Фитнес для лица — упражнения для укрепления мышц лица

Фитнес для лица

Желаете выглядеть прекрасно – побеспокойтесь о самом основном, о лице. Ведь уход за лицом выдаёт вас первым делом.

Фитнес для лица - упражнения для укрепления мышц лица

Это не только то, что бросается мужчине в глаза при встрече, но и то, что говорит о том, насколько вы себя любите и заботитесь о себе.

Уход за кожей лица и век давно стал нужной косметической процедурой для женщин любого возраста, но предательские морщинки не истребляются одними кремами. Чтобы оттянуть возникновение данных малоприятных свидетельств возраста, нужно не позволить дряблости кожи, держать мышцы лица в тонусе. Начните борьбу за эластичность кожи именно сейчас, применяя фитнес для лица!

Когда мы хмуримся, радуемся или разговариваем, мышцы нашего лица интенсивно работают. Они напрягаются и расслабляются, но происходит это очень неровно. Даже во время сна наше лицо расслаблено не целиком: подергиваются веки и глазные яблоки, уменьшаются мышцы вокруг рта. Конкретно такой неравномерности работы различных групп лицевых мышц мы и обязаны возникновением преждевременных морщин. На протяжении определенного времени регулярная нагрузка на теже самые мышцы ведет к перенапряжению соединительных тканей и потому – добрый день, морщинки и «поплывший» контур лица. Чтобы этого избежать, уже сегодня, теперь нужно заняться фитнесом для лица.

Фитнес для лица — процедуры

Создавая комплекс тренировок, который основан на чередовании напряжения и расслабления разных групп мышц лица, мы сможем достичь удивительного эффекта. Уже через четыре недели выполнения такой гимнастики, контур лица становится четче, кожа более упругой и подтянутой. Разумеется, подобный результат будет достигнут только в том случае, если например вы будете исполнять комплекс тренировок ежедневно. Только не торопитесь пугаться, времени это занимает никак не более утреннего мэйк-апа, всего-то минут 15. Если выполнять фитнес для лица по пару раз на протяжении дня, то и результат вы сможете увидеть быстрее.

На западе такой комплекс тренировок называют «фейсбилдингом». Но очень много из данных тренировок известно было еще в старые времена, ведь представительницы прекрасного пола всегда мечтали к себе привлекать восхищенные взгляды. Принцип тренировок оставался постоянным в течении веков, но каждый сочетал их по-своему. К примеру, востребованная теперь система «селф-лифтинг», разработанная камиллой волер, которая выбрала эффектное комбинирование разных тренировок. Системы «фейсбилдинг» и «селф-лифтинг» называют нехирургической пластикой лица.

При выполнении гимнастики главное не только достичь прекрасного результата, но и не причинить ущерба собственной коже. Для этого есть ряд правил, которые необходимо выполнять обязательно. Перед проведением гимнастики не пользуйтесь кремом для лица. После выполнения тренировок вы ополоснете лицо водой домашней температуры (что дополнительно тонизирует ее) и смажете вашим традиционным кремом. Руки и лицо должны быть замечательно чистыми. Гимнастический комплекс лучше исполнять сидя, спина прямая, шея ровная, без наклонов.

Вам будет легче приучиться к данной гимнастике, если например вы не будете назначать себе строго конкретное время на выполнение фитнеса для лица. Создайте его тогда, когда вы захотите, настройтесь на то, что это не тяжкая рутина, а радость от создания собственной красоты. Можно исполнять гимнастику в пару приемов. К примеру, по утру по одному разу все процедуры и в вечернее время еще по 2 раза.

Предельное количество повторов для любого процедуры – 10. Но начните с 2-3 повторов и добавьте по одному повторению ежедневно, потихоньку дойдя до 10. Все процедуры делайте, не задерживая дыхания, напрягаясь как можно крепче и удерживая напряжение 8-10 секунд.

Процедуры для укрепление мышц лица

  • Бережно ложим пальцы на внутренние концы бровей, на переносице. Придавливаем кожу, но довольно легко, чтобы давление было одинаковым и мягким. Продолжая давить, пытаемся переместить брови к переносице. Расслабляем кожу, но пальчики не убираем. Такое преодоление сопротивления тренирует кожу на переносице и позволяет избежать морщинок и складочек от гнева или нахмуренности.
  • Располагаем три пальца двух рук на лбу, таким образом, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями. Опять легонечко надавливаем на покров кожи. Не быстро поднимаем брови, чувствуя, как преодолевается сопротевление. Не забывайте, что нажатие должно быть одинаковым и слабеньким.
  • Подушками указательных пальцев придерживаем кожу у внешних уголков глаз, легонечко нажимая на них. Немаловажно, чтобы давили на покров кожи собственно подушечки пальцев, причем всей поверхностью. Кожа у глаз очень нежная и тонкая, здесь главное не перестараться. Преодолевая напряжение, по максимуму поднимаем верхнее веко глаза. Потом ложим пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.
  • Следующее упражнение можно делать пару раз на протяжении дня без посторонней помощи, в отрыве от остального комплекса, т.К. Оно не только держит мышцы в тонусе, но и превосходно расслабляет глаза. Итак, спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, словно анализируя потолок, и нередко моргаем на протяжении полуминуты.
  • Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Ложим подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем крепче, чем на уголки глаз или лоб, т.К. Если сравнивать с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластическая. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрываем ото рта.
  • Губы вплотную сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух в первую очередь потихоньку, потом толчками. Во время выполнения процедуры губы не размыкаем.
  • Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушками пальцев двух рук опять надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, словно дуем на что-то.
  • Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем шейные мышцы и начнем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее подальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения процедуры держим прямо, не наклоняем!
  • Обхватываем ладошками щеки так, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начнем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем и преодолеваем большое сопротевление.
  • Губы сомкнуты. Располагаем указательные пальцы двух рук на носогубных складочках, от подбородка до носа, и прижимаем их. После чего пытаемся как можно плотнее прижать губы к зубной поверхности и десен. Пальцы во время выполнения процедуры не отрываем от носогубных складочек.

Примечательно то, что большинство из этих тренировок используются не только для сохранения красоты лица. Они широко применяются в логопедии и для формирования речи у небольших детей. Теперь, когда возросшее кол-во неврологий у деток очень часто ведет к задержке речевого формирования, аналогичные процедуры, укрепляющие мышцы рта, растягивающие губы и подъязычную уздечку, приходятся кстати для малышей. Благодаря этому, если у вас есть малыш, делайте эти процедуры одновременно с ним. Эта веселая игра принесёт много пользы вам двоим.

Сочетая средства для ухода за кожей и гимнастику для мышц лица и шеи, вы достаточно быстро добьетесь того здорового и упругого личика, какое так влечет взгляды мужчин. Подарите себе молодость и красоту – ведь вы достойны самоё приятное!

Гимнастике и аэробике мышц лица и шеи посвящен большей раздел гимнастика лица (аэробика мышц и кожи лица).

Процедуры для подтяжки и укрепления груди

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/face-fitness.Html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.