Фитнес-танцы для похудения

Чтобы иметь идеальную фигуру, нужно много и интенсивно перемещаться. Причем, самым лучшим вариантом для похудания являются ритмичные движения, потому как они задействуют большую долю очень разных групп мышц, образовывают пластику и грациозность. Одним из спортивных направленностей, дарящих человеку перечисленные эффекты, являются фитнес-танцы для похудания.

Фото: фитнес-танцы для похудания

Общая информация о технике фитнес-танцев похудания

Что представляет собой озвученное спортивное течение? Его наименование само за себя говорит: это соединение фитнес-тренировок и ритмичных танцевальных движений. Исполнение данной методики выполняется под зажигательную музыку в условиях, как спортивного зала, так и своей жилой площади. В другом варианте потребуются дополнительно видеоуроки, но с такими проблем не будет, потому как их множество в интернете. Тем не менее, по вашему желанию в online-магазинах можно выбрать и лицензионные диски с характерным курсом обучения.

У фитнес-танцев очень много преимуществ перед остальными видами занятий спортом для похудания. Они подойдут для освоения и энергичного применения кем угодно, потому как не имеют никаких противопоказаний ни по одному из следующих показателей: пол, возраст, уровень подготовки.

Благодаря относительной простоте тренировок и техники их выполнения новичку не будет трудно достигнуть превосходных результатов по максимуму минимальные периоды времени. Также, для занятий фитнес-танцами или, их еще называют это направление, — танцевальным фитнесом, не потребуется какой-нибудь инвентарь либо спортивные снаряды. Главное — иметь большущее желания достигнуть поставленных целей и доверять в собственные силы.

Польза фитнес-танцев для похудания

Фитнес-танцы помогают человеку худеть — это уже ясно. Но почему они дают подобный результат? А дело все в том, что танцевальный фитнес собой представляет ни что иное, как кардиотренировку. Говоря иначе, это анаэробная нагрузка, при которой сжигание жиров в организме происходит в наличии кислорода воздуха. Живительный газ в момент выполнения тренировок из разряда фитнес-танцев обогащает ткани, окисляет клетки жира и вызывает их устранение с выделением большого количества энергии. Также кислород содействует ускорению вещественного обмена, что дополнительно помогает процессу жиросжигания и выводу за пределы внутренней среды тела отработанных продуктов. Ненужная вода тоже покидает клетки во время аэробных нагрузок, ведь фитнес-танцы — это занятия в интенсивном режиме, следствием чего становится очень высокое потоотделение.

Танцевальный фитнес повышает выносливость человека, наполняет его жизненной силой, выполняет бодрым. Это спортивное направление делает лучше настроение, помогает получить убежденность в себе, раслабится, стать намного красивее. Под влиянием нестандартных тренировок в рамках фитнес-танцев налаживается работа нервной, гормональной и сердечно-сосудистой систем.

Фото: фитнес-танцы для похудания

Правила занятий танцевальным фитнесом

Методика похудания, о которой говорится в этой статье, окажется рабочей для вас только в том случае, если например вы станете обязательно исполнять предписанные ею правила.

  • Выберите одежду для занятий. Она должна принадлежать к спортивному стилю и быть удобной, удобной, не затруднять ваших движений. Предпочтительна одежда из настоящего «дышащего» материала, так как в данном варианте влага беспрепятственно станет испаряться с поверхности вашего тела во время двигательной активности, и вдобавок данная мера обеспечит постоянный приток чистого воздуха к кожной поверхности.
  • Занимайтесь по расписанию. Подходящий тренировочный режим — три раза на протяжении недели по минимуму 60-80 минут. Можно и осложнить задачу, занимаясь по схеме 4-5 раз с длительностью тренировки 90 минут.
  • Постарайтесь не пропускать занятия, действуйте целенаправленно.
  • Подберите правильное танцевальное направление. От этого в большинстве случаев зависит ваш успех в похудении путем использования танцевального фитнеса. По такому вопросу намного лучше пройти консультацию с опытным тренером.

Не забывайте, что эффектнее все же заниматься в группах в условиях фитнес клуба/танцевальной студии. Там все ваши действия будут строго контролироваться инструктором, и вероятность разучивания и, тем более, выполнения процедуры достаточно низка.

Отличные разные варианты фитнес-танцев для похудания

Из большого разнообразия существующих течений фитнес-танцев подобрать подобающее собственно вам — сложная задача. Благодаря этому раньше познакомьтесь с самыми популярными на данный период времени направлениями методики похудания, а уж потому решайте, какому отдавать собственное предпочтение.

Боди-балет. Прекрасен для укрепления позвоночника и растяжения мышц. Не просит нагрузок высокой интенсивности, а поэтому прекрасен для новичков.

Пример процедуры в рамках боди-балета:
выставьте перед собой стул со спинкой, положите на последнюю одну ногу, пытаясь хранить ее прямой. Сейчас совершите маленький наклон, руку подымите к поверхности потолка и тянитесь кистью в сторону лежащей на высоте ноги. После сделайте то же самое со второй ножкой.

Зумба. Это течение танцевального фитнеса основано на движениях под латиноамериканские ритмы. Оно оказует хорошее воздействие на рельеф мышц, делая его обозначенными, а мускулы — привлекательными и упругими. Также зубма превосходно тренирует сердце, сосуды, делает лучше координацию, увеличивает настроение.

Один из приемов зумбы:
ритмичные шаги под музыку. Шагайте в первую очередь два раза влево, потом также, но вправо. Повторяйте движения, как минимум, 15 раз.

Пол-дэнс. Он в себе совмещает силовую нагрузку, статическую нагрузки и процедуры на растяжение мышц. Пол-дэнс провоцирует усиленное жиросжигание и придаёт мышцам плавные, привлекательные формы. Техника выполнения тренировок тут не считается простой, а поэтому заранее лучше всего хотя бы месяц позаниматься чистым фитнесом и йогой.

Фото: фитнес-танцы для похудания

Реггетон. Разговор идет от подвиде хип-хопа. Это оригинальное направление танцевального фитнеса, которое заставляет работать почти что все мышцы независимо от типа осуществляемого процедуры.

Рок-н-ролльная аэробика. Основывается на особом виде шагов, а еще в себя включает перебежки, прыжки и другие спортивные двигательные детали. Эта разновидность танцевального фитнеса выделяется легкостью выполнения и высокой результативностью, потому как и жиры уничтожает прекрасно, и владеет лифтинг-эффектом в отношении живота, ягодичных мышц и бедер.

Противопоказания методики похудания

Не обращая внимания на очевидную пользу, в большинстве случаев танцевальный фитнес использовать в действительности не предлагается. Это важно, если у вас большое артериальное давление, варикоз, сердечные заболевания, трудности с суставами, особенно коленными и тазобедренными. Еще более строгий запрет фитнес-танцев уместен при беремености, серьёзными нарушениями работы нервной системы и психики, в реабилитационный период после тяжёлой заболевания и операции . Как уже выше сказано, повреждения голеностопных суставов и позвоночника также есть однозначным препятствием к занятиям танцевальным фитнесом.

Создатель: пономаренко надежда
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: фитнес-танцы для похудания

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/fitness-dancing-weight-loss.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.