Фитнес для ленивых

Заниматься бегом на улице, навещать спортивный зал или фитнес клуб можно не зависимо от времени года, но далеко не каждому хочется это выполнять. Холодный ветер и скользкие тротуары не располагают к пробежкам, до спортклуба многим далеко добираться, а после приходится «плестись» обратно: в мегаполисах трудностью становится расстояние, а в малых – нехватка клубов как таких.

Но это не повод для того, чтобы «обрастать жирком» и затем оправдываться нехваткой времени и несоответствующими условиями: сможет помочь говоря иначе фитнес для ленивых – популярное направление, включающее очень много вариантов поддержания стройности и красоты фигуры.

Наименование это возникло в ходе формирования велнесс-индустрии, и «прижилось» превосходно, но, ради справедливости, хочется подчеркнуть: человек действительно ленивый навряд ли даст себе труд использовать хотя бы эти методы. Быстрее всего, он продолжит лежание на диване и всегда найдёт вескую причину для отказа от любых нагрузок физического плана и тренировок. А фитнес для ленивых позволяет совершенствовать фигуру, находясь дома, и сильно помогает тем, кто ограниченный во времени или имеет конкретные сложности со здоровьем.

Фото: фитнес для ленивых

«фитнес для ленивых» в салонах и клубах

Необходимо сказать и про то, что заниматься аналогичным фитнесом можно не только дома: во многих салонах красоты уже давно убедились, что это направление востребовано, и интенсивно его развивают. Как и в тонус-клубах, в наши дни очень быстро входящих в моду в российской федерации, в салонах, желающих привлечь «ленивых» посетителей, применяются специализированные тренажёры для пассивных тренировок – тонусные столы. Устроены они так, чтобы по максимуму облегчать занятия: человеку необходимо делать по минимуму движений, а можно и просто лежать, и тренажёр все выполняет сам – к примеру, как стол для массажа, помогающий поровнять осанку и закрепить мышцы тела в общем.

Аналогичные тренажёры возникли давно – ещё в 30-е годы 20 века доктора применяли их в излечении больных с травмами и болезнями костно-суставной системы. Любопытно, что сегодня, когда многим людям хочется «иметь больше, а выполнять меньше», их стали также применять для формирования фигуры и похудания.

Ещё есть вакуумные степперы: занимаясь на подобном, можно достигнуть хорошего результата за более быстрое время, улучшив форму талии, бёдер, живота и спины. Изготовители говорят, что подобные степперы эффектнее обыкновенных тренажёров в 6-7 раз!

Фото: фитнес для ленивых

Большинство женщин в восхищении от вакуумных тренажёров типа hypoxi — это действительно тренировка для ленивых, но желающих сбросить вес и управиться с целлюлитом. Нужно просто уместить в специализированную капсулу нижнюю часть тела, ввести в компьютер нужные данные, и процесс, запускающий расщепление жира, будет меняться автоматично.

А вакуумные костюмы в комбинировании с кардиотренажёрами предоставляют хороший лимфодренаж и помогают быстро подтянуть кожу, выполнить её более свежей, эластичной и гладкой: всего за полчаса можно достигнуть результата, для которого квалифицированному массажисту понадобится 1,5 часа.

Аналогичные «ленивые» салонные действия тем хороши, что существует возможность усиливать и крепить их эффект – к примеру, заканчивая тренировки инфракрасной сауной: после чего расход калорий в состоянии покоя длится много часов подряд.

Домашний фитнес для ленивых

Идентичные тренировки и действия можно проводить и дома. Разумеется, результат будет не таким быстрым и светлым, но но есть возможность все спроектировать и заниматься в любое комфортное время: не будет лишне ни погода, ни транспортные пробки.

Дома также применяются различные устройства и тренажёры: при их помощи разрешено делать вакуумный массаж и вибромассаж проблемных территорий, а еще миостимуляцию. Заключительный метод позволяет сделать меньше объёмы, подтянуть и даже накачать мышцы почти что без усилий, под влиянием электродов приборов, накладываемых на конкретные участки тела.

Вакуумный массаж – замечательный способ борьбы с целлюлитом. Домашние вакуумные массажёры – устройства маленькие и хорошие: места занимают мало, недорогие, а принцип их работы наиболее прост. Можно выбрать и виброплатформу: вибромассаж не только активизирует расщепление излишних жиров, но и делает лучше состояние мышц, сухожилий и костей; постоянные действия помогают привести в норму гормональный баланс и поставить работу нервной системы, что тоже хорошо помогает поддерживать фигуру в порядке.

Не скажешь, что все данные способы подменяют реальный фитнес, но, если совмещать их с маленьким повышением двигательной активности – к примеру, гулять традиционным шагом по 30 минут на протяжении дня дополнительно, их хорошее воздействие на фигуру обнаружиться намного быстрее.

Фитнес для ленивых: без тренировок врядли можно обойтись

Устройства и тренажёры – превосходная помощь для изготовления привлекательного тела, но движение нельзя заменить ничем. Однако фитнес для ленивых так зовется вследствие того, что заниматься можно прямо на собственном диване: даже на пол укладываться необязательно.

Лёжа на спине, ноги сведите в коленях и скручивайте туловище влево-вправо, по 25 раз в каждую сторону.

Фото: фитнес для ленивых

Также 25 раз необходимо поднять выпрямленные ноги: стремитесь к тому, чтобы они образовали с туловищем угол 90° — выходит сразу не у каждого.

«детское» упражнение «напиши ногами своё имя» будет весьма полезным для взрослых: подымите прямые ноги так высоко, как сумеете, и напишите собственные имя-отчество-фамилию, да ещё и год-месяц-день рождения – пару раз. Прибавляйте по одному разу ежедневно — спина и пресс станут гораздо крепче и крепче.

Тренировок можно найти много. Вот, например, для ягодиц: примите подобное положение на диване, чтобы ноги были на весу. Колени согнутых ног развидите, ступни попытайтесь объединить, и 8-10 раз подымите и опустите ноги: мышцы бёдер и ягодиц при этом напряжены. Повторите упражнение ещё один раз, и сейчас поднимите-опустите ноги до 20 раз.

Упражнение для ног: лёжа на боку и опираясь рукой о диван, приподнимайте и опускайте выпрямленную ногу с вытянутым носком – для каждой ноги сделайте по 30 раз. Исполнять не быстро и спокойно, глубоко дыша.

А вот это упражнение настолько прекрасно, что может заменить целый маленькой комплекс. За семь дней можно освободится от пары кг, создавая только его, но каждый день; правда, укладываться лучше не на диван, а на более твёрдую поверхность. Мышцы становятся крепче рук, ног, бёдер и живота, а растягиваются мышцы всего тела. Лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками и выпрямленными ногами, вдохнуть и в тоже время поднять руки, верхнюю часть туловища и ноги, пытаясь оставить на полу только живот. Так, держа руки и ноги прямыми, нужно удержаться пару секунд; не быстро вернуться в начальное положение. Упражнение повторяют до лёгкой усталости в мышцах, а после, перевернувшись на спину, выполняют растяжку.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: фитнес для ленивых

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/fitness-for-lazy.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.