Йога асаны — позы хатха-йоги

Асаны йоги (что означает поза, положение) играют очень важную роль в поддержании жизненной силы и улучшении здоровья.

Йога асаны - позы хатха-йоги

Есть всего 84000 поз, очень важными из которых являются 84, а для поддерживания и сохранения здоровья бывает достаточно и 20—30 поз.

Асаны хатха-йоги можно поделить на несколько важных группы — это позы для медитации и позы для тренировок. Есть 4-ре ключевые позы для медитации: падмасана (поза лотоса), сидхасана (поза знатока), сукхасана (хорошая поза), ваджрасана (поза алмаза) и свастикасана. Эти асаны йоги крайне важны при выполнении упражнений для дыхания и медитации. Предлагается овладеть навыком сидения в одной из данных асан прямо, не двигаясь на протяжении одного—2-ух часов. Подобным образом, самое первое, прямое положение позвоночника держит его в естественном положении, второе, обучаясь сидеть долго и неподвижно, человек делает меньше метаболические процессы на минимум. При подобном положении мозг свободный от той физиологической активности, которая вызывается активностью физической. И в третьих, прямое положение позвоночника помогает человеку сосредоточиваться, так как поток нервного тока (или нервной энергии) становится более устойчивым. Чем более стойкая поза йоги, тем больше мы можем сосредоточиваться, тем больше мы способны наращивать нервную энергию для пробуждения внутренней духовной мощи.

Тип второй асан йоги — позы для тренировок — благоприятно влияют на группу нервных центров, наполняя жизнью и энергетикой каждую клеточку тела, улучшая состояние всех органов и систем. Еще эти позы помогают выводу токсинов, помогают нашему телу стать крепким и привлекательным. Динамические асаны йоги дают эффект внутреннего массажа органов — эффект, который нереально достигнуть каким-либо иным комплексом тренировок.

Так, в асанах бхуджангасана (поза кобры), салабхасана (поза стрекозы), дханурасана (поза лука) напрягаются мышцы спины и растягиваются брюшные мышцы; в асанах пашчимоттанасана (поза свернутого листа), падахастасана (поза аиста) растягиваются мышцы спины и уменьшаются брюшные мышцы; в асане ардхаматсиендрасана тренируются боковые мышцы живота; асаны уддияна бандха (восходящая поза) и наули массируют брюшные мышцы в продольном и поперечном направлениях.

Эти асаны хатха-йоги считаются довольно трудными, но овладение ими стоит израсходованных усилий, так как они предоставляют невообразимый эффект на брюшные мышцы и внутренние органы.

Сила брюшных мышц нужна не только для постоянного массажа органов находящихся внутри. Эти органы как бы свободно размещаются в брюшной пустоты или же просто прикреплены к ее задней стенке, благодаря этому им нужна хорошая поддержка в передней части, чтобы держать их на собственных местах.

Немалую роль играют динамические асаны и для кровообращения, которая необходима для переноса нужных веществ от пищеварительных органов к тканям.

Главный орган кровообращения — сердце, являющееся, в принципе, крепкой мышцей. Процедуры хатха-йоги выполняют его еще крепче и выносливей. Для поддерживания этой мышцы в неплохом состоянии нужно подвергать ее переменным надавливаниям.

Асаны бхуджангасана (поза змеи), салабхасана (поза кузнечика), дханурасана (поза лука для стрельбы), сарвангасана (поза свечки), випарита карани (поза полусвечи), халасана (поза плуга) подвергают сердечную мышцу переменному массажу. А асаны уддияна бандха и наули массируют сердце снизу.

Из всех органов кровообращения самыми слабыми являются вены, так как они, преодолевая силу притяжения, собирают кровь из различных частей тела и несут ее к сердцу. Подобные нагрузки довольно тяжелы для слабых венозных стенок, они и ведут к столь популярному заболеванию, как варикозное расширение вен.

Асаны сиршасана (стойка на голове), випарита карани (полусвеча) из-за специального положения тела упрощают на какое то время давление на вены, что содействует продлению их жизни. Повседневные занятия асанами хатка-йоги за считанные минуты могут даже лечить варикозное расширение вен.

Плюс к этому, есть очередной подвид асан — мудры. Они выделяются от асан тем, что предоставляют более целенаправленную и углубленную проработку всех систем организма. И если асаны влияют на организм человека в основном через нервную систему и костно-мышечный аппарат, то мудры намного эффективнее влияют на распределение крови и железы внутренней секреции. Причина этому считается гигантская важность эндокринной системы в согласовании и общей регуляции предназначений всех органов, а еще роли кровообращения в транспортировке и распределении выделений желез внутренней секреции.

Влияние мудр на человеческий организм сложно переоценить, но собственно из-за их мощного влияния (особенно на гормональную сферу), а еще надобности самой большой плотности их не предлагается исполнять деткам: девочкам — до установки менструального цикла, мальчикам — до 12 лет. Если промышлять мудры в намного молодом возрасте, могут появиться трудности с психическим формированием ребенка.

Вернуться в начало раздела йога
вернуться в начало раздела красота и здоровье

источник: http://inmoment.Ru/beauty/yoga/yoga_asana.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.