Чернослив для похудения

Все знают, что сухофрукты крайне полезны. Потому что в сухофруктах сфокусированы все практичные вещества, которые содержатся во фруктах.

Чернослив для похудения

Причём в сушёных плодах концентрация витаминов и веществ на минеральной основе на порядок выше, чем в свежих. Также сухофрукты превосходно утоляют аппетит и дают возможность освободится от привычки есть сладости. Скажем, финики, аналогичные сладостные, как и конфеты, а вот пользы от них на порядок выше.

Любой может подобрать сухофрукты по собственному вкусу. Кто-то больше любит курагу, кто-то – изюм, ну а кто-то им всем любит чернослив. И не зря. Некоторые экспериментаторы говорят, что чернослив – самый нужный из сухих фруктов. Он не только считается источником большого количества минералов и витаминов, но и помогает во время лечения разных болезней. И, разумеется, бесспорное положительное качество чернослива – это его способность подсоблять при похудении.

Что такое чернослив и чем полезен

Чернослив – это слива, высушенная определённым образом. Чтобы выполнить сухофрукты в первую очередь из плодов отбирают наиболее подходящие, промывают очень тщательно их и сушат. Более всего ценятся сухофрукты, высушенные по настоящему. Однако в нынешнем мире очень часто приходится обходиться продуктами, прошедшими термообработку. Собственную большую популярность чернослив приобрёл в 80х годах. Собственно тогда было найдено, что этот сушёный плод помогает освободится от излишних килограммов.

Состав чернослива

В черносливе содержится более всего углеводов и воды, есть чуть-чуть белков, жиров и золы. На 100 г продукта приходится 7,1 г пищевых волокон (клетчатки). Из витаминов в черносливе довольно много витамина С, Е и В3. Также содержатся иные витамины группы В и бета-каротин (витамин А).

Если вести разговор о макроэлементах, то в данных сухофруктах просто большое количество калия (745 мг на 100г), большое количество кальция, фосфора и магния. Из микроэлементов богат чернослив железом, также содержатся цинк, селен, медь и марганец.

Что же касается калорийности, то не скажешь, что эти сухофрукты низкокалорийны. На 100 г чернослива приходится ориентировочно 239 ккал. Однако необходимо взять во внимание, что самое первое питательность мучных изделий и сладостей всё таки выше, а вот питательность у них ниже. Другими словами чтобы ощутить себя сытым, чернослива необходимо значительно меньше, чем конфет или пирожных.

Чернослив для похудания

Способность чернослива подсоблять при похудении имеет одновременно несколько причин.

Питательность чернослива

Как мы уже говорили, чтобы насытиться, не надо имеется множество чернослива. Если скушать всего 5 сушёных плодов, то это на 13% покроет необходимости организма в клетчатке. Клетчатка, как все знают, имеет особенность совершенствовать процесс прохождения пищи по пищеварительной системе. В общем это не оказует очень большого эффекта при похудении. Однако частое употребление клетчатки содействует нормализации работы кишечника, что играет большую роль при борьбе с ненужными килограммами.

Чернослив как естественное слабительное

То, что чернослив – это замечательное средство при запорах, люди знают давно. Однако первые торжественные данные на данную тему были опубликованы только в 2011 году. Оказалось, что в данных сухофруктах содержится сорбитол и дифенилисатин – вещества, которые способны размягчать стул и действующие как слабительное усредненной силы.

Пока эти исследования были приняты во внимание только в америке, зато американские доктора сейчас могут с полной решительностью прописывать пациентам чернослив в виде слабительного. Ведь это всё таки лучше, чем таблетки из искусственного сырья. Следует иметь в виду, что воздействие чернослива на этом не кончается. Одновременно с этим происходит процесс очищения, выведения шлаков и прочих веществ которые вредны для здоровья.

Чернослив как средство для снижения апетита

Все знают, что во время прохождения диет ощущение голода бывает довольно крепким. Так и тянет скушать что-нибудь сладкое и питательное. И вот здесь чернослив придёт на помощь. Ведь питательность его меньше, чем у сладостей, а вот питательность на порядок выше. Также чернослив не очень сильно увеличивает уровень сахара в крови. Очередной существенный признак сидящей на диете представительницы прекрасного пола – это нервозность либо же депрессивность. И опять нам сможет помочь чернослив. Ведь эти сухофрукты являются натуральными антидепрессантами. Подобным образом выдерживать период диетического питания будет очень легко. Также учёные из греции подтвердили собственными исследованиями, что чернослив уменьшает аппетит. Если перед приёмом пищи скушать чуть-чуть сушёной сливы, то объём съеденной пищи будет меньше, чем в большинстве случаев.

Как выбрать правильно чернослив

Подбирая чернослив в магазине или на рынке, в первую очередь необходимо смотреть на его внешний вид. Плоды должны быть черного цвета и чуть-чуть сверкать. Если есть у них коричневый или синий оттенок, то, быстрее всего, этот чернослив прошёл отделку химическими веществами. Подобные сухофрукты необходимо хорошенечко вымыть под водой, а лучше – подобрать иные. Также чернослив должен быть довольно мягким, но при этом гибким. Если после нажатия на нём остаётся вмятинка, то, может быть, он испорчен.

Вкус чернослива обязан быть сочным, сладким и чуть кисловатым. Если на вкус плоды горьковатые, то принимать в пищу их нельзя. Если существует возможность узнать, откуда привезли чернослив, то прекрасный вариант подобрать сухофрукты из калифорнии.

Как принимать чернослив для похудания

При похудении советуют ежедневно поглощать по 6 плодов чернослива. Это одновременно сможет помочь поставить работу кишечно-желудочного тракта и закрепить иммуннитет. Почитателям разгрузочных дней смело можно проводить этот день на черносливе. Для этого необходимо распарить сухофрукты и поглощать ориентировочно по 100 г за один приём. Приёмы пищи должны происходить через 2,5 – 3 часа. Разумеется, необходимо не забывать про противопоказания. Людям с серьёзными нарушениями в работе системы пищеварения или сахарным диабетом подобные разгрузочные дни проводить не стоит.

Также для похудания применяют многообразные смеси и напитки с черносливом. Приведём несколько подобных диетических рецептов.

Рецепты похудания с черносливом

Рецепт №1.
Чтобы подготовить комбинированный состав для похудания, нужно взять следующие продукты: чернослив – 300 г, кора крушины – 50г, шиповник – 100г (можно заменить готовым сиропом из шиповника – 250 мл) и 1,6 л воды. Чернослив и кору крушины залейте водой и варите на слабеньком огне ориентировочно 25 минут, потом прибавьте шиповник и продолжайте прокипятить на протяжении 45 минут. Приобретенный отвар необходимо удалить на ночь в тёплое место, а потом процедить и убрать в холодильник в закрытой посуде. Принимать его необходимо по вечерам в 21:00 по 0,5 стакана.

Рецепт №2.
Можно выполнить идеальную питательную смесь из сухих фруктов и мёда для похудания. Нам для этого потребуется чернослив – 400 г, курага – 100 г, изюм – 100 г, плоды шиповника – 100 г(можно заменить сиропом – 100 г), инжир – 200г и измельчённая травка сены – 50 г. Эти все компоненты необходимо пропустить при помощи мясорубки, очень хорошо перемешать с мёдом, уложить в стеклянную ёмкость и сохранять в прохладном месте. Такую витаминно-питательную смесь можно есть взамен привычных сладостей, а можно поглощать по ложечке вечером и утром.

Рецепт №3.
Можно подготовить такую смесь и с другими ингредиентами. Нужно взять чернослив – 400 г, курагу – 400 г, жидкий мёд – 200 г и 1 упаковку александрийского листа. Это все необходимо пропустить при помощи мясорубки, заправить мёдом и очень хорошо перемешать. Сохранять подобную смесь также необходимо в прохладном месте, а принимать – по 1 чайной ложечке по вечерам.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/prunes-weight-loss.Html

 

label, , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.