и экологичных проблем. За счёт этого ешьте синие и фиолетовые фрукты, чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой.
3. СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНЕЧНИКА
Семечки богаты витамином Е, важным элементом, защищающим кожу от солнечных лучей. Семечки очень комфортно использовать для перекуса. Также, их можно добавлять в каши, салаты, хлопья. Главное, необходимо смотреть за количеством соли, она ведь плохо вырисовывается на состоянии кожи.
4. ШОКОЛАД
Великолепная новость для полностью всех почитательниц шоколада: он полезен для кожи. Если принимать темный шоколад в умеренных количествах, он не вызывает появление угрей, не смотря на расхожий миф. В реальности шоколад имеет флавонол, который необходим для здоровья кожи. Но, конечно, необходимо помнить, что это питательное лакомство, за счёт этого не злоупотребляйте им.
5. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ (БАТАТ)
Сладкий картофель имеет большое количество витаминов Но и С, которые просто ценны для кожи. Витамин С повышает производство коллагена, сохраняя кожу упругой. А витамин А считается мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, предотвращая рак кожи. Великолепная причина включить сладкий картофель в меню. Если же он не доступен у вас в регионе, поменяйте его в этом списке на морковь и зеленые яблоки.
6. ПОМИДОРЫ
Этот традиционный овощ очень полезен для кожи. Помидоры — великолепный источник антиоксидантов, например, ликопина, который выполняет лучше состояние кожи и предохраняет пигментацию. Добавьте помидоры в салат или в бутерброды. Приготовленные помидоры даже полезнее, за счёт этого не надо боятся подвергать их отделке термическим путем.
7. ЙОГУРТ
Йогурт — это великолепный необходимый перекус. Но знаете ли вы, что он полезен для кожи? Имеющийся в нем белок предохраняет появление морщин и хранит тонус кожи. Лучше не есть фруктовые йогурты, так как в них большое количество сахара. Купите простой йогурт и добавьте туда свежих фруктов для вкусного и полезного перекуса.
8. КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Перец полезен для кожи и в сыром, и в обработанном виде. В одном овоще содержится больше дневной нормы витамина С, а высокое содержание витамина В6, клетчатки и каротиноидов выполняет его просто незаменимым для борьбы с морщинками и улучшения циркуляции крови в коже. Сладкий перец также сможет помочь побороть угри. Согласны, отличный вариант для перекуса? Клетчатка дольше сбережет ощущение сытости, за счёт этого первым делом включите красный сладкий перец в ежедневное меню.
9. ЛОСОСЬ
Лосось богат витамином D, он в ответе за здоровье мозга, сердца, костей и кишечника. Он делает меньше тревожность, депрессию и предохраняет рак кишечника, заболевания костей и сердца. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые кожу выполняют мокрой по середине и избавляют от воспаления, угрей и морщин. Кроме того, регулярное употребление лосося обеспечит блестящие и здоровые волосы.
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые кожу выполняют мокрой по середине и избавляют от воспаления, угрей и морщин.
10. ШПИНАТ
Шпинат следует в обязательном порядке включать в меню. Это великолепный источник витамина Е, железа, хлорофилла, фолата, магния, волокон, витамина А, С и растительного белка. Эти все детали очень полезны для кожи. Кроме того, шпинат богат антиоксидантами, которые помогают убрать различные кожные проблемы. Вы можете добавлять его в смузи или салаты. Регулярное употребление шпината сможет помочь очистить кожу по середине.
